ラン週報 6月24日～30日

先週のランです。

◆6月

24日（月）　ジョグ　14.5km　4分59秒/km

25日（火）　1000m x 6本（6分回し）　計13.2km　

26日（水）　ジョグ　12.6km　5分27秒/km
　　　　　　ランジ20回 x 3、スクワット10回 x 3

27日（木）　ジョグ　17.4km　5分13秒/km
　　　　　　ランジ20回 x 3、スクワット10回 x 3

28日（金）　Rest

29日（土）　2000m x 3本（12分回し）　計22.4km
　　　　　　プランク2分 x 3、腹筋20回 x 3

30日（日）　ジョグ　20.1km　5分15秒/km
　　　　　　腹筋20回 x 4

週間走行距離　100.2km

 

23日（日）がRestになったため、基本月曜日Restですが24日（月）から走りました。

その関係でスピードトレも1日前倒し、雨となった金曜日をRestに。

結果、1週間で見ると6勤1休でいつもと同じ。

 

補強は少しやりましたがまだまだ。

下半身トレを週2回は入れないとと考え、2日連続でやりましたが

ポイント練習に影響するので、やるタイミングをしっかり考えないとダメですね。

 

 

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