別大マラソンまであと4日になりました。
身体は動かしつつもやりすぎないように。
そして速く動くことを忘れないように、動けるように最終の刺激入れをしました。
レースペースが4分12秒/kmとして
刺激は4分～4分05秒/kmくらいですかね。
3本やりました。
思い描いていたよりも5秒/km速かったです。
ま、大勢に影響はないでしょう。
あとは30分未満ジョグか、簡単なドリルくらいですかね。
気になるのは天気予報。
WN社の予報だと
ん～、日曜日の
マークがとれませんね。。。
土曜日の午後からずっとみたい。
最高気温の予報が少し変わりました。日曜日は10℃。
身体が冷えすぎる可能性が出てきたな。
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ワークマンで販売されているランニングシューズで防水のものがあると聞いたので
チェックしに行ってきました。
スペックは
・5㎝防水 ＆ 耐滑底仕様
・抗菌防臭加工インソール DEOPUT
・ミッドソールの成分に植物由来のデンプン配合（eco）
「雨の日のジョギングに」って書いてありました。
雨の日にジョギングはしない（走っている最中に降ってきたら仕方がない）のですが
雨中の外出時、普段履きしている履き古しランニングシューズだとすぐに雨がしみ込んで
靴下が濡れてしまうので、雨の日の外出用として買うことにしました。
Find-Out ハイバウンスレインシューズ 2,900円（税込）
走ろうと思えば走れますが、そこは安価ですしクッションとかが不安なので
ランニング用としては使わないと思います。（膝とか痛めることになったら嫌だし）
特に、今週から来週にかけての九州遠征では雨予報が多いようなので、これを履こうと思います。
にしても2,900円は安い！
これ以外に手袋（指先がスマホ対応、生地がしっかりしていて本当に寒い日向け）、
靴下（室内用、生地の薄いものしかなかったので足先が寒かった。。）も購入。
これでも4,000円でおつりが来るんですから超格安ですね。
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昨日食べたとんかつ「豚料理 田」さんから徒歩3分、パン屋さんに伺いました。
Fine Bread本店さん
こじんまりしたパン屋さんです。
売場の感じは
こんな感じです。
こじんまりとした感じのお店なのに品数はめちゃ豊富。
食パンはスーパーで買ったものの在庫があったので菓子パン類をチョイスしました。
一番人気というクリームパンを2個。
アップルパイ、女峰いちご、くるみレーズン、あんクルフランス。
それと昨日の残り、お徳用詰め合わせ520円。
ツイストドーナツ、あんドーナツ、メロンパン、チョコクロワッサン、プチチーズ、プチ明太子の6個。
今朝は菓子パンばっかりいただいて出社しました。
どれも美味しかったです。
その中では一番人気のクリームパン、パン生地はちょっと懐かしめの硬め＆パサつき感。
そこに甘さをぐ～っと抑えたクリーム、なめらかすぎないクリームなのです。
そしてくるみレーズンかな。くるみ、レーズン共に好きなので。
しっかりと詰まった生地、少し硬めのパンでトーストして香ばしく。
バター or マーガリンつけても良いですがそのままでいただいたほうが美味しいと思います。
◆ファインブレッド （Fine Bread） 本店
東京都江戸川区東葛西6-7-10
TEL：03-3804-7460
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今日のランチは葛西。
葛西駅は羽田空港に行く際に下車しますが、それ以外にはあまり来たことないかも。
中華料理食べに来たことがあったか。
さて南側のロータリーのところにある豚料理屋さんへ向かいました。
11時40分くらいで外に並んでいます。
一部、予約の人で、待ちは4組目。
それほど待たずに入店できました。
豚料理 田さん
どれも美味しそうですが、上ロースをチョイスすると脂身にやられてしまうというのが
最近のあるあるなので、やっぱりヒレかな。
ということで
ヒレカツ定食です。
ごはん、お味噌汁（あおさ）、千切りキャベツはお替り可能です。
ヒレカツは塩、ソースでいただきます。
今日はソースで。でもたっぷりはかけずに肉の美味しさを味わって。
（肉の味というなら塩ですけどね）
千切りキャベツは和風ドレ、シーザーでいただいて（キャベツお替りしました）
ヒレカツもごはんがすすむから、ごはんお替り（1杯目と同じ量）
おなか減っていたのでたっぷりいただきました。
お味噌汁もお替りしてよかったかも。美味しかったし。
美味しいとんかつ、ごちそうさまでした。
◆豚料理 田（デン） インスタ
東京都江戸川区東葛西6-2-7 新店ビル 1F
TEL：050-5594-3582
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以前和菓子屋さんだったところ、和菓子屋さんはいつの間にか閉店していました。
（駒沢公園には夏場は走りに来ないから、その間に閉店。。）
そして気づいたらパン屋さんが入っていました。
日曜日お休みのようで、今回土曜日に練習会だったので帰りに寄ってみました。
もとは桜新町にあって移転されたようです。
10時45分くらいに入店、角食パンは在庫ありませんでした。
売場を見て何が推しなのか、一番人気なのかわかりませんでしたので
この3つを買いました。
・厚焼きフレンチ フレンチトースト好きなもんで。この厚さ良いですよね。
・焼きカレーパン 焼きだからカロリー低めでしょう。カレーはスパイシー？
・くるみとさつまいものずんぐり
厚焼きフレンチ、軽くトーストするととっても美味しい！
程よい甘さ、厚いので中まで染みすぎずでちょうど良い甘さに感じるのかも。
表面、角の部分がカリカリになっていいですね。
焼きカレーパンはスパイシーではありませんでした。牛肉ゴロンと1つ。
くるみとさつまいもはさつまいもが多めで、いもの甘さをよく感じられます。
バター or マーガリンを塗れば塩味でより美味しく食べられるかも。
自分は素のまま軽くトーストしていただきました。
◆パン工房 ポルテ
東京都世田谷区駒沢1-20-5 飯嶋家ビル1F
TEL：03-6805-3123
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駒沢公園での仕上げの練習後、神田でマッサージ。
今月は月初に1.5時間のマッサージを受けていますし、
今日はレース前の調整ということで1時間のほぐし。
脚の方はそれほどヤバいところは無し。
いつもながらお尻のちょっと外側が張るのが課題。フォーム（接地）が改善されれば
もっと真後ろの方が張るらしいです。
足底がかなり硬い、下半身よりも上半身の凝りが気になるとのこと。
デスクワークばかりですし、この2週間は会議資料作成で特にデスクばかり、残業だったことも
影響していますかね。
ラスト1週間、ストレッチを、特に背中を意識してやろうと思っています（今は）
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別大マラソン1週前ということで仕上げのペース走です。
今日は駒沢公園、今年初。今年初のナガソエ練参加です。
自分が参加したのは過去2回と同じ、4分20秒/kmの組。
平坦だったら4分10秒/kmで走りたかったのですが、アップダウンあるし、
シューズもNIKEヴェイパーではなく、ASICSマジックスピード2にして
10秒/km遅くしました。楽について行きたいところ。
少人数、ペーサー+7人。
いつもぼっちで走っているので、こういう機会に集団内でつく、
引っ張ってもらうのに慣れておこうと最初はペーサーの真後ろに、
途中で3列目に下がってついて行きました。
下り基調のところでは前に詰まってしまい、上りは特に問題なし。
少し体を前に倒しながら、力まずに走る意識で。
呼吸はきつくはなく、朝ジョグと練習会前の流しの影響？
ちょっとだけ脚が重たいかなぁ～という感じ。
あれれ？4分27秒/kmだぞ。
これ、駒沢公園はGPSをうまくとらえられないところがあるのか、
距離短くなってしまうらしいです。知らなかった。
（昨シーズン、たくさん駒沢公園で走りましたが、実際よりも遅いペースになっていたのかも。）
ということで距離を是正すると
2.19km/周 x 8周 + 20mくらい = 17.54km
これで1時間15分36秒を割ると
4分19秒/km
でした。ペーサーをやっていただい方に感謝です。
今後は別途に駒沢公園用のペース計算表を作っておこう。
平坦な別大マラソンのコース、NIKEヴェイパーNEXT％で、集団走ならば
4分10～15秒/kmくらいで走れるかも。
ただ不安は天気。
雨、最高気温16℃の予報。
道路が水たまりというのは嫌ですが、気温が高いようなので身体が濡れたほうが
体温上がらなくていいのかもしれない。←少しでもポジティブに
雨バージョンの準備をしておかなくては。
撮影ありがとうございました！
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今日のランチは昨年忘年会で利用させていただいた刀削麺酒家さん。（忘年会の記事はこちら）
連日の刀削麺です。
＜ランチ初訪問＞
ランチメニュー 麻婆豆腐は無いんだな。残念！
いつか、週替わり定食で出てくるかもしれないけどタイミングが合うかどうか。
ならば刀削麺でしょ。
たぶん一番人気のはずの本場辛いスープのマーラー刀削麺
パクチーの有無は聞かれます。
追いパクしてなくてこれだけの量が載っていると嬉しいですね。
シビレル辛さはあまり感じません。「マーラー」ですが。
旨みの方が勝っていて嬉しいですね。
じわっと汗をかく程度の辛さで冬場に食べるにはありがたいホットメニューです。
美味しいマーラー刀削麺でした。
これと同じくらい気になったのが煮込みチャーシューの乗せ刀削麺。
＜本日2回目＞
前回気になった葱と煮込みチャーシュー乗せ刀削麺
スープは透明で旨み強し。
麺はもちもち。
ほかのお店だと薄っぺらい麺も混じりますが、こちらの麺はどれもそれなりの厚みがあり、
もちもち感をしっかりと感じ、食べ応えがあります。
スープは辛くはなくてうまみを感じるところから食べて始めていますが、
チャーシューは辛く、これがスープに浸ってスープを辛くしていきます。
最後は辛くて汗をかきました。マーラーよりも辛くはないのですが、辛いです。
美味しい辛さ。
2品共に美味しかったです。
次はごはん類定食も食べてみたいな。
ごちそうさまでした。
◆刀削麺酒家 茅場町店
東京都中央区日本橋茅場町1-5-2
TEL：050-5590-3176
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今日も寒かったですね。
特に朝。
寒気、好天・放射冷却でとっても冷え込んでました。
東京は今シーズン初の冬日（最低気温が氷点下）だったようですし。
そんな時は身体が温まるものを食べたい！ってことで
・辛いやつ
・汁物
で昨日に引き続き麺類になってしまいましたが、
刀削麺の王様
すごい名前ですね。そこまで言っちゃう？？
王様ですからね。
中国西安の本格料理がいただけるようです。
刀削麺については御存じの通り、生地の塊をくの字型の刀で削って茹でる独特な製法の麺料理。
中国山西省で生まれた中国五大麺のひとつです。
やっぱりいち推しはマーラー（麻辣）ですよね。
刀削麺食べに来たのに右のシューマイ定食が気になる。。
山椒の辛さが効いたマーラー刀削麺。
辛い中に旨みが感じられるスープ。
薄く削られた麺だったのでもちもち感よりも柔らかさを感じます。
汗を流しながら食べます。ハンカチびしょびしょ。
辛いのを中和するためにごはんセット「炒め高菜のせごはん」を。
麺を食べ終わって、ごはんとスープで食べ進めて。
スープのほぼほぼ飲み干しました。
おかげでたっぷりの汗。
お腹いっぱい、身体温まりました。
ごちそうさまでした。
◆刀削麺の王様 茅場町店
東京都中央区新川1-6-12 M＆Sビル 1F
TEL：03-3552-9500
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今日は日差しがあったけれど寒波が来ていて北風強くて、とても寒かったです。
こんな時は温かいものを。
首都高速の宝町出口交差点のところにあるラーメン屋さんに入ってみました。
麺屋一さん のれんが裏返しだけども。。これがデフォルト？
左上の法則、この写真からしても美味しそうだしね。
大盛でも同じお値段ということで欲張って大盛りをチョイス。
わかりづらいですが大盛。麺量かなり入っています。
お品書きの写真では野菜に様々な色合いがあり、きくらげやにんじんがたっぷり入っている印象ですが
実際はもやしだらけ。これはいかんよね。
だったら少しお値段上げてもメニュー表の写真通りのものを提供してほしいな。
麺は少し平麺風になったもちもち麺。
大盛だったのでチョーおなか一杯になりました。
昨日に引き続き遅くまで業務をしたので大助かり。
ペコペコの時には重宝するラーメン屋だと思いました。
つけ麺、油そばの味はどうなんだろう？？
◆麺屋一（ハジメ） 八丁堀店
東京都中央区八丁堀2-1-2 水澤ビル 1F
TEL：03-5540-9047
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