志成 ～讃岐うどん～ 再訪

今朝大濠公園へ走っていく途中に志成さんの営業日を確認したところ、昨日・今日は11時～15時で営業とのこと。

うちは年越し”うどん”を食べるので、今年はここで食べよう！練習は早く切り上げよう！（笑）と思いまして。

今月2回目の訪問、当然前回とは違うメニューを注文です。



肉うどん



讃岐盛り（竹）　かしわ2個、ちくわ天



海鮮かけうどん　半熟たまご天



うどんは「かけ」



天ぷらはえび（小）が2個、げそ、ちくわ、大葉


次は暖かくなってからぶっかけを食べに来ようと思います。

では良いお年を～



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5000m - 3000m - 1000m

大晦日ですね。

大晦日の感じは全くないですけど。

（大掃除とかしてないし、おせちの準備とかもないし）

2019年最後の練習は…


◆今日の内容

　　　ジョグ　5.7km　5分27秒/km
　　　5000m - 3000m - 1000m（r=walk500m）
　　　ジョグ　6.0km　6分14秒/km

　　5000m-3000m-1000m
　　　5000m：4分12秒-4分17秒-4分12秒-4分18秒-4分10秒（㌔4分14秒）
　　　3000m：4分08秒-4分14秒-4分13秒（㌔4分11秒）
　　　1000m：4分04秒


最後の最後なのに㌔4分切れず。

大いに不満が残る結果だけど体は普通に動いているのにな（たぶん）。なので現状を表している結果。

年末年始休暇中は長い距離を走ることを優先なので影響しているのかな？仕方ないか。



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頤和園 ～中華～

頤和園さんというと博多店もあるのですが今日はマッサージ後ということもあって天神店を予約しました。



２Fです。


メニュー



ホタテ貝柱と糸島野菜のXO醤炒め



豚肉とお野菜のヘルシー酢豚



旨味スープが溢れ出す小龍包



プリプリ海老蒸し餃子



辛うま！！天神麻婆豆腐



海鮮あんかけチャーハン



糸島黄ニラのふわふわ蟹玉

〆は…



名物！担担麺

こちらは胡麻ペーストがたっぷりと入っていてとても濃厚且つごま風味が強い担担麺でした。



◆頤和園
　　福岡県福岡市中央区今泉1-17-22 i.CUBE 2F
　　TEL：050-5589-9338



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TRT 90分コース

前回から2週間程度なんですがやっぱり張りが強くなっていました。

30kmを1回やっただけなんですけどね。

今日も腰を中心に腿とふくらはぎを中心に。

次は年始。年末年始にしっかり走って張りまくった身体をほぐしてもらおうと思います。



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12月23日～29日のトレーニング

23日|　最高気温：14.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 3.8km　㌔6分14秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.8km

24日→|　最高気温：13.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 12.1km　㌔5分32秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.1km

25日|　最高気温：11.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.3km　㌔5分49秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.3km

26日|　最高気温：15.1℃
　　Rest


27日|　最高気温：11.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 15.7km　㌔5分34秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.7km
　　空港周辺
　　　　ジョグ 7.0km　㌔6分01秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7.0km

28日→　最高気温：10.6℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → 30km走 → ジョグ 2.4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　36.4km

29日→|　最高気温：15.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 15.9km　㌔6分20秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.9km



今週の走行距離　101.2km



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ワナッカム ～インド料理～

「インド料理」って書くと初めてのような感じになるけれど、カレー屋さんと思えば結構食べ歩いている。

ただ、今日のお店は「ナン」とかではなくてライスメニュー。ビリヤニとか。



お店の外観



メニュー



カレー＆ビリヤニセット　1,900円



ワナッカムミールス　1,800円

日替わりのカレーがチキンチェティナード、マトンコルマ。

マトンは独特の臭みがあるのでちょっと苦手。パクチーよりも苦手。

ですがこれがインド料理ですからね、割り切っていただきます。

ドーナツみたいなのは挽肉のフライ。

カレーを複数楽しめて良かったです。

ちょっとお値段高めかな。


〆は



プリン



◆ワナッカム
　　福岡県福岡市中央区清川3-19-2
　　TEL：090-3799-5362



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星期菜（セイケイツァイ）

以前、中州水上公園にある星期菜（ヌードルシノワ）には伺いましたが本店は初めて。

須崎をぷら～りしていたら開いている店があって近づいたら「星期菜」さんでした。



お店の外観

注文はサンマー麺と肉味噌ごはんセットと山椒風味のピリ辛担々麺。



サンマー麺



肉味噌ごはん（小）　このセットで850円



山椒風味のピリ辛担々麺　850円

山椒というか花椒が香ってちょいピリ辛でした。美味しい！



◆星期菜
　　福岡県福岡市博多区須崎町4-19 ブライトンハイツ 1F
　　TEL：050-5869-0404



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BAKERY NASAN

今日のランチはハンバーグの予定だったんです。

昨日、お店に電話をして「年内の営業はいつまでですか？」って聞いたら「明日（28日）のランチまでです」って。

で、今日お店に行ったらオープンする気配なし。

11時30分過ぎても結局オープンせず。

昨日の電話はなんだったの？？とちょっと腹立たしいですが仕方がない。ハンバーグは2020年のお楽しみにしておきましょう。


お腹減ったので代わりのお店を探し始めたところパン屋があったので立ち寄り。



お店の外観



店内



あんバターならぬあんこレン。あんこ練乳。

カレーパン、塩くるみ、クリームチーズ（人気№１）



だしの効いた明太フランス。ハード系とソフト系の2種類を購入（人気№２）


食べたい気持ちを抑えて、これらは明日の朝食に。



◆BAKERY NASAN
　　福岡県福岡市博多区須崎町 6-1 須崎ミツヤマビル 1F
　　TEL：092-263-3434



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失速の30K

今年はカレンダーに恵まれての9連休。（来年は最悪のめぐりで5日間。。。）

しっかり走ってやろうじゃないの！

というかやらないと別大がピンチなんで。


◆今日の内容

　　　ジョグ　4.0km　5分31秒/km
　　　30km走　4分38秒/km
　　　ジョグ　2.4km　6分13秒/km

　　30km走
　　　1km：4分41秒　　　11km：4分32秒　　　21km：4分44秒
　　　2km：4分42秒　　　12km：4分32秒　　　22km：4分41秒
　　　3km：4分36秒　　　13km：4分32秒　　　23km：4分45秒
　　　4km：4分34秒　　　14km：4分33秒　　　24km：4分42秒
　　　5km：4分35秒　　　15km：4分30秒　　　25km：4分47秒
　　　6km：4分34秒　　　16km：4分32秒　　　26km：4分51秒
　　　7km：4分35秒　　　17km：4分34秒　　　27km：4分53秒
　　　8km：4分31秒　　　18km：4分33秒　　　28km：4分51秒
　　　9km：4分33秒　　　19km：4分34秒　　　29km：4分50秒
　　 10km：4分33秒　　　20km：4分43秒　　　30km：4分42秒

19km以降、見事に失速です。

+10～20秒でなんとかとどまっていますがあまり気持ちの良いものではないですね。

NIKE ZOOM FLY KNITで走りましたが脚がきつくなってからは重さを感じるだけで…

しっかりトレーニングをして体幹を鍛えている人にはいいのかな。

自分自身2回（前回の28kmと今日の30km）で試しましたがこれでフルは無理なんだと思われます。

フルで履くシューズ、これから探さなきゃな。



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大善 ソースかつ丼＆皿うどん

先日、佐世保でも「長崎ちゃんぽん」として香蘭さんへ行きましたがそのお向かいにある店舗に訪問。

ちゃんぽんが売りなのでしょうが今回は敢えて「ソースかつ丼」を。人気№３のようですし。



お店の外観



入口にあるショーケース、ソースかつ丼は人気№３と。



メニュー

焼きめしも気になるなぁ。ソースかつ丼、カツの枚数を選べますが2枚で。



ど～ん！大きなカツが2枚。でも厚みはそこまで無いので食べやすかったです。

ソースが好きなのでソースたっぷりのこの丼は好み通りでした。

量としてもこれでちょうど良かったです。女性なら1枚、大食いの方なら3枚でしょうか。


次はちゃんぽんか皿うどん太麺をいただこうと思います。

地元民は香蘭よりも大善のちゃんぽんの方を支持しているとか。




※2020年1月に再訪、皿うどん（太麺）をいただきました！



◆大善
　　長崎県佐世保市三浦町21-28
　　TEL：050-5594-1137



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