会津土産

会津方面に行ったので土産には「味噌」と決めておりました。

なんとなく『会津＝味噌』なんで。

土産屋さんで「味噌せんべい」というのがあって何度も試食して悩んだ挙句、

福島県のど定番「ままどおる」に落ち着いた




ままどおるは三万石。埼玉は十万石。

前週に上司が福島土産で買ってきていたのについついまた買ってしまった。
（ままどおる）

8月24日～30日のトレーニング

今週末は合宿じゃ！

お盆に痛めた左太腿の回復状況が気になる・・


24日　最高気温：30.8℃
　完全休養

25日/　最高気温：28.0℃
　<朝>　補強 腹筋30回x3

26日/　最高気温：27.5℃
　完全休養
　主治医のところに治療へ。ジョグ再開の許可を得る。やったぁ！

27日　最高気温：30.4℃
　完全休養

28日　最高気温（桧原）：26.1℃
　<夕>　クロカンコース　ジョグ　2km

29日→　最高気温（桧原）：22.6℃
　<朝>　クロカンコース　ジョグ　2km　　500mコースx6　　計5km
　<昼>　桧原湖1周（31km）　8km地点折り返し = 16km　クロカンコース　2km x 2　　計20km
　<夕>　五色沼散策
　<夕>　宿に戻って補強　（腕立て・腹筋・背筋）x3

30日→　最高気温（桧原）：20.2℃
　<朝>　クロカンコース　500m x 6 = 3km
　<昼>　白布峠アタック（10km） トラック400m x 5 = 2km　　　計12km




今週の走行距離　37km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0km




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公式戦8連敗、リーグ戦7連敗 vsヴィッセル神戸戦

合宿行ってたので録画観戦。見る前に結果を知ってしまったけど。


8月29日(土)　第24節　＠ホームズスタジアム神戸
◆試合結果
ヴィッセル神戸３－２（前半２－１）浦和レッズ
得点者：0・29分吉田(神戸)、41分セルヒオ、57分高原、61分河本(神戸)
入場者数：19,094人



【TV観戦記】

負けっぷりが芸術の域に近づいてきたな。

開始18秒で先制されて、続けて取られて2対0。

それでも何とか流れの中から2点返して一旦は同点。

タカのゴールは良かったね。梅のセンターリングも良かった。

だけどそこで止まってしまうのが勝てないチームの弱さか。

結局勝ち越されてのリーグ戦7連敗。

2週間後の山形戦は正念場。ここを落とすようだと・・・





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白布峠 ヒルクライム ～合宿最終日～

合宿三日目、最終日。

今朝も昨日同様に6時30分にはグラウンドへ。

今日のメイン練習のために昨日の練習で固まった足をほぐす。

500mx6の3kmを軽く走って終了。

久しぶりに長い距離を走ったのがいけないのか、準備運動不足だったのか、

アイシング不足だったのか。両膝の周りが痛む。初心者の頃のような感じ。



メイン練習は西吾妻スカイバレーを使った白布峠までのヒルクライム10km。

本当に全くの下り・踊り場の無い上りっぱなしの10km。

時間のかかりそうな人から順に1分おきスタート。

前に目標があって、後ろからのプレッシャーもあり、なんとなく歩く・心折れる状況に

ならない配慮!?


　㌔LAP:5:12-5:20-5:37-6:23-6:18-6:03-7:03-7:00-7:06-6:01 　1時間02分04秒

残念ながら60分切りはならず。

ピークを過ぎてからの300m下りは流しのような感じでスピードアップ。1分38秒。

もし次回チャレンジすることがあるならやっぱり60分は切りたい！



ゴール地点の駐車場。霧がかかって温度も高くなく絶好のコンディション。



この駐車場の先は山形県。でも一歩足を踏み入れず・・



東鉢山七曲展望所から桧原湖を望む。中央やや下のグランドが練習拠点。

本来なら磐梯山も見えるはずなのだが。残念ながらでした。




ということで他所からちょっと拝借。





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五色沼 散策

長い距離を走った後ということでほぐしを兼ねて五色沼へ散歩。



毘沙門沼と磐梯山

今朝方の雨も午前練習後にはすっかり上がって、磐梯山が見える程度に回復。

今日の沼はエメラルドグリーンでした。



涼しくて静か。蝉の鳴き声もあまりなく、それほどに涼しかった。

車を取りに途中で折り返し。3km程度は歩いたかな。



今回の参加者一同


このあと宿に戻って補強。

その補強が思ったよりもハードなものになるとはこの時には思いもしない笑顔なのでした。





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桧原湖一周 31km走 ～合宿二日目～

合宿二日目。（実質一日目だけど）

朝は6時過ぎに集まって軽く準備運動。

近くのグラウンド（400mトラックあり）に移動し、クロカンコースを走る。

クロカンコースは3km取れるし、ショートにすれば2km、トラック外周コースなら500m。

すごく練習に適した環境。

メイン練習に向けてのアップがてら5km走る。


そして今日のメインは桧原湖一周。



この周回路は約31kmあって、『ランナー練習中に付き走行注意』の看板があり、

車等への注意を呼びかけている。

アップダウンも適度にあるということで距離を踏むには格好のコース。

でも故障明け（微妙に足裏には残っている）なので、8km地点折り返しの16kmとした。



白鴎の学生がペースメイクしたA組のみんなは良く頑張りました。

㌔6分ペースのB組も最後まで粘ってゴール。この時期にこんな距離走れたら秋が楽しみ。

自分はゆっくり行くしかない。





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早稲沢温泉 民宿越後屋

今日から２泊３日のミニ合宿スタート。

お世話になるのは裏磐梯早稲沢温泉郷の『民宿越後屋』さん。



越後屋で～す

水戸黄門に出てくる越後屋とは違って悪徳越後屋じゃありませんよ（当たり前）

ここのご主人は村長さん。

裏磐梯観光協会のホームページにも顔あり。



宿のお風呂。こじんまりしてますけどいいお湯で。1日3回入りました。

ちょい熱め。


　
宿の食事はランナー向けに？すごくヘルシー且つバランスの取れたメニュー。

初日は桃、二日目はスイカが出ました。


夕方到着だったので軽くジョグした程度、明日の時間を決めて

早めに寝ました。





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8月17日～23日のトレーニング

今週は足を使う運動は不可。筋トレぐらいだなぁ、できることは。

17日　最高気温：30.4℃
　完全休養

18日/　最高気温：31.0℃
　<朝>　補強 腹筋30回x5

19日/　最高気温：31.0℃
　<夜>　補強　（腹筋30回＋足上げ腹筋20回）x3

20日/　最高気温：32.5℃
　<朝>　補強　腹筋30回x5

21日　最高気温：30.0℃
　<夜>　補強　腹筋30x5

22日　最高気温：33.2℃
　完全休養

23日　最高気温：29.0℃
　<朝>　補強　腹筋30x5　
　<夜>　世界陸上見ながら肩甲骨ストレッチ




今週の走行距離　0km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0km




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尾崎 銀メダル獲得 ～ベルリン世界陸上～

ボルトのすさまじい世界記録が２つ。

日本選手は健闘もメダルに届いていなかったが最終日にやってくれた。



銀メダル獲得　尾崎好美選手

最後は積極的に前に出て勝ちに行ったけど、中国選手にやられた。

でもやっぱり自分で価値に行ってのものだから満足度も高いかな。

マラソンはやはり序盤は目立たず自分のペースを守ることが肝心だ。

最後は持てる力を出す勇気、振り返らず前を向いていかなくてはいけないね。


5000mや10000m、1500mなんかも勉強も兼ねて（録画で）見たけれど、アフリカの選手に

猫背な人は皆無？だね。姿勢が良くて腕がしっかり後に引けている。

それと無茶なレース運びをしない。

どこかの5000m代表選手とは大違い。積極的なのか、ただの暴走なのか。

紙一重であり、結果で見られてしまうとはいえ、あまりにもお粗末で失望したよ。





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10年ぶりに敗戦 vsサンフレッチェ広島

得点の可能性はセットプレーの闘莉王とPKぐらいしかないだろう。


8月22日(土)　第23節　＠広島ビッグアーチ
◆試合結果
サンフレッチェ広島２－１（前半２－０）浦和レッズ
得点者：26分槙野(広島)、42分柏木(広島)、68分闘莉王
入場者数：27,113人



【TV観戦記】

予想通り。簡単にカウンターでやられ、セットプレーしか得点できない。

期待したいけどできない。次節もポンテ・闘莉王が出場停止でほぼ7連敗濃厚。

しかも無得点。唯一の得点源「セットプレーの闘莉王」が不在なのだから。





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