大阪マラソンの疲労取り

左ひざ内側の筋肉がやっぱり痛い。

階段の上り下りがきつい。特に下りるのは。膝を曲げるともろに痛む。

でも少しは動いたほうが良い？と思って観光がてらウォーキング。

走った時の着地衝撃は受け止められそうにないのでウォーキングしかないですね。


福岡へ戻って夜は鍼灸院へ。

背中・腰・尻・ハム・脹脛としっかりほぐしてもらいました。

フルマラソン後ということもあって、腿の前面も鍼打ちました。

90分コースでしたが、110分ほどやってもらってました。

（ありがとうございます。）

これで回復が早まればいいのですが。

まずは3日の祝日にはジョグを再開したいところです。



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大阪城・豊国神社

ブログの中では大阪城は初登場。

ずーっと前に来たことがあるんですが。


　
大阪城天守閣


まずは豊国神社の方へ（裏の方から）


　
本殿　秀吉公の出世にあやかりたい！



秀吉公像


　　

　
大阪城の変遷



現在の天守閣　前にもここから写真を撮ったなぁ

以前来たときに上ったので、時間の都合もあって今日はスルーしました。


　　
淀殿・秀頼公親子は山里丸あたりで自害されたということで碑が建っています。



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フレンドシップ ～洋食とビール～

大阪城公園近くの食事検索で決めました。

大阪マラソンスタート1kmくらいのところ（反対側車線）です。



洋食とビールと書かれていますが、昼間からビールは…ということで定食で行きます！



日替わり定食　ミンチカツ＆魚の天ぷらあんかけ　900円



B定食　えびフライ・エビクリームコロッケ・白身魚フライ　1,150円

ごはん少なめかなぁなんて思ってましたが食べてみるとおかずの量がしっかりあるので十分でした。

えびフライはぷりっぷりで太かったです。

衣ばっかりというえびフライに出くわすこともありますが、ここは満足度高いです。


それとこの店は得正グループなんですね。ホームページを見て知りました。

上等カレーとか。



◆フレンドシップ
　　大阪府大阪市中央区森ノ宮中央1-16-15
　　TEL：06-6949-2571



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大阪冬の陣・夏の陣由来の場所へ～幸村最期の地

今日は有休を取りました。

昨日痛めた左ひざが痛いので歩くのも大変ですが、大阪観光。

大河ドラマの影響もあって真田幸村に関連するところを見て回ります。



スタートは天王寺。上にはアベノハルカス。


　
天王寺公園で黒田藩屋敷の門が移設されています。



茶臼山近くからですが大阪通天閣が見えます。この辺りの土地が高いことがわかります。



茶臼山　大坂冬の陣では徳川家康の本陣、夏の陣では真田幸村の陣となった場所


　


夏の陣の配置図



最近作られたようですね。大河ドラマが決定してからかな。



茶臼山の頂点


　
一心寺　仁王像


　
酒封じ祈願　私は飲み過ぎませんがね…



本堂


　
幸村最期の地と言われる安居神社


　


幸村公像　この右後ろにある一本松の下で討ち取られたと。

激戦の末、休憩中に松平忠直隊の急襲に屈したのでしょうか。

大坂夏の陣は孤軍奮闘の幸村公の死で豊臣は終焉を迎えました。


さてこの先は夏の陣の前、冬の陣の真田丸辺りに行ってみます。



真田山交差点　ここは大阪マラソンのコースでもあります。


　
真田山公園


　　
真田丸顕彰碑　この辺りが真田の出丸だったところ。




　　
心眼時　出丸跡とあります。


　
墓とありますが400回忌を期に作られたもの。江戸時代から幸村公の菩提を弔ってきた寺のようです。


　
三光神社

　
こちらには「真田の抜け穴」があります。大阪城に通じていたとか。

実際には出丸の外にあるこの場所から大阪城につながっていたとは思えませんが。



ついで豊臣秀頼公に関する場所へ


　
玉造稲荷神社


　
豊臣秀頼公像


　
左がお稲荷さん、右が淀殿と秀頼公をつなぐ「胞衣塚大明神」を祀っています。



　
阪神大震災で崩れた鳥居、秀頼公が奉納したものとされる。場所を移して保存されています。



おまけ　ここからお伊勢参りに行くと170kmほど。いつかチャレンジする？？？


この後昼食を摂って大阪城へ…



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10月24日～30日のトレーニング・レース

24日　最高気温：23.5℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km

25日|　最高気温：24.3℃
　　Rest


26日|　最高気温：24.8℃
　　Rest


27日|　最高気温（嬉野）：23.6℃
　　Rest
　　　上司随行出張で走りに出られず…


28日　最高気温（佐世保）：24.0℃
　　Rest
　　　朝から土砂降りで…　夜は打ち上げ


29日　最高気温（大阪）：21.6℃
　　大阪市内
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3km

30日　最高気温（大阪）：19.5℃
　　第6回大阪マラソン
　　　　フルマラソンの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km



今週の走行距離　54km



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白雲台 ～焼肉～

フルマラソンゴールした後、元同僚3人組は鶴橋へ向かいました。

今秋大阪に異動になった先輩を交えての打ち上げ！



焼肉屋ストリート



駅の目の前にあった目的地

迷子になってウロウロしてしまいましたが、駅すぐでした。


　

　
コースにしないと飲み放題が付かないということでコースに。

タン塩…ほかチヂミやキムチ盛り合わせ、ナムル、ホルモンなどいろいろ楽しめました。

ほかには

社内の話題で盛り上がり。

2時間きっかりでないと座席料を取るって言うんで2時間でアウトしました。残念。

でも2時間でお腹いっぱい＆酔っぱらいました。



◆白雲台
　　大阪府大阪市天王寺区下味原町5-26
　　TEL：06-6774-4129



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第6回大阪マラソン

大阪マラソン走ってきました。

第1回大会以来の2回目出場。

予報通りに朝は冷え込んで寒く、スタートの時は良かったのですが

レース中は陽が差してきて体感としては”暑い”天気になりました。


今回はBブロックということでスタート渋滞に巻き込まれました。

まずはスタートラインまで2分01秒。

スタート後も1kmで5分10秒強、2kmで10分02～03秒くらいでした。

その2kmを過ぎたあたりで間寛平さんを追い越しました。

沿道の応援は寛平さんに集中してましたね。

3km～10kmまでは㌔4分40秒くらいで走りました（途中トイレによりましたが）

10kmを通過し、御堂筋に戻ってからは徐々にペースアップ。

20kmを過ぎてからは㌔4分30秒を切るラインまで上げました。

ただ暑くなって汗は出るし、左足（ひざ周辺部）が痛んでくるし、

エイドで食べ物を摂るのは…ちょっと気が引けて

最終的には35kmで折れちゃいました。

南港大橋をよろよろで乗り越えて、残りの5kmも㌔5分ペース。

3時間15分台まで行けるんじゃないかと途中思いましたが、

最終的には20分を切るのがやっとでした。


◆5kmLap：（ﾛｽ2分01秒）　24分10秒-23分59秒-22分54秒-22分45秒-22分27秒-22分17秒-22分17秒-25分02秒-11分18秒＝3時間19分01秒


最後失速しましたが、それでも5年ぶりに3時間20分切り。

11月をうまくこなせば12月の防府が少しだけ楽しみになりそうです。



大阪城と



荷物預け　時間ぎりぎりで預けました



ABCDブロックへ向かう人たち



スタートして1kmくらい



心斎橋付近　中之島を通過して戻ってきたところ



過去の記録
　◆第1回（2011年）：3時間25分13秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ45秒）　24分11秒-24分39秒-24分27秒-24分35秒-24分23秒-23分08秒-22分30秒-23分04秒-13分31秒

　◆第6回（2016年）：3時間19分01秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ2分01秒）　24分10秒-23分59秒-22分54秒-22分45秒-22分27秒-22分17秒-22分17秒-25分02秒-11分18秒



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大阪マラソンの目標とレースイメージ

いよいよ明日レース。

明日の最高気温予想は20℃。

陽が差さないと最高なのですが、どうでしょうか。


今週は天気と仕事（出張）によって月曜走った後は4日連続Rest。

今日は前日なので走りたくないですがあんまり空くのもなんなので

夕方軽くジョグしようかなくらいです。

練習レースなので調整とかいらないと思っていましたが結果的に

疲労抜きになったかな。


さて明日。

㌔4分40～45秒くらい、5km23分台で最後まで行きたいですね。

もしからしたら周りに飲まれてもう少し速くなるかも。

30kmまでは最低でもペースダウンしないことが次につながるかな。


では明日のレースを楽しみたいと思います。



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FULBARI（フルバリ） ～インド・ネパールカレー～

土曜の夜ということもあって人どおりも少ない中で営業してました。


２Fにあります。

入ってみたらお客さん０でした。

BGMも流れていないし、応対が一人だけ。

その人が調理しているみたい。

iPhoneが鳴ってるし。

どうなの？って感じ。

食事を食べ終える頃にBGMが無いのに気付いたのか音楽を流し始めました。



お得セット　内容　これを頼みました！



パパド



タンドリーチキン



キーマカレーとナン



最後にホットチャイ



◆FULBARI（フルバリ）
　　大阪市中央区瓦町2-5-2 戎瓦町ビル 2F
　　TEL：06-6201-8788



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第2ステージ優勝も目標は年間優勝だから。 vs ジュビロ磐田

10月29日（土)　J1リーグ　2nd Stage 第16節　＠エコパスタジアム
◆試合結果
ジュビロ磐田 0－1(前半0－0) 浦和レッズ
得点者：72分 武藤雄樹
入場者数：24,896人



残留を目指すホームチームと年間優勝に向かうチームの対戦で観客が2万5千に届かない。

映し出されたスカスカのスタンドに寂しさを覚えますね。

エコパでのゲームは毎回こんな感じではありますが。


全体としてしっかりとゲームコントロールできて押し込んで。

チャンスも相応に作って。


　　決めろよ、浦和の男なら。


不慮の事故で1点失うことも有り得るんだから。

武藤2点目のチャンス、ズラタン投入直後のGKと1対1、関根のヘディング、CKからの遠藤のヘッド…

ここで大量得点で最終節に入らないよりはいいかと言い聞かせ。

次は横浜を迎えての最終節。

齋藤学をつぶせ。

スピードで中澤を翻弄しろ。

勝つのは浦和。

今年こそは。信じるのみ。



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