WAVE AERO11 引退

2013年1月に購入しているので5年間も在籍していました。

しっかり使ってやれていなかったというのが理由ですね。

最近はジョグ用として活用してました。

また2016年春先には60km走の相棒でもありました。

ソールはかかと外側の減りが気になります（前足部の方はあまり減っていないので）

ゆっくり走るほどにかかとの方から着地しているのでしょうか。


　

これから普段履きとして活躍してもらいます。



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3月20日～26日のトレーニング

20日|　最高気温（佐賀）：14.4℃
　　神埼
　　　　ウォーキング ㌔9分 8km
　　　　脚のダメージが残っているので。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km

21日|　最高気温：15.1℃
　　Rest


22日|　最高気温：14.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10km　㌔6分10秒　692kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

23日|　最高気温：11.3℃
　　（朝）長崎総合運動公園
　　　　ジョグ 14km　㌔5分56秒　974kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　（夜）空港周り
　　　　ジョグ 11km　㌔5分28秒　745kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

24日　最高気温：15.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分57秒　777kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

25日　最高気温：15.9℃
　　三郡連山縦走
　　　　自宅～太宰府天満宮～竈神社～宝満山～三郡山～砥石山～若杉山～篠栗駅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　35km

26日|　最高気温：15.4℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 5km　㌔6分07秒　352kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　　　前日の疲れ残る。ほぐしの意味で走り始めたが雨に降られる。



今週の走行距離　94km



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ケーキ工房 エスぺランス

三郡山縦走を終え、篠栗駅から博多駅で乗り換えて竹下駅へ。

これなら完全に疲れ切っていても家まで帰れます。

しかも博多駅で多くの人が乗降しますが、その中で汗臭い状態で動き回らなくていいし。


竹下駅から家に帰る途中に気になっていたスィーツ屋さんがあります。

そちらに寄りました。



こちらがその　エスぺランス　さん

店内の雰囲気もいい感じ、美味しそうですし、お客さんもいて実際に美味しいんだろうなと。

ただ走りに行った帰りなので所持金が…1,500円くらい。

※nanaco、鉄道系ICカードなどは持ち合わせていたのですが。


そこでお値段を見ながら4点をチョイス。

そういえばホワイトデーでお返ししていなかったのでちょうど良かったかな。



レジェショコラ・いちごの？？？・チーズスフレ・いちごショート


近所というほどではないですが、良いお店発見でした。



◆エスぺランス
　　福岡県福岡市博多区竹下-7-29 グランシャリオ竹下 1F
　　TEL：092-476-5930



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三郡連山縦走

約1年ぶりに山へ行ってきました。

今回はスタートをJR二日市駅⇒自宅に変更、総走行距離を伸ばす作戦です。


◆行程

　　家→竈門神社　14.7km

　　竈門神社→宝満山山頂　2.6km　50分06秒　残念！50分切れそうだったのに!!

　　宝満山→三郡山→砥石山→若杉山→JR篠栗駅　17.9km



宝満山山頂から福岡市街地方面



上の写真をさらにパノラマで広く撮影してみました

まだ気温が上がり切れていないので、持参した水で足りました。（太宰府天満宮のところの7-11で購入した500mlペット1本）

もう少し気温が上がったら2L持っていかないと危険ですね。

それにしてもこのコースはハードです。



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石窯パン工房くすくす （1954年 egashira製pan）

佐賀市内の人気パン屋さんに行ってきました。

なんも知らんと行ったら駐車場がいっぱい。

やっぱり人気店！という感じでしたが食パンの焼き上がり時間にも重なったためのようです。

なんで食パンを買えなかったので、次の焼き上がり分で予約しました。

まずはそれ以外のパンをチェック。



店の外観



店内の雰囲気



カンヌベルジュ


塩バターパン


シナモンロール


購入したのはこれらのパンです。



食パン



焼き上がりは軟らかすぎて少しパンの形がつぶれてしまいました。

でもとっても美味しかったです。



◆石窯パン工房くすくす 兵庫店
　　佐賀県佐賀市兵庫南1-26-11
　　0952-37-9125



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欧風カリー 白山文雅

佐賀市内のカレー有名店訪問です。

旧長崎街道近く、ちょっと入ったところにあるこちらのお店。



文雅

予約して来る人が多いみたいで少しだけ待ちました。



最初にかぼちゃのスープが出てきました。


　
次いでカレー。欧風タイプのカレーです。

最初に皿に盛られた分だけでてきたのですが、

「少な！」

って思いました。

カレーポットがちゃんとでてきました。

ごはんおかわりできます。

カレーは2,500円でした。



◆白山文雅
　　佐賀県佐賀市白山1-2-1
　　TEL：0952-23-4789



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3月13日～19日のトレーニング・レース

13日|　最高気温：12.6℃
　　Rest


14日|　最高気温：14.8℃
　　Rest


15日　最高気温（長崎）：12.7℃
　　Rest
　　　大村湾GC（NEWコース）でゴルフ。夜懇親会


16日|　最高気温：15.6℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 14km　㌔5分27秒　978kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

17日|　最高気温：16.1℃
　　Rest


18日|　最高気温：15.3℃
　　Rest


19日　最高気温（佐賀）：20.1℃
　　さが桜マラソン
　　　　フルマラソン：3時間28分40秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km



今週の走行距離　56km



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さが桜マラソン2017

初参加のさが桜マラソン。

開催時期が早まったので暑くならないだろうと期待してのエントリーでしたが

意に反して暑くなってしまいました。

今年初の最高気温20℃越え。





スタート地点

このころは良かったのですが。



スタート後すぐ

日差しが気になる感じです。



吉野ヶ里遺跡公園内

すでに暑さでダメージが…



ゴール直前の運動公園・競技場外周

よれよれ。なんとか3時間30分を切れるように調整しながらの帰還。



最後のストレート　余力無し。


◆記録

5kmLap：（ﾛｽ6秒）　21分50秒-22分04秒-23分00秒-23分05秒-24分03秒-24分38秒-29分33秒-27分26秒-12分55秒 = 3時間28分40秒


送別会シーズンになると体重が…

この体重管理能力の欠如が敗因の第一ですかね。

3時間15分を切れれば大阪マラソンのエントリーでクリック合戦できたのに。

残念ながら今年も抽選にゆだねることになりました。


◆ゴール後のこと


佐賀ローカルチャンネルでゴールシーンがずーっと流されていましたが、

そこにちゃんと映っていました。

義母が録画してくれてました。

ゴールシーンの前は吉野ヶ里遺跡を走っている風景が流れていたようです。



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1000mベスト更新！

レース前最後の刺激入れの日。

今週は今日だけしか走らずに日曜日のレースを迎える予定です。


まずは体を動かすこと。

㌔5分以上のペースでゆっくりと走ります。

流しを入れて㌔5分をちょい切り。

呼吸を整える1kmを入れて刺激入れの1本。

レース前なのに目一杯で走ってしまった。


　　　1000m：3分29秒（GPS計測）


の自己ベスト！

フルマラソンに1000mの1本でベストを出しても意味がないですが。

このあとはゆったりジョグで最後は㌔6分を超えるペースにて。

疲労を抜いて当日を迎えます。



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大村湾カントリークラブ NEWコース

本日お休みをいただきましてお得意先とです。

天気には恵まれて？ちょっと寒かったけど楽しくラウンド。

楽しかったけどスコアはボロボロ。

1ホール目ではティーショットでナイスショット！

その後は池に2発入るし、寄らないし。

グリーンが案外小さ目と傾斜がついていて難しい。

結局100は切れず。

今年2ラウンド連続で3桁スコア。



まだまだコースは枯れ芝です。

もう2週間すれば緑色に変わってくるかな。

このコース、リベンジしたい！



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