9月23日～29日のトレーニング

23日　最高気温：22.7℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　クロカンコース　4周
　　　　　　1000m x 3本
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　ちょこっと追い込んでみた。区切って短い距離なら何とか走れるけれども…


24日/　最高気温：26.5℃
　Rest
　　同期の送別会


25日　最高気温：24.3℃
　Rest
　　夕方から北陸出張。


26日　最高気温：24.5℃
　Rest
　　部署の送別会


27日　最高気温：23.2℃
　Rest


28日/　最高気温：24.7℃
　Rest
　　休日出勤。美味しいものにありつけたけれども走れなかったなぁ。


29日　最高気温（諏訪）：24.2℃
　<朝>　旧甲州道中を行く
　　　　　　武川牧原～台ヶ原宿～教来石宿～　蔦木宿～金沢宿～　上諏訪宿～下諏訪宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　52km
　　甲州道中を5日で踏破できましたv(^^)v



今週の走行距離　63km

旧甲州道中を行く 上諏訪宿～下諏訪宿

◆37番目　上諏訪宿



上諏訪駅近くの「諏訪一丁目」交差点あたりから宿場です。


　
立派な松があるなぁと近づくと「吉田のマツ」と。


　
五十二番目の一里塚跡。


　
少し山手を通る旧道、左手に諏訪湖を見ることができるようになってきました。


　
段々畑と諏訪湖。


　
立派な古民家があると思ったら元は茶屋だったようです。



快晴！諏訪湖もきれいです。


　
だらだらと上る道のわきに五十三番目の一里塚跡。

ここまで来るともうすぐ目的地。



◆38番目　下諏訪宿


　
諏訪大社秋宮の鳥居とその脇にあった番所跡。


　　
諏訪大社秋宮


そして…



中山道との合流地点。

甲州道中を進んでくると正面からの道が中山道。合流したところで左折（中山道から見れば右折）して

塩尻の方に向かう道になっていきます。

詳しくは「旧中山道を行く」で。




気になっていた新鶴本店さんで塩羊羹を購入しました。


　
近くにあった公衆浴場でたっぷりとかいた汗と50km強の長丁場の疲れも一緒に流しました。



◆旧甲州道中を行く
　　第1回：2012年3月20日（火・祝）　日本橋～内藤新宿～高井戸宿～　布田五ヶ宿～府中宿～　日野宿～八王子宿～JR高尾駅
　　第2回：2012年3月24日（土）　JR高尾駅～駒木野宿～小仏宿～　小原宿～与瀬宿～吉野宿～関野宿～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野原宿～鶴川宿～野田尻宿～　犬目宿～鳥沢宿～猿橋宿～駒橋宿～大月宿
　　第3回：2012年11月4日（日）　大月宿～花咲宿～初狩宿～白野宿～阿弥陀海道宿～　黒野田宿～駒飼宿～鶴瀬宿～　勝沼宿～栗原宿～石和宿
　　第4回：2013年3月23日（土）　石和宿～甲府柳町宿～　韮崎宿～武川牧原
　　第5回：2013年9月29日（日）　武川牧原～台ヶ原宿～教来石宿～　蔦木宿～金沢宿～　上諏訪宿～下諏訪宿



五街道シリーズ
◆旧東海道を行く　日本橋～
◆旧中山道を行く　日本橋～
◆旧日光道中を行く　日本橋～
◆旧奥州道中を行く　宇都宮追分～
◆旧甲州道中を行く　日本橋～

旧甲州道中を行く 蔦木宿～金沢宿～上諏訪へ

◆35番目　蔦木宿



蔦木宿になりました。



このエリアでは昔の屋号が各家に設置されています。


　
江戸川の桝形跡


　


本陣跡


　
蔦木宿の説明と町並み。宿の両端は桝形となっており軍勢もスムーズに通れないような工夫が施されています。



京側の桝形跡


　
なにかのお祭りが行われていました。古き日本の原風景のような。。。


　
常夜灯と諏訪大社分祀のようです。幟を見ると。


　
急坂を上ると左の細い道が諏訪へ行く旧道。



そしたら先ほどの幟があったところ、神社脇を抜けていく道でした。


　
未舗装路、畦道が旧道でした。


舗装路に出て急坂を上っていくと、足元のマンホールに「富士見」の文字が。ということは…と振り返る。


　
辛うじて富士山が見えました。（空気の澄んでいるころならよかったのですが）



またまた旧道は未舗装路、砂利道でちょっと走りづらかったですね。


　
いままでで最高に立派な一里塚がありました。

この木は樹齢380年くらいにはなっているようです。


　
対になっているもう片方の一里塚は木は枯れてしまい、植え替えたものらしいです。



あまりにも立派だったので振り返ってもう一枚撮影しました。



◆36番目　金沢宿



どこから宿場なのか今一つ分からず。バス停には「金沢上町」とあるので宿場内になったようです。


　
本陣跡。金沢交差点のところです。

この先で川を渡り、桝形になった道を過ぎると宿外れのようです。


現在のJR茅野駅付近に行くと


　
明治天皇小休所跡



諏訪藩祖の諏訪頼忠公の菩提所があるようです。


　　
一里塚跡　江戸から五十一里。

もうすぐ上諏訪宿です。



◆旧甲州道中を行く
　　第1回：2012年3月20日（火・祝）　日本橋～内藤新宿～高井戸宿～　布田五ヶ宿～府中宿～　日野宿～八王子宿～JR高尾駅
　　第2回：2012年3月24日（土）　JR高尾駅～駒木野宿～小仏宿～　小原宿～与瀬宿～吉野宿～関野宿～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野原宿～鶴川宿～野田尻宿～　犬目宿～鳥沢宿～猿橋宿～駒橋宿～大月宿
　　第3回：2012年11月4日（日）　大月宿～花咲宿～初狩宿～白野宿～阿弥陀海道宿～　黒野田宿～駒飼宿～鶴瀬宿～　勝沼宿～栗原宿～石和宿
　　第4回：2013年3月23日（土）　石和宿～甲府柳町宿～　韮崎宿～武川牧原
　　第5回：2013年9月29日（日）　武川牧原～台ヶ原宿～教来石宿～　蔦木宿～金沢宿～　上諏訪宿～下諏訪宿



五街道シリーズ
◆旧東海道を行く　日本橋～
◆旧中山道を行く　日本橋～
◆旧日光道中を行く　日本橋～
◆旧奥州道中を行く　宇都宮追分～
◆旧甲州道中を行く　日本橋～

旧甲州道中を行く 武川牧原～台ヶ原宿～教来石宿～蔦木へ

　
日野春駅から再開地点まで歩く。釜無川では鮎釣りをする人と犬が。それにしてもいい天気。


　
牧原交差点付近から出発です。目的地は中山道との合流地点。


　　
コスモス。そして道筋の雰囲気。


　
甲府から七里の一里塚跡


　
古道。


　
古道に入ってすぐにあった道標。



この先は畑・畦道。その先はイノシシ除けのネット（電流が流れている）が設置されていました。

畑で働いていたおばさんに開けていただきましたが、どうやら私だけでなくたびたび人が通るようで

「何かイベントですか？」と。

単に旧道歩きの人だと思うんですけどね。



◆33番目　台ヶ原宿



台ヶ原宿に入ります。さて何かあるのでしょうか？


　
町並みと宿場の説明板



本陣跡



造り酒屋



明治天皇行在所跡



金精軒　人通りのない静かな台ヶ原で朝から人が集まっていたのはこの店だけ。


　
周りの人がいただいていた「水信玄餅」を私もいただきました。300円也。

プルンとした水信玄餅、なかなか面白い食べ物です。


　
一里塚跡、その先に右に折れる地点有り。この辺りで宿外れになってきます。


　　
サントリー白州工場



◆34番目　教来石宿



明治天皇小休所跡　本陣？脇本陣？だったのでしょうか。細かい説明はありません。


　
かなり小さな宿場だったのでしょうか、家も少なく眼下には田んぼが広がっています。


　
明治天皇に水を差し上げ、お褒めいただいたとか。


　　
山口関所跡　ここまでが教来石宿ですかね。

一揆が起きた際に農民を通過させたとの咎で改姓とか扶持の取り上げとかの処分があったようです。



◆旧甲州道中を行く
　　第1回：2012年3月20日（火・祝）　日本橋～内藤新宿～高井戸宿～　布田五ヶ宿～府中宿～　日野宿～八王子宿～JR高尾駅
　　第2回：2012年3月24日（土）　JR高尾駅～駒木野宿～小仏宿～　小原宿～与瀬宿～吉野宿～関野宿～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野原宿～鶴川宿～野田尻宿～　犬目宿～鳥沢宿～猿橋宿～駒橋宿～大月宿
　　第3回：2012年11月4日（日）　大月宿～花咲宿～初狩宿～白野宿～阿弥陀海道宿～　黒野田宿～駒飼宿～鶴瀬宿～　勝沼宿～栗原宿～石和宿
　　第4回：2013年3月23日（土）　石和宿～甲府柳町宿～　韮崎宿～武川牧原
　　第5回：2013年9月29日（日）　武川牧原～台ヶ原宿～教来石宿～　蔦木宿～金沢宿～　上諏訪宿～下諏訪宿



五街道シリーズ
◆旧東海道を行く　日本橋～
◆旧中山道を行く　日本橋～
◆旧日光道中を行く　日本橋～
◆旧奥州道中を行く　宇都宮追分～
◆旧甲州道中を行く　日本橋～

ゲームコントロールできず、またも勝ち点失う vs 湘南ベルマーレ

9月28日（土)　第27節　＠Shonan BMWスタジアム平塚
◆試合結果
湘南ベルマーレ 2－2(前半0－1) 浦和レッズ
得点者：18分 槙野 智章、75分 ウェリントン（湘南）[PK]、81分 遠藤 航（湘南）、90分 柏木 陽介
入場者数：13,743人


【TV観戦記】

痛すぎるドロー。

今日もゲームをコントロールできず、猛攻を受ける。

ラインが下がりやられる。

どうもDF時のマークが甘いと感じるんだよな。


今日は幸先よく1点先制。だが後が続かない。

原口の幻のゴールはオフサイドだったかなぁ？これは惜しかった。

その後のチャンスをものにできなかったのが後々響いたね。

そして今日も、結果的にではあるが永田が入ってからの2失点。

山岸も頑張ってはいるけれど、ハイボールに出て行って触れず、

キックのパスではほとんど相手ボールにしてしまうようでは、どうよ？


興梠がボールを収めた時のフォローと両サイドアタッカーの攻撃参加時の質が問われる。

ちょっと手詰まり感あるな。

次節はダービー。

負けが込んでいる相手とはいえ、ダービーは別物。

気持ちがすべて、ここでの勝利が残り試合に望みをつなぐことになるが…


くやしいけれど参戦できないから、現地行かれる方は最大のサポートをお願いします。

一つ星シェフの創作料理

ル・コルドン・ブルー日本校（猿楽町）


　
ドミニク・コルビ シェフ



たくさんのビネガーと種入りマスタードとディジョンマスタードを使用して作られたのがこれ。

　「フォアグラ　リンゴのチャツネ風味、マイユのマスタードを使ったリゾット」



こちらが試食用に盛られたもの。

リゾットはチーズリゾット。リゾットと言えばイタリアのイメージではありますが、シェフ曰く

　　「南仏あたりでもリゾットは食べるのでイタリアだけのメニューではありませんよ」

ただし、イタリアは生米から炊き上げながら作るのでちょっと製法が違うようです。

東京マラソン2014 抽選結果

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◇◇　東京マラソン2014抽選結果（落選）のご報告　◇◇

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▲▲▲　様
受付番号：??????

このたびは東京マラソン2014にお申込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。



2年連続落選でした。

それでも8戦4勝4敗だから、倍率と比較すると恵まれているのですが。

にしても残念。

躊躇している別大マラソンのエントリーどうしようかな…

8～9月でかなり旅費を使ってしまい、余裕のない我が家の金庫事情。

スピードトレ in 稲荷山公園

土曜日の立ち仕事の影響で腰が非常に痛く、万全には程遠い。

だけど2週間後に迫った今シーズン初戦に向けて不安しかなく、

距離を求めず、すこし負荷をかける内容で実施。


今日は曇りで気温も低く、トレーニングするには最高のコンディション。

12時過ぎに到着したこともあり、すでにランナーの大半は上がってしまった模様。


準備運動はそこそこに走り出すといきなり右ひざに痛み。

ウォーミングアップが不十分だったかな。

一旦ペースを落としてから徐々にペースアップ。


2周目、さっそく全開で進む…も谷の手前の芝生で足を取られ、

左足首を捻ってしまう。。。


　　ちょーいてえ


ひねった瞬間「やっちまった」と思ったけれど、1～2分でなんとか収まった。

サッカー選手がファウルを受けて相当痛そうにしているのに数分後にまた走れているのは

こういうことかと体験できた（しなくてもいいことだけど）


3周目、ちょいペースアップ。

4周目に入る前に給水、3分ほど呼吸を整えてから1本追い込んだ。


　　◆クロカンコース　4周

　　　　9分06秒-9分29秒-8分37秒-7分49秒


不整地でスピードを上げ過ぎるとまた足を取られて痛めても嫌なので、

今度は内側の1,200mコースを使用しての1,000m x 3本。


　　◆1000m x 3本　（つなぎ：200mウォーキング3分）

　　　　1本目：4分04秒
　　　　2本目：4分01秒
　　　　3本目：3分51秒


速くなったというか、加速区間の使い方と折れずにしっかり最後まで行けたから

タイムは1本ごとにアップできた。

来週も土日のいずれかでスピードの負荷をかけて一関に向けての準備としよう。

9月16日～22日のトレーニング

16日/　最高気温（秋田）：21.2℃
　Rest
　　朝から風雨強くとても走れる状況にない。


17日　最高気温：28.1℃
　Rest


18日　最高気温：28.1℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　23分31秒-23分03秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　やっぱりつらい。継続して練習できていないときついね。


19日　最高気温：28.1℃
　Rest


20日　最高気温：29.9℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km
　　軽く体を動かしたのみ


21日　最高気温：30.4℃
　Rest
　　終日外で立ち仕事。ある意味トレーニング?


22日/　最高気温：29.8℃
　<昼>　八丁堀～朝霞駅
　　　　　　帰宅Run
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　本当に残念だけどまだまだ走り切れない。気温がちょっと高かったとはいえ…



今週の走行距離　39km

帰宅Run、またも失敗…

今回のチャレンジも失敗に終わった。

会社から自宅への帰宅Run。

ペースをあげ過ぎずにと思いながらも時計は忘れているし、

どれくらいの時間を要しているか全くわからない。

ま、感覚に任せて…

空腹状態で走り出したので、池袋と成増でおにぎり各1個を、

熱くて汗をかくので途中でドリンクを購入しながらだったけど、

やっぱりダメだった。

右足の裏が痛み出すんだよねぇ、10kmを過ぎると。

だましだましというかかなり歩きを交えて進んだけど、

和光市を過ぎたあたりで走れなくなってきた。

そこで朝霞までと…朝霞って下りたことないからどうやって駅に行ったらよいか

わからずですよ。

ようやく看板が出てきたと思ったら駅を過ぎていたので、戻る形に。

駅前で10分くらい座り込んで電車で帰宅しました。


もちろんこんな体たらくであればご褒美は無し。


　　◆24km　3時間4分　⇒　㌔7分以上だよ。歩いたし、信号でもかなり止まったからね。


大震災の時はフルマラソンを3回走ったシーズン直後だったので革靴でも走って帰れたけど

練習していないとランシューでも帰りつけないんだなぁと。

大会エントリーだけは済ませているものの、シーズンインが怖くなってきた。