ペース走 25km

昨日記載した通り今日は少し長めに走ろうと思って大濠公園へ向かいました。

1周アップジョグをしてからスタート。

例によって2時間走の意識でスタートして余力状況によって最終調整するつもり。

1周走って㌔4分30秒ちょいのペース。

そしたら後ろからパラリンピアンの道下さん及びチーム道下のメンバーに追い越されました。

㌔4分30秒くらいで走られているようでしたので後ろにつかせてもらいました。

途中までコバンザメさせていただいたのですが、あちらは最後ペースを上げて終了してしまい

こちらはピン走に戻ってしまいました。

㌔4分30秒を守って走っていましたがさすがに金曜日分割とはいえ30km走、昨日はスピードによる負荷を少量とはいえ

かけていたので20kmを過ぎてきつくなってきました。

予定の2時間に満たないところでしたが、脚も売り切れに近くなったので終了しました。


◆今日の内容
　　ジョグ　2.0km
　　ペース走　25km
　　ジョグ　5.0km（WS x 4本含む）


ペース走　25km


アベレージで㌔4分30秒と思っていた通りのペースでした。

できれば最後たれずに終わりたかったですが。21～24kmがもう一つでした。

この3日間で脚には結構疲れがたまっているものと思います。

明日は昼前から雨のようです。ちょうどよいRestになりそうです。



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駒屋の豆大福

このブログでは2回目の登場です。

以前はいただきもので。

その後何度も駒屋さんの前を通っているのですが、その時に限って「日曜日」でお休み。

1月14日に訪問し、営業している駒屋さんを見るのは初めてでした。



大名でかどっこにあります。



これ以外にお赤飯とか餅とかやぶれ饅頭とかも販売しています。

で購入したのは


1月14日


豆大福140円、いちご大福250円、さくら餅140円と上記写真の3品です。

あんこ、いいですね。最近あんこ摂取率上昇中です（スーパーでぜんざいを結構買っています）


そして1月30日に再訪し


またまた購入してしまいました。

豆大福ときなこおはぎを。



◆駒屋
　　福岡市中央区大名1-11-25
　　TEL：092-741-6488



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スリランカカレーの「不思議香菜 ツナパハ （TUNAPAHA）」

久しぶりのカレーです。

寒い時期なので温まる「辛いカレー」ってことで天神西通りにある「ツナパハ」さんへ伺いました。

姉妹店のヌワラエリヤには行ったことありますがこちらの店舗は初。


　
こちらの建物の5階　入口にこの看板・メニューが置いてあります。

エレベーターで上へ。扉が開くとお店です。


　
ランチメニュー

ランチ・スリランカカレーとオニオンサンポールを注文



最初にサラダ　醤油の甘いドレッシングが良い感じ。

この後辛いカレーを食べるのでちょっとだけ食べてキープ。



スリランカカレー

辛さはこちらのお店のデフォルトの3辛、たっぷり汗をかきました。

ヌワラエリヤより辛いかも。

ココナッツミルクと辛さのバランスがいいですね。辛いだけではなくて旨みを感じます。



オニオンサンポール　玉ねぎと青唐辛子とトマトの酸味の効いたやつ

これをそのまま、カレーに混ぜていただきました。



最後にドリンク＆スィーツ　ドリンクはホットティーを。スィーツはヨーグルトアイスのベリーのソースがけ

アイスをいただくとカレーを食べてホットになっていたものが一気にクールダウンされます。

なのでドリンクはホットのほうがおすすめ（この時期は）



◆不思議香菜 ツナパハ （TUNAPAHA）
　　福岡県福岡市中央区大名2-1-50 大産西通ビル 5Ｆ
　　TEL：050-5593-1620



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800m x 6本

今朝、冷え込んでました。

8時30分頃家を出ましたが、My Carに表示されていた外気温は2℃。

大濠公園へ向かいました。スピードトレのために。

昨日は朝と夜の分割でしたが30km以上走っているので多少重たいかなという感じ。

なのでインターバル走は本数を減らして実施しました。

前回同様に800mで。6本。


◆今日の内容
　　ジョグ　6.0km（WS300m x 4本含む）
　　800m x 6本（r = jog200m）
　　ジョグ　4.3km


800m x 6本


一生懸命に走って㌔4分切ったペースでほぼできました。

ただ、1年前の状態にはまだまだ戻ってないですね。

明日は少し距離を長く走ろうと思っています。

脂肪燃焼のために。



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朝＆夜RUNで30km

「走るってことはメンタル要素がかなり大きいな。」

そんなことを感じたここ数日です。


27日は28日から寒波が来るというのでスピードトレを考えて大濠公園へ。

でもなんか気乗りしない。仕事のこと考えてくるとどんどん憂鬱になってきて。

大濠公園をゆっくり1周走った時点でギブアップ。スピードの前に走る行為そのものができなくなりました。

帰宅してから焼酎お湯割りに、寝る直前までお菓子を食べ続け。。。

28日は朝早起きできず。夜は強風が吹き荒れて…帰宅してから再び外に出ようという気持ちになれませんでした。


今朝は早起きできました。冷え込んでいるし北風ぴゅーぴゅーでしたが走りに出ました。

昨日までの2日間でのもやもやが少し晴れていたような気がします。

脚の状態とか以前にやっぱりメンタルだな。

多少コンディションが悪くても走りに行けるもん。走れるもん。


◆今日の内容
　　朝：90分ジョグ（15.3km　㌔5分51秒）
　　夜：90分ジョグ（16.3km）㌔5分28秒）


朝と夜で計31.6km走ることができました。

土日も前向きに！



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鍋焼きカレーうどん みうらうどん（2回目）

今日は朝から小雪がちらつく、北風が強く吹く寒い日でした。

こんな日は温かいものを食べたいですよね。

先日訪問したみうらうどんさんを再訪です。


次は…と思ったメニューをいただきました。



鍋焼きカレーうどん　と　ごはん（小）　で900円

熱々のカレーうどんをいただきます。

九州はカレーうどんをあまり食べないようなのですが、

こちらのは普通のうどんにカレー粉を入れて炊いたような感じ。

首都圏で食べたカレーうどんとは違うなぁ。

家で食べるカレーうどんとも違う。

普通に家で食べるルウから作るカレーを和風だし・麺つゆなどで伸ばしたものというのがイメージだったんですけど。

もしくはS&B和風カレーうどん用から作ったやつ。

こちらのカレーうどんのようなさらっとカレー風味うどんなら今はやりのスパイスカレーのように

してしまえばいいのに（スパイスを足してスパイス独特の香りを楽しむような）なんて。


中に生卵が落とされていますが、これをすくってごはんへ。

ご飯のほうへカレーうどんスープをかけて玉子かけカレーリゾット風としていただきました。

これはこれで最高です。



◆みうらうどん
　　福岡県福岡市 博多区博多駅南4丁目2-10
　　TEL：092-471-9319



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鰻楽うなぎ ふるさと納税返礼品

昨年中に収めたふるさと納税からの返礼品が届きました。

日向市では返礼品がうなぎ。このうなぎが鰻楽さんのだったのでこちらに納税しました。

鰻楽さんは博多吉塚うなぎさんへ卸していたり、ハーブを混ぜたエサで臭みの少ない肉付きの良いうなぎを出荷されています。

宮崎と鹿児島の契約養鰻家からの出荷もされていて日向市の契約養鰻家さんのものでした。



送付されてきた返礼品　4尾入り2セット



今回も湯煎でいただきました。※添付のたれをかけた状態

そう、すでに1回食べたんですがふっくら仕上がってとても良かったので今回も…となりました。

うなぎ蒲焼きを食べながら焼酎お湯割りをいただく。

至福の時でした。

つぎは湯煎の後にトースターで皮のほうをパリッと焼いてみたいと思います。


ふるさと納税、納税者も得をしますが外食不況による出荷減で養鰻家さんも大変でしょうから少しでもプラスになれば。

※ふるさと納税の私のこだわりは「九州内」。がんばれ九州！



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ほるもん・すーぷ・めし 春陽軒（2回目）

先日訪問時に気になったホルモンを食べるために再訪です。

時間は商談後に向かったら11時10分。ちょっと早いな、昼ご飯には。

ちょっと仕事を整理してからお店に向かうと11時30分。

満席。子供連れファミリー5人様がいて。



5分ほど待って入店です。


ほるもんとめし（大）と決めていたのですが寒かったのですーぷも注文しました。

めしが小と大しかないのが痛いな。中が欲しい。小と書いているけどこれが普通サイズなのかな？

なんて考えていたら出てきました。



ほるもん600円　　めし（大）150円

やっぱりごはんの量がすごい。おかずの量とバランス取れてる？

食べ始めて思ったがほるもんも意外と量がある。

なのでめし（大）とバランスはばっちりでした。



すーぷ150円

ラーメンスープを薄めたもののようです。

のりが1枚浮いていますが、角切りチャーシューが1個沈んでいました。

薄めて飲みやすくしているとは言うものの、こちらのラーメンの味がだいたいわかりました。

ご飯の量が多いからすーぷなしでも良かったな。

でもこの3品で、ボリュームで900円はありがたい。

ほるもんとめし（大）で750円、これはお得です。


◇前回の訪問　やきめし


◆春陽軒
　　福岡県福岡市東区箱崎1-34-9
　　TEL：092-641-2451



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博多鶏塩らぁめん みやびや

今日のランチは会社から徒歩5分程度のラーメン屋さん。

何度も訪問しているのにこのブログに初訪問の時にアップしていませんでした。

なぜ気づいたか？

いつもは

　鶏塩ラーメン

を頼んでいます。

今日初めて

　醤油ラーメン

頼みました。なので過去の訪問時のリンクを張って投稿しようとしたら検索しても

　※記事がありません

となるのでわかったのです。

画像だけでもアップしてないかな？と探してみるも無し。

今度行ったときは鶏塩ラーメンを頼んで画像撮ってきます。


今日の注文は


醤油ラーメン　煮玉子トッピング　鶏めし

鶏めしはランチサービスで50円引きとなります。

鶏塩もうまいのですが、それをベースにこだわった醤油を加えているだけに醤油ラーメンも美味しいです。

ラーメンを食べた後にスープと鶏めしでいただく。


店頭にお店のこだわりの看板が掲示されていて「国産赤鶏」「利尻昆布」を使用して独自の調理法でスープを作っていること。

この看板も撮ってこよう。

なんとも不完全な投稿だな。



◆博多鶏塩らぁめん　みやびや
　　福岡県福岡市博多区博多駅南2-7-10
　　TEL：092-776-7472



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春日公園で10周（≒15.7km）ペース走

大濠公園と駕与丁公園。

あとは空港の周り。

ほぼこの3か所で走っていますが、ちょっと気分転換に春日公園へ久しぶりに行ってみました。

仕事を終えてから春日公園へ向かうと帰宅渋滞に巻き込まれます。ちょっとイライラします。

春日公園に到着したのは19時前。




春日公園　ランニングコースは1,600m　本当はちょい足らずなんですけどね。

アップで2周。3.1kmちょい。

それから10周のペース走。ビルドアップできたらベスト。イーブンで行けばベター。

結果としてはほぼイーブンに近い㌔4分30秒～39秒で走り切れました。

途中にアップダウンがあるので1kmLapがばらつくのは仕方がないので、この範囲で走れたので良しです。

最後に流しを6本入れて終了。

駐車場が21時でクローズになるので20時30分で走り終えて着替えました。


春日公園の駐車場はすべて21時でクローズされると思っていたんですが、第5駐車場だけは23時クローズなのだそうです。

ロング走をする際にもこの公園活用できるなぁと思いました。

大濠公園は明るいし平坦だし他のランナーも多くて走りやすいのですが、多少変化のあるコースも走りたい。

春日公園は400m地点から上り、200mくらい上った後は緩やかな下り。下りを走るの下手なので練習にはお手頃。

土日はちびっ子が多くてスピードを上げて走れない区間があるので平日の夜Runでの距離走に適しているかな。



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