8月22日～28日のトレーニング

22日　最高気温：23.4℃
　Rest
　　風邪ひいちゃったからね。1週間分の疲労も抜かないといけないし。


23日　最高気温：27.6℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　夜は鍼治療。脚の張りを取りたくて。
　　朝はゆるゆる。今週は力入れずに走ろう…


24日　最高気温：33.0℃
　Rest


25日/　最高気温：28.5℃
　Rest


26日/　最高気温：31.9℃
　Rest
　　うわぁやってしまったぁ！3日連続Restって休み過ぎだろ
　　夜のうちに合宿地「桧原湖早稲沢温泉」へ移動。


27日/　最高気温（桧原）：24.4℃
　<朝>　クロカンコース
　　　　　　ジョグ　500m x 8周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km
　<昼>　桧原湖
　　　　　　1周：2時間41分　平均で5分13秒のペース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　<夕>　クロカンコース
　　　　　　ジョグ　500m x 20周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　3日連続Restを取り返すような距離になってしまったけれど、無理なく走ることが大事。
　　走った後はすぐにアイシング⇒風呂⇒ご飯。
　　なんて贅沢な生活なんだろう。


28日/　最高気温（桧原）：25.3℃
　<朝>　クロカンコース
　　　　　　ウォーキング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3km
　<昼>　白布峠
　　　　　　ヒルクライムタイムトライアル　57分36秒
　　　　　　下りをジョグで戻る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　峠を60分切で行けたのは良かった。少しでも進歩のように思える結果というのは自分をさらに前向きにしてくれる。



今週の走行距離　76km





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一旦同点も終盤崩れる vs セレッソ大阪

8月28日（日)　第24節　＠長居スタジアム
◆試合結果
セレッソ大阪３－１（前半０－０）浦和レッズ
得点者：48分 山口螢(C大阪)、78分 高崎寛之、87分 扇原貴宏(C大阪)、90+1分 倉田秋(C大阪)
入場者数：26,248人


【TV観戦記】

出場停止の柏木・直輝に代わって入ったのは暢久とマルシオ。

想定通りだけれど暢久には毎度やられてしまう不安が付きまとう。

立ち上がりからセレッソ優勢。マルシオだけだとどうしてもボールが回らず、

足元パスが非常に多い。うまくつっかけられて清武を中心に裏を狙われる。

それでも前半は何とかしのぎ、30分過ぎにはチャンスも作れるようになってきた。

後半早々簡単に右サンドから守備を崩されて失点。

最近は先に失点することが多い。そこから攻撃モードで追いつくのは大したもんだが。

デスポトビッチ・達也に代えて高崎とセルが投入された。

結果的に高崎の同点弾が生まれたがやっぱり原口だね。高崎もよくゴール前詰めた。


ポゼッションも上がり、同点に追いついた流れから勝ち越しを期待してしまうもの。

チームもそれを狙っていたのだろう、残り5分からの痛恨2失点でThe end。

夏場の連戦も最初は負けないまずまずのスタートも後半は失速。

次節まで2週間あく。体調を整えるとともに出場停止から戻ってくるメンバーで再構築を。

右SB峻希が次節出場停止。誰を持ってくるかな。岡本を見たいけれど無理だろうし

平川が右に回って左に宇賀神が妥当な布陣か？

デスポトビッチが絡めない場面が非常多い。この点も再修正しなければいけないね。





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被災地商品の購買を！

クラブメンバーで裏磐梯桧原湖合宿を実施したが、帰りに

『被災県なんだし、少しは協力していこう』

ということになって、お土産売店などに寄ったりした。



福島と言えば「桃」ってことで、まずは桃を。



この一箱6個入りで1,000円。高速道路のPA売店だと1,680円したから格安だね。

おじさんも「明日から食べごろ」って言ってくれたんでね。

あとおすすめは「水」だって。「水ならいくらでもタダだよ～」って言われても、

さすがに持っては帰れないなぁ。



あとは柏屋の薄皮饅頭（粒あん）を。

「ままどおる」も買って帰った。

2,000円程度だけど、少しでも被災エリアの人の経済復興の役に立てばいいのだけれど。




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白布峠タイムトライアル

朝食を食べ、白布峠に上る準備はいいかぁって気合を入れて（心の中で）、スタート地点へ。

今日は15名が峠上りにチャレンジ。

力差を考えた1分差の時差スタートを今回も適用。


最初は1分差、自分のところから2分差にしてスタート。

昨年わずかのところで切れなかった60分を意識してのスタート。

とある人は『最初の2kmで無理すると後に響く』と言うけれど、最初から入らないと後からペースアップは難しい。

で、最初からペースアップ！途中の急坂で呼吸を整えればいいやってぐらいな感じで。

（実際にそのような器用なことはできなかったけれども）


2km地点までに2分差・3分差スタートの2名をパス。

3km地点前で4分差スタートのウルトラランナーさんと随分前にスタートした爺様をパス。

順調にパスしていく。

地面に書いてある距離はどれが正しいのかよくわからないので自分がどのペースで来ているのかが全く分からない。

それでも前にいるランナーを捕まえる！というのと後ろから追い抜かれない！という気持ちでひたすら前へ。上へ。

7km過ぎに先頭に立つことができた。後は後ろから来るのかどうかだけ。

9km付近。傾斜が緩くなる。あとは持てる力で加速するのみ。

最後の300m弱を下ってゴール

ついに後ろに追い抜かれることなくゴールできた。


　タイム：57分36秒

60分切り


　2009年：62分04秒
　2010年：60分45秒
　2011年：57分36秒


体重が落ちた分くらい速くなったみたい。

来年は55分の壁にチャレンジだ！


下りはゆっくり行くつもりだったけれど、アイシングをする時間を作ることを目的に集団から少し前に出た。

そしたら還暦過ぎの二人が下り得意とばかりに突っ走り…

その技術を教えてもらいたいもの。本当に下りはへたくそで…





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クロカンコースウォーキング

合宿2日目のメインメニューは「白布峠10kmタイムトライアル」

昨日の練習による脚へのダメージチェックのために例の400mトラックのあるコースへ。



400mトラック


この奥にあるクロカンコースを歩いて脚の状態をチェック。

ちょっとひざに痛みがあるけれど、上る分にはさほどの影響なし。

下りは衝撃があまりないようにしたほうが良さそう。


昨日トラック練習を勝手に見学させていただいた中国電力の佐藤敦之選手も朝のジョグでここに再び姿をみせた。

陸上選手の朝の常、誰にでも挨拶。たとえ佐藤選手でもね。



クロカンコースをジョグする佐藤選手の後ろ姿

勇気がないもんで正面からは撮れなかった。

撮っては失礼だよね。大会ではなく個人の合宿なのだし。特別視とか嫌だろうし、常に自然な振る舞いで。

それでも一流選手と同じ場所で練習できるというのはうれしいね。


そうそう、朝食前の運動はこのクロカンコース3km弱をウォーキング。以上。





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赤羽さんメダルに届かず 5位入賞 ～世界陸上女子マラソン～

残念な結果に終わってしまった。

5位入賞で素晴らしい結果だけど、メダルを取って日本人最上位による「ロンドンオリンピック出場内定」を

目論んでいたはずだから。

同じ目論見は尾崎さんほか、今回出場の日本人選手全員が持っていたんだろうけれど。


それにしてもスタート直後の1kmの入りの遅さ。

1km限定なら自分でも先頭集団にいれたよ（笑）　4分だもんね。

集団を引っ張ったり、集団から落ちかけて再度盛り返した野尻さん。ちょっともったいなかったね。

瀬古さんがよく言う「マラソンは最初姿を消していた方がいい」ということじゃないかな。

途中から積極的に前についていた赤羽さんでもアフリカ勢のチェンジオブペースについていけず。

スローペース⇒上がり勝負だとどうしても分が悪くなるのが日本人の傾向かな。（競馬の長距離レースみたいな表現だな）


でも最後までしっかりと走り切れていたし、日本人女性に最近負けてないんじゃないかな。

これはある意味すごいよね。これで秋の選考レースでタイムは置いておいても日本人に負けない！ってくれば

今回の世界陸上の結果も含めて選ばれるんじゃないかな。

まだ先の話だけれど3枠は…

　　・赤羽さん
　　・尾崎さん　　この両名は順当？
　　・福士さん？　（マラソン本格転向するの？）

渋井さん・加納さん・原さんなどに若手で中村さん・新谷さんとか選考レースも相当面白いよね。


さて来週日曜日の朝は男子マラソン。

選ぼうにも選手がいないもんなぁ。で、実業団選手を押しのけて公務員市民ランナーが代表になっちゃう。

川内君の努力と才能は素晴らしいけれど実業団選手頑張れよ！

もし、もしもだけど川内君が東京マラソンのような激走を見せてメダルを獲ったら…





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クロカンコース 10kmジョグ

午前中の桧原湖一周の後、アイシング⇒風呂⇒昼食⇒昼寝。

世界陸上の女子マラソンの結果も気になるところ、BS-TBSでは再放送もやっていたが、

録画してきたし見ながら安心して


15時過ぎに目が覚めて、夕方に向けて準備。

さすがに足に疲れがあるので去年のように白布峠を上るというのは選択肢から消えた。

16時から近くのグランド周りにあるクロカンコース（500m）をジョグ。20周。

ちょうど10kmだけど適度なアップダウンを繰り返すし、明日に向けては良い足解しになったかな？


400mトラックでは白鷗大陸上部が1000mインターバルを実施中。㌔3分くらい。

その向こうに一人でジョグしている…中国電力の佐藤敦之選手が。

地元福島で個人合宿中なのだろう。

こちらもジョグを終えたのでその練習に見入ってしまった。

　　『400mインターバルｘ10本（？）　つなぎ200mジョグ』

そのスピード感、ストライドの大きさと回転がすごい！

やっぱりストライドを大きくして走りそのものを大きくしていかないとね。

こちょこちょ走ってても速くはなれないよなぁ。


一流選手の練習を目の当たりにできて非常に良かった。

これだけでもここに来た意味があるというもの。





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桧原湖一周

今年で3回目の実施となった「クラブ有志による裏磐梯桧原湖合宿」に行ってきた。

最近は天候が安定していなくてちょっと不安だったけれど、合宿となる27日・28日の天気予報は

日ごろの行いが良いのだろう


朝は起床後に近くのクロカンコースを4kmほどジョグ。

朝食後2時間あけて桧原湖一周（31km）の距離走を実施。


昨年は猛暑の中で行ったこともあってみんなバテバテ。

今年は気温が5℃くらい低い？時間も2チームに分けて9時と9時30分でスタート。

自分は後の組で㌔5分～5分30秒のペースで。


6名で隊列を組んでのジョグ。

適度にアップダウンがあるし、18km手前からの急激な上りは結構堪える。

そこをみんなで走っていくのでペースは落ちないし、いい効果が出てたかな。

（一人はペースに我慢できずに飛び出して行ってしまったが）


20kmまでの上り多い区間は㌔5分15秒前後が多かったけれど、下り基調になった20km～23kmあたりは

㌔5分までペースアップ（5分切ってるラップもあって申し訳ない）

さすがに涼しいとは言ってもこの時期だし、走れていないメンバーは徐々に脱落。

25km手前では散り散りに。

自分もHさんに置いていかれ、sora mamaさんにも抜かれ。

それでも去年は歩きが多くなった25km以降もゆっくりながら走り続けられた。

故障なく走ることができているからだろう。


結局一周31kmを　2時間41分ちょいでゴール。

去年は30kmを2時間47分だから少しは進歩したのかな。

GPSウォッチによれば、

　　・平均ペース　5分13秒
　　・消費カロリー　2,012kcal

だった。

すぐにアイシングに。冷たい水が心地いい





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「クラフターズギルド」のベルト、その後

商品が到着してから早1ヶ月。

　　『何が？』

えー、ベルトっすね。

革製品の革ベルト。


買った時はこんな感じで明るい色だったけれど…

今は…



こんな色です。ちょっと光の当たり具合が違うのでね。まだまだ色の変化は少し。

でも「じわっ」と変わったかな～？

もっと使い込んでいかないとね。

紅葉の時期にはしっかりと色づいているかな？


このベルトすっごいしっかりしているし、ナチュラルカーブがいい感じ。普通のベルトも使い続けると

カーブしてくるけれど、最初っからそうなってるから「へたり感」と皆無。

そして色が結構明るかったからみんなの目に着いたね。

ちょうど革靴でこれに近いくらい明るい色のを持っていたのでちょうどよかった。


この先あめ色になってきたら…ふふふ


その前に、比較の写真、ベルトを同じ形に置いて撮影しろよって？

ま、いいじゃないっすか。

たぶん、1ヶ月かその先かもう一度経過報告するから。


乞う、ご期待！！





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原口8点目！も勝利につながらず vs サンフレッチェ広島

8月24日（水)　第23節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ１－１（前半０－０）サンフレッチェ広島
得点者：54分 原口元気、58分 李忠成 (広島)
入場者数：27,947人


【TV観戦記】

不安定な試合が続いている。

守備に安定感がない。

今日は体調不良で啓太が外れて代わりが暢久。いちばん危険な選手。

前半戦の失点の多くが暢久のマーカーにやられたもの。

忘れてないよね？セットプレーなどマークについても一瞬で置いていかれる。

今日はポゼッションも五分五分、どっちに転がってもおかしくない展開に見えたが

後半9分に原口のゴールで先制。左45度からの【カットイン⇒シュート⇒ゴール】は

原口の十八番、デルピエロゾーンならぬ【元気ゾーン】としてかなり期待値も高い。

だが4分後簡単に追いつかれる。レッズ左サイドからクロスを簡単に上げられ、

中で待つ李忠成のヘッド。マーカーは暢久。マークについている感じは無いね。

体寄せてないし、頭の上からやられている。

身体能力テストではチーム随一なのはよくわかる。

でもゲームで活かせなければ意味がない。

ならば小島なりベンチに入っていないが堀之内あたりはどうなのか？

補強した青山も結局のところリザーブになり切れていない。

同じやられ方でも次に、来シーズンに、チームとして底上げしていくための

経験としてならば小島を使うべきだろう。

繰り返す。暢久ではなく、経験を積ませたい若手を使うべき。


最近ジャッジへの抗議で黄紙をもらうのが多すぎる。

チャージも少し足に、レイトに入ることも多い気がする。

次節は柏木・直輝出場停止。

啓太は体調不良から戻ってこられるのか？

直輝のポジションはマルシオが入れば済む話だが、柏木のところをどうするか。

　　【啓太＋小島】

を見たい気はするが、【暢久＋小島】だと少々不安。

中三日で次のゲーム。まずはコンディションの良い選手をいかに増やすかだ。

次こそは勝ち点３を。浮上のきっかけが欲しい。





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