先週のマツコの知らない世界でカツカレーやってました。
録画していて昨日視聴。
一条もんこさんがプレゼンター。
久しぶりにカツカレー食べたいなと。
で、在宅勤務だったので近所のかつやさんへ。
今までとんかつかカツ丼しか選んでなかったので初のカツカレーを注文。
ヒレカツカレー（梅）
最近はインドやネパール、タイの方が作るカレーを食べることが多くて
カツカレーは改めて食べると美味しいなと思いました。
ただロースカツだとどうかな。ヒレカツかチキンカツがいいかな。
今度はどこのカツカレーを食べようか。
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今日はゆっくり出勤（週末にため込んだ洗濯をしなくちゃ）だったので、
昨日朝食用としてパンを買いに高島屋へ。
新館にある365日と日本橋さん。
場所代もあるのかややお値段高めですが、どれも美味しそうです。
クランチクランチ（右奥）：千葉県房総半島のセガワ農園のピーナッツペースト、フィアンティーヌ、
ガナッシュをココアのパンに挟んであります。ザクザク食感です。
レジーネ（左）：レーズンパンにアーモンドクリームを塗って、アーモンドスライスを載せて焼いてあります。
365日xクロワッサン（右手前）：カルピス社の発酵バターで上品な香りのクロワッサン。
福岡 x 食パン 福岡県八女市の梅野製粉「水車印」、九州産生クリームで作ったという
トースト向きの食パン。トーストすると香りが良かったです。新商品です。
＜おまけ＞
夕方にゲリラ豪雨が、強風とともに来襲したようで、
洗濯ものは全部濡れてました。また洗濯やり直しです。
東京都中央区日本橋2-5-1 日本橋髙島屋 S.C.新館 1F
TEL：03-5542-1178
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先週のランの振り返りです。
暑さがきつくなっているので22日から夜ランに移行したものの、
足元が見づらくて2日で一旦休止。
また朝ランに。
それと身体全体の疲労感、脚も疲れているようなので走る量を落として
週末のロング走に備えました。
◆7月
22日（月） ジョグ 15.9km 5分28秒/km
23日（火） ジョグ 7.3km 5分24秒/km
腹筋20回x5、スクワット20回x5
24日（水） ジョグ 4.3km 5分51秒/km
プランク2分x3、スクワット10回x3
25日（木） ジョグ 11.0km 5分30秒/km
26日（金） Rest
27日（土） 赤城大沼周回 30.3km 4分58秒/km
28日（日） 榛名湖周回 ジョグ 21.2km 5分23秒/km
週間走行距離 90.0km
また補強がおろそかに…
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今回の土日群馬ツアー最後は渋川の焼肉屋さん。
うまい焼肉♪あおぞらさん。本店。
実は30年以上前、沼田インター店でいただいたことがあるんです。
スキーの帰り、渋滞にはまって家族で食べました。
それ以来だと思います。
せっかくなので上州定食プレミアムをチョイス。ごはん大盛で。
お漬物、冷奴、みそ汁、サラダ。
お肉2種。
これで十分、ごはん大盛を食べきれるくらいですが、別途にハラミも注文。
お値段もちょいアップしたので本当に美味しいお肉です。
ハラミも美味しかったです。
走っておなか減っていたので大満足なランチになりました。
ごちそうさまでした！
彩りとは言え、生肉の上にカールドパセリを置くのは…
パセリは生食するのによくないですよね。
申し訳ないですけど残しちゃいました。
群馬県渋川市渋川2809-1
TEL：0279-23-6351
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続・百名城の一つ、岩櫃城跡。
こちらに伺いました。
岩櫃山山頂はかなり先ですね。そこには向かわず、本丸跡往復にしよう。
岩櫃城の幟。
岩櫃城跡に入っていきます。
中城跡
尾根通りで本丸跡へ。かなりの上り坂です。
二の丸跡
堅堀跡
岩櫃城本丸跡
幸村は少年時代をここで過ごしたと言われているんですね。
岩櫃城はとても堅牢だったと聞いています。
武田信玄配下であった真田幸隆が与えられ、真田の地として治めてきたんですね。
その真田氏は関ケ原の戦いで東西に分かれ、勝ち残った信之は初代松代藩主になっています。
帰りは尾根通りではなく、沢通りで戻りました。
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伊香保に泊まっていたこともあって、今日のランは榛名湖畔。
周回が5kmちょいということで赤城大沼と同じような距離。
違うのは標高。榛名湖畔は1,100m弱。赤城大沼は1,300mくらい。
気温が若干違うね。
初めてだったのでコースがわからなかったのですが、
走ってみて、一つの急激な上り下りがある以外は比較的走りやすい。
一部、交通量が多いところを走らなければならないというのが違いですかね。
榛名湖と榛名山
で走ったコースは
1周5.3kmでした。
昨日の赤城大沼30km走のダメージがあったので、ペースは上がらず。
脚の疲労を感じました。
なのでほぐしのようなイメージで4周走りました。
◆今日のラン
榛名湖畔周回コース 21.2km 5分23秒/km トレーニングの焦点：有酸素
この土日で50km以上走ることができました。
脚づくりという視点では良かったかと思います。
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伊香保に宿を取っていたのですが
最初に立ち寄り湯。（伊香保グランドホテル併設の黄金の湯館）
15時までとそれ以降でお値段が違います。早めに訪問がおススメ。
宿のお風呂
夜の石段
朝の石段
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宿は伊香保温泉。
チェックインしてから、男子バレーボールのドイツ戦を見てから、夕食に。
チョイスしたのはGoogleマップで見つけた 大衆ホルモン 哲 さん。
なんだかシブいなぁ。
中を覗くと2組。
煙がすごくて、店内真っ白。
こんな焼肉屋は久しぶり。昭和か‼ってくらいの換気の悪さ。
そんな雰囲気も含めて楽しめそうなお店です。
さぁ、イン！
大衆ホルモンと名付けているだけにホルモンが最初に。
これは三種盛りは必須だな。
あとは豚ハラミと豚タン。
とりあえずそれで。
ホルモン三種盛り これだけでもすごい！
塩・みそ・辛みそです。
豚ハラミ これ1人前。豚とは言え、かなりの量です。
2枚の写真にちらっと写っている豚タン。
これもかなりの量です。
なのでサイドメニューは頼まず、これだけ。
七輪が熱くて、のどが渇く。
必然的にビールが進みます。
そしてホルモンを焼くと煙だらけ。
先客2組もそれぞれ三種盛りを頼んでいて、同時に焼いていたから
店内が煙で満たされていたようです。
しかも。
三種盛りの量が案外多いので、他のをたくさん注文すると食べきれないよ…と思っていたとか。
なんだよ、言ってくださいよ。
そんなこんなで先客の2組それぞれに埼玉在住者がいたこと、
仕事で福岡に数年住んでいた方もいて、いろいろと話が盛り上がりました。
お肉3品、ビール2杯、緑茶ハイ等3杯。これで5,530円。安い！
ごちそうさまでした。
◆大衆ホルモン 哲
群馬県渋川市伊香保町伊香保90-1
TEL：
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日本三大うどんの一つ、水沢うどん。
こちらの元祖を謳っている田丸屋さんを訪問しました。
創業天正10年。
この年は1582年。
武田氏滅亡。本能寺の変で信長落命。山崎の戦で羽柴秀吉が明智光秀を敵討ち。
440年と長いですね。
そして水澤観世音に一番近い位置に店舗を構えていらっしゃいます。
もりうどん 2色つゆ
もちっと、つるっと。
つゆの好みはごまですけど。どちらも美味しいです。
大盛にすればよかったな。
（14時近くだったので、夕食とのインターバルを考慮せざるを得ず）
単品で舞茸天ぷら
美味しいうどんでした。ごちそうさまでした。
日本三大うどん制覇となりました。
群馬県渋川市伊香保町水沢206-1
TEL：0279-72-3019
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今年初の赤城大沼へ行ってきました。
平地では35℃以上の猛暑日が続いて走るにはしんどいので。
家を5時30分出発、3時間かかりました。
大沼周回は1周5.04kmで6周走りました。
Lapはこちらです。
周回は5.04kmなので6周+αで30.3km走りました。
1周＝25分を目安にしていましたが、2時間30分15秒とわずかに目安を超えてしましました。
次回以降、この目安をクリアしていくことを課題としたいと思います。
30kmを長いと感じなくなってきました。
長い間、走っているから？
ウルトラマラソンを経験したから？
ペースを上げ過ぎなければ30kmを走り切れる状態ということだけは確認できました。
あとは練習からもうちょっと攻めの意識ですかね。
来週も赤城大沼、目指します。
◆今日のラン
赤城大沼周回 6周 30.3km 4分58秒/km トレーニングの焦点：テンポ
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