11月の振り返りと12月の目標

11月も今日で終わり。

なんか振り返るとあっという間でした。

月初に富山マラソンを走るまでは順調だったのですが。。。

疲労抜きで走る量を落として、

仕事の都合で休足日が増えて、

大会参加直前は頻度回復も量を増やせず、

最終週はインフルエンザで全休。

ということで247kmでした。

不完全燃焼という表現がぴったり。

 

残すは12月のみとなったわけですが、

この1か月、絶対やるよ！ってことを宣言します。

いつも三日坊主なので、宣言してプレッシャーかけます。

　１）毎日　プランク　2分 x 3セット

　２）毎日　V字腹筋　20回 x 3セット

　３）毎日　お尻＆ハムストリングスストレッチ

ヒップリフトにしようと思ったんですけど、今晩やったら1セットやった後に

一息ついたら寝落ちしてしまい…これは向いてないなと思って腹筋にしました。

31日頑張ってやるぞ！

31日続けられたらその後も続けられるはず（1週間続けられればともいえる）

 

朝、寒くなっているので走る前のウォーミングアップをしっかりしよう！

こちらは何をやるとかは宣言しません。朝起きる時間もまちまち（自然な目覚め派）で

確保できる時間もばらばらなんで。

明日、ラン再開予定。

 

 

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築地きつねやのホルモン丼

今日と明日は在宅勤務。

熱が下がって2日間は在宅というのが目安。医師にも言われたしね。

でもモバイルPCを持って帰っていなくて。

誰にも会わないように早朝に会社へ取りに行きました。

 

早い時間に家を出たので朝ご飯を食べておらず、築地で朝食を摂りました。

 

ホルモン丼・牛丼・肉豆腐が人気のきつねやさん。

朝6時30分、行列ができているのはこちらのお店だけ。

回転は早いので15分も待てば食べられます（早朝なら）

 

メニュー

 

列に並んだら前のおじさんが話しかけてきて、

「初めて？だったらさ、肉どうふに生卵がさ、これがうまいんだよ。

　それとさ、この時期のおしんこは白菜だからさ、これもうまいんだよ。」

なんて言うので、でも朝から2,000円ほど出すのもなぁ、

海鮮丼食べれば1,500円くらいはするから同じか？

悩んだ結果は

 

ホルモン丼　生卵　おしんこ

ぎゅっとなっているけどこの白菜のおしんこ、量たっぷり、漬かり具合絶妙で食べて良かったです。

七味唐辛子を振って半部くらい食べて、最後は少しだけ醤油を垂らしました。

ホルモン丼、最初の1/4はそのままで。

1/4を七味唐辛子をかけて。

残り1/2は生卵を混ぜていただきました。生卵には醤油はかけずです。

せっかくのホルモンの味が崩れちゃうから。

私はこれで十分ですが、強者は

　ホルモン丼+牛丼+肉どうふ

なんて。丼は２つともご飯少なめ、生卵IN。

生卵よりも半熟卵を頼む人の方が圧倒的に多かったですね。

生卵の方が合うように思いましたが、そのあたりは個人の嗜好だからね。

 

築地から隅田川沿いを、永代橋から東陽町まで歩いて。

それから電車で帰宅し、業務を行いました（ちゃんと）

 

 

 

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ランニングのYouTube三昧

インフルエンザにかかって昨日今日と会社をお休み。

ようやく36℃台に下がってきたものの、まだ微熱状態。

少し元気が戻ってきたのでランニング関連のYouTubeをずっと見ていました。

過去に見た動画をもう一度見ると忘れていたなとか、そういうことかと思ったり

新たな動画に出合ったりと発見・再発見がありました。

でいつも三日坊主になっている補強とストレッチ。

加えて先日のハーフマラソンの時のウォーミングアップ、時間がなさ過ぎてというのもあって

不十分だったのでどのようなウォーミングアップが良いのかなど探して回りました。

いろいろとヒントを得たので早速実践しようと思っています。

走るだけでは速くなれない年齢になってきていますからね。

走らない練習が大事というのも気づいているのですが今回強く認識しました。

今日はストレッチをやりました。

明日はストレッチ+補強。

熱が完全に下がれば夕方に軽くジョギングしたいなと思っています。

 

 

本日、良い肉の日。

 

 

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インフルエンザ罹患（予防接種したけど）

昨日、昼からひどい寒気がして。

帰宅してから検温したら39.6℃。

今朝の検温では38.9℃。

咳は少々。

たぶんインフルエンザだろうなと思ってクリニックへ。

 

コロナ陰性、インフルエンザA型ということでした。

インフルエンザ予防接種したんだけどな。

 

39℃台を経験すると37℃台はずいぶんと楽です。

ラン再開はしっかりと熱が下がってから。

 

土曜日の寒さでやられ、

日曜日、起きたときに咳が出ていました。

その状態で寒い中をハーフマラソン　←こじらせた最大の要因に違いない

レース中におなかが痛くなったのとか、ハイペースの割に汗をかかない・寒いというのは

既に風邪の症状だったのでしょうね。

月曜日朝、熱は37℃。咳が出る程度だったので咳止めを飲んで出社。

昼から一気に悪化してしました。

 

 

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焼肉AJIMI

ランチで焼肉を食べるのは久しぶりのような気がします。

東京に移動してきてからは初かも。

 

こちらが焼肉AJIMIさん

 

焼肉定食、いいですね。

 

でも注文したのは焼肉屋のハンバーグ定食

結局焼肉ではなく。。

焼肉屋らしく、肉々しい味の美味しいハンバーグでした。

 

 

◆焼肉 AJIMI

　　東京都中央区八丁堀 1-1-3 協栄八重洲ビル 　1F

　　TEL：050-5571-9282

 

 

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小江戸川越ハーフマラソン2023

小江戸川越ハーフマラソン2023に出走してきました。

昨年は10kmの部でしたが今年はハーフマラソンの部です。

 

昨年もですが今年も会社のメンバー複数名でエントリー。

ハーフの部、10kmの部、それぞれに3名。（10kmの1名は都合によりDNSになりましたが）

 

昨日寒くなったのに外出時が薄着だったせいか朝から咳が出始め、のどが少し痛い。

かなり温かい格好で会場に向かいました。

 

距離と電車の乗り継ぎの関係でスタートの1時間を切ってから到着。

さっと準備をして1kmジョグをしてトイレに並んで。。

全然準備運動できていなくて、トイレもスッキリしなくて。

でもスタートを迎えてしまいました。

 

スタートだけ速くて、その後はペース乱れがち。

しかも5㎞過ぎでピットイン。アップが不十分で、お腹への刺激からここで行くことになってしまいました。

その後もなんだかおなかの調子が悪い。

ガマンしながらのランでなんとかゴールへ。

 

11km～15kmまでがおなかが辛かったところ。

最後は頑張って上げました。

トイレストップを除けばまずまずの結果（目標は88分切り）でした。

 

　

 

このあと、川越市駅前の焼肉屋で打ち上げ。

 

お店のスタッフが少なく、一方でランナーが大挙して押し寄せたのでかなりパニック状態でしたね。

私もアルコールを飲んだのですが身体は温まらず。

どちらかと言えば寒気がする。。。

帰宅して体温を測ると発熱してました。

咳の回数が増えてしまいました。

しょうが湯飲んで寝ますzzz

 

 

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メナムのほとり 神保町本店

グリーンカレーを食べたくなったので神保町の老舗タイレストランである

「メナムのほとり」さんへ行ってきました。

日本にタイ料理屋が少なかった時代に開業し、創業35年です。

 

店舗は神保町交差点近く。カレーのマンダラさんのお向かいです。

 

ランチメニューは3つ。タイカレー、ガパオライス、それぞれを楽しめるもの。

気分はグリーンカレーで訪問していますのでガパオも気になりましたが

タイカレー（グリーン）を注文です。

 

タイカレーセット　

左から魚介類と野菜サラダ、バナナ春巻き揚げのココナッツミルクがけ、

グリーンカレー、トムヤムクン。センターにライス。

ライスとトムヤムクンはお替りできます。

 

グリーカレー

鶏肉とナスがたっぷりです。

ほどほどの辛さです。

 

トムヤムクン　パクチーもそこそこ。海老が一尾。酸味が効いて辛いです。

お替りしましたが、パクチーは入っているものの海老は入ってきませんでした。

ごはんもお替り。こちらは半分の量で。

店員さんが食べ具合を見て声掛けしてきます。

なのでついついお替りしますと答えてしまいました。

 

いずれも美味しかったです。

お替りのおかげでおなかも満足でした。

 

 

◆メナムのほとり　神保町本店

　　東京都千代田区神田神保町2-1 岩波神保町ビル別館 １Ｆ

　　TEL：050-5594-8641

 

 

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50記念飲み会

大学時の友人O君と、その友人を通じて知ったF君を3人で、

50歳記念飲み会をしてきました。（もう一人、仲の良かったN君は仕事が忙しくて欠席）

 

F君は自営業⇒会社員⇒さらに転職。

O君も知らぬ間に転職してました。

自分だけですね、変わらず1社にずっと勤めているのは。

替わる勇気というのを尊敬しますわ。

それだけのスキルを持ち合わせているからできるんでしょうけれど。

営業しかしてこなかった自分、転職しても営業でしょ。

しかも最前線戦闘員として。リセットするのは怖いな。

 

みなさん、健康に留意してまた集まって飲みましょ！

 

 

 

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富士山とスパイスジェラート・カレーパンほか ＠平塚

今日は平塚でした。

知らぬ間に雨が降っていたんですね。路面濡れてました。

 

平塚のランニング聖地？

Jリーグの湘南ベルマーレのホームであるレモンがスタジアムがある公園に行きました。

 

残留争い真っただ中。25日は残留をかけた直接対決。（このスタジアムではないですが）

 

雨上がりで富士山もきれいに（そもそもが近いし）見えました。

 

平塚駅に戻ってぶらぶら。

気になる看板からこちらに入ってみました。

スパイスジェラートの看板に引き寄せられ・・・

こちらのお店はなんと昨日（11月22日）オープンしたばかり。

 

見るとスパイスを使用したものが2種。

あとはチーズが2種。チーズの方が圧倒的に人気？

 

ダブル（580円）でチャイティと山椒チョコソルベをチョイス。

山椒の痺れる感じはあまりありませんでした。チョコの中にちょっと刺激があるくらい。

チャイのほうはスパイスの香りも強くてインドカレー屋さんで飲むチャイそのままの味わいでした。

このジェラートやさんは高久製パンさんが手がけているということで

面を変えるとパンも販売されていましたのでそちらで名物というカレーパンを。。

 

弦斎カレーパン

商品の紹介の冊子には美味しい食べ方の記載がありました。

私がいつもやっているやり方と同じ。

　レンジで温めてからの～トースターで表面カリッと焼く

で11種類のスパイスを使用したカレーで、ターメリックとごはんを練りこんだ生地。

福神漬けが餡の中に入っていました。

美味しいカレーパンでした。

 

この建物の1回にあるお土産品コーナーで

栗大福　包丁で切ればよかったですが。こんな大きな栗が入っています。

あんこ好きとしてはもうちょっとあんこ使って欲しいところですが

栗とのバランスを考えると適量ですね。

 

　

こちらでも栗菓子。焼モンブラン。

パイ生地がパリパリ。

黒っぽいところに栗が丸ごと1個入っています。

こちらもとても美味しいお菓子でした。

 

平塚は東海道の宿場町。

駅北口を出ると旧東海道が通っています。

10年前にここを走って行ったんだなぁと思いながら、

宮の七里の渡しで中断している「旧東海道を行く」を走り切らなきゃと

決意新たにしました。

 

 

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御菓子処 さゝま

今日は午後休。

脳の再検査（MRI）を受けるために。

 

さて帰り、神保町へ。

ランニンググッズ購入に向かったのですが気になっていた和菓子屋さんへ立ち寄り。

 

御菓子処 さゝま

こちらは日曜日・祝日はお休みです。

 

11月の和菓子は

左：木守　右：落葉　

 

左：松葉最中　右：新栗蒸し羊羹

栗蒸し羊羹はつやつやな羊羹ではなくて食感はやや硬め。栗たっぷり入っています。

松葉最中は羊羹を食べたあとだったこともあり甘く感じました。なめらかなこしあんです。

季節の和菓子と羊羹は380円（税込み）、最中は150円（税込み）です。

 

季節の和菓子は見た目にも楽しい、美しいですね。

 

 

◆御菓子処 さゝま

　　東京都千代田区神田神保町1-23

　　TEL：03-3294-0978

 

 

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