ハセツネ30K グラフティ

今月の第一日曜日に開催された「ハセツネ30K」のグラフティがアップされて、

昨日夕方、会社で会までの時間調整で見てたら、

「映ってるやん！」（九州人ですm(__)m ）

しかも倶楽部から参加していたもう一人も・・・

初ですね、3回目にして（30k2回に本戦1回）


「ヒーローたち」ではカトリーヌさんが

「グリーンフェスティバル」では私が。（12枚目の受付に並んでるところ。は古いやつ。もういいって？）


◆ハセツネグラフティ第2回30K





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GW突入！ 在宅合宿初日!!

恒例の”在宅合宿”と銘打った強化ウィーク

去年はやりすぎて結局仙台のあとに故障発生

今年は慎重に。初日のメニューは控えめ。


今日は倶楽部の練習会。

朝からみたいな風。途中でさらっと。

補強はいつもより軽めだったなぁ。のおかげ


◆メニュー
　　（100m流し+50mジョグ+25m腿あげ+25mスキップ）x 11
　　（200m流し+50mジョグ+25m腿あげ+25mスキップ）x 4
　　（100m流し+50mジョグ+25m腿あげ+25mスキップ）x 11

そして・・・
　　　1000m x 3本

　　これは大凧マラソンに出ない人。故障して無い人。＝自分。（一人だけじゃなかったみたいだけど）

　　　1本目：3分53秒
　　　2本目：3分46秒
　　　3本目：3分45秒

おろっ？意外に速いじゃないの？

しかも　今朝は家の周りジョグで身体重すぎて2周でストップ。

しかも　お腹の調子はあまり良くないし、

しかも　前日はだったし、食べすぎだし。

しかも　体重は増加だし。

ちょー不思議ちゃん　なんで走れたんだろ。

（気持ち）だね、メンタル。今日はおかげさんで気分にしてもらってたからね。

（前日大いに効果ありでした。ありがと～）

そして中ではB'ｚでモードに拍車かけたし


最後はゆるゆるといなこさんとジョグを3周して終了。

距離は14kmしかしてないけど、（心肺）はそこそこ刺激あり





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成果!?

今朝、今月初めて体重計に乗った。

そしたら・・・　　体重　64.8kg！　（前月比+2.5kg）

これ、刀水入会後最重量　角界なら喜ばしいけれど・・・


これが今月会 x 10回　の正しく『成果』

本当は痩せるはずだったのに

目標がかなり遠く霞むほどになっちゃった。。。


さて、どうしよう


今日から巷はGW。私は『Genryo Week』　失礼しました





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南青山 まめ

奥がお土産を買ってきた。

今日は仕事休んでエステに行ったらしい。

ふーん


で、近くだったのか知らないけれど、南青山の「まめ」でお菓子を買ってきた。


ちょっとで体重が気になっているところなんですけど。

目の前に出されると食べちゃうんだよね

だから一向に痩せられない





◆南青山　まめ





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中華麺酒家 彩華

会社近くのラーメン居酒屋。イマイチ響悪い？

中華麺酒家。こう書くとかっこいい？


朝、部署メンバーで「ピリ辛ごまだれ」の話をしていて（ラー油ごまだれ）、

上司が近くのつけ麺屋でごまだれがあって、自家製のラー油があって、

そんな感じで食べられるよ！と。


昼時は並んでいるらしいけどだし、少し早めに店に向かった。

直ぐに入れた。



つけ麺ごまだれ　昼は大盛り無料。　750円。

右にちょこっと見えてるのが自家製ラー油。糸切り唐辛子・粉末唐辛子・ラー油（ごま油？）に

ローストした何かが入っていて少し香ばしい。でも今流行の「食べる」タイプではない。

このピリ辛感がすごく良くて、かけ過ぎて汗だく・・・


節系ベースにごま。麺は中太。たまにはいいけどね、並んでまで食べる？って感じかな。

（十分においしいんですよ）

帰りはの中、並んでる人いた。


◆中華麺酒家　彩華
　　東京都中央区日本橋茅場町2-1-12　木村ビル1F
　　TEL：03-3666-1325



にしても、最近の「ラー油」ブームはすごいね。他人事じゃないんだけど（爆）

超高カロリーだってことにみんな気付いてないのかな？





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4月19日～25日のトレーニング

19日/　最高気温：21.0℃
　Rest

20日/　最高気温：18.9℃
　Rest
　　久しぶりに仕事後に奥と合流。池袋で

21日　最高気温：24.7℃
　Rest
　　上板橋で焼肉

22日　最高気温：12.2℃
　Rest
　　部署の歓迎会で八丁堀（今月2度目の3連戦終了）

23日　最高気温：9.7℃
　Rest
　　今日も休んじゃった。何にもしてないね、今週。

24日　最高気温：16.1℃
　<朝>　白岡運動公園（1100m）
　　　　　ビルドアップ走　㌔5分10秒→㌔4分18秒　12周
　　　　　ダウンジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km
　<昼>　刀水練習会にて
　　　　　アップジョグ　2周
　　　　　5000mTT　20分47秒
　　　　　ダウンジョグ　4周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

25日　最高気温：18.1℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～羽根倉橋～ふじみ野　㌔6分で。　　　　　　　　　　　　　　23km
　　本当は2部練にしたいくらいだったけど、少し筋肉痛に・・・（涙）
　　昨日のスクワットかな？5日動かなかっただけでそんなになるか？




今週の走行距離　53km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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風が強く吹いている ～舞台版～

倶楽部メンバーに借りたDVDなんだけど、2週前くらいに借りたんだけど、ようやく見た

返却が遅くなり真に申し訳ございませんm(__)m



原作小説・映画に続いて舞台版も。それぞれに良さがあるからねぇ。

和田君、なんか顔見たことあるようなないような・・・

箱根の9区を2回も走っているらしい。本物のアスリート（sora mamaさん情報）


舞台は人対人の間とか、勢いとかがいいのかな。

映画の配役も良かったし、こっちも良かったな。

にしても、最後の箱根のレース部分は工夫されてた。なるほど～って感じ。

『風が強く吹いています！』ってコメント、出てきた？タイトルなんだけど

（聞き漏らし？）



今週はダメダメ週だったけれど、これで少し心に刺激。

GWにはトレイルメニューを入れる＆気持ちを高める為に「激走モンブラン」を観ようっと。





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乱！

心も生活も乱れちゃいないんですが。

先日の野球観戦のときに、（一塁側で観たんだけど）レフトフライで一部見にくくて、

最後の坂本君のホームランも最後見失った・・・

視力が落ちてきたの？でもコンタクト作った時も健康診断の時も全く視力は異常無しだったし。

で、の検査へ。


　「少しぼやける感じで見づらいんですね？」

　「この小さい字見えますか？」

　「◎は左右で同じように見えますか？」

なんて。どうやら『乱視』のようです

作る時に「少し乱視が入ってますね」と言われた記憶がよみがえる・・・

でも当時は「気にする程度ではない」とも言われたような気がするのだが。


　　「このどれくらい使ってますか？」

私：「たぶん・・・8年くらい」（18年の生活で3本　作らなさすぎ）

　　「も使っていくうちに状態も変わっていくので、を作り替えたほうが・・」

なるほど。おっしゃるとおり。おっしゃるとおり？（なんか今日はそんな日。指摘される内容がごもっとも）


新調するかな。どんなんがいいだろ。

さすがに今の、デザイン古いもんな（周りの人は結構そう思っているのかも）



優柔不断だから、店で3時間くらい悩んだりして（笑）

相当ヒマな日につくりに行こ。





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崩せず完封負け vs ジュビロ磐田

危惧したことが的中・・・（涙）

4月24日(土)　第8節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－１（前半０－０）ジュビロ磐田
得点者：55分西（磐田）
入場者数：37,116人


【現地観戦記】

前節の川崎戦での勝利。この試合を勝って初めて意味を成すところだったが、勝てなかった。

終始ボールを保持し、相手陣でのサッカーながら有効な崩しはあまりなく、効果的なカウンターを食らう。

シュートで終わるジュビロに対してレッズはシュート本数でも劣る。しかもバー・ポストにも嫌われ・・

後半は守備のバランスが崩れたところを西がドリブルで左に流れながらシュート。

いいシュートだったと褒めるしかないけど、やっぱり点を取らないと勝てないわけだから。

結局1節天下に終わった。



0-1　勝利に沸くジュビロサポと肩を落とすレッズイレブン

首位陥落も次節はアウエーでの清水との首位攻防戦。

伸二を自由にさせるとカウンターでまた脅かされるぞ。要注意！




　
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今日は5000mTT

恒例の月末5000ｍTT。

最後潰れるのも恒例（苦笑）


◆5000mTT
　Lap:4分03秒-3分54秒-3分57秒-4分09秒-4分44秒＝20分47秒


4周目まではまずまず　4周終わって16分03秒。

でもここからがいけなかった。最後まで全力を尽くしたか？ほんのわずかながら歩き・・・

腹筋・背筋がいっぱいいっぱい且つ呼吸もやばかった

「20分が切れそうで切れない」の繰り返し。全力を出し切らないと成長できないよな。

わかってんだけど

3周で先頭が抜け単独走になったのもペースダウンの要因。他人に引っ張ってもらうようではまだまだ。


前向きに捉えれば4周目まではなんとかなりつつあるから、次回は5周最後までいけるように。

また明日からの練習取り組み直し。今週は平日完全休養だったからな～。



まったく走っていない日々だったので本日の練習会前に

㌔5分10秒から初めて徐々にビルドアップ。4分18秒くらいまで上げて12周。

ダウンを兼ねて3周。





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