京風もつ鍋 越後屋

2月の打ち上げはもつ鍋です。

先月が水炊きだったし、3月になって暖かくなると鍋って感じじゃなくなってくるので。

そこで行ってみたい店舗の越後屋さんをリクエストしたら通りました。



こちらが入口



コースだったのですが最初にこのようなオードブルが。

牛肉のタタキ。美味しかったです。



お目当ての京風白味噌もつ鍋　美味しい！最近もつ鍋は白味噌が美味しいと思っています。

〆は当然のちゃんぽん玉で。

最後までおいしくいただけました。



◆京風もつ鍋　越後屋
　　福岡県福岡市博多区博多駅前3-11-17
　　TEL：092-413-8934



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レース前調整のテストでしたが…

先週はフルマラソン前の調整と同じメニューにして日曜日のコンディションがどうなるのか？を

テストしてみました。

が。。。

やっぱり仕事の都合で思うようにはいかないものです。

木曜日に刺激を入れるための1000m x 3本を考えていましたが、

帰福が遅くなって断念。

結果的に3日連続のRun-offに。

疲労が抜けて良くなったと思う面と最近ずーっと走っていたところでRun-offが続くと

気持ちのコントロールとOff明けの脚の感じがちょっと難しい状態でした。

そして脚の疲れがかなり無くなった状態での前日ジョグはWSを入れましたが

力が入り過ぎて日曜日に影響が出てしまいました。

土曜日の夕方にしか走る時間が取れなかったのも影響？


ということで今回のプランは失敗でした。

フルマラソンの前日はoffかジョグのみ。

刺激を入れる1000m x 3本は水曜日にしようかな。

今シーズン最後のレースなので結果はどうあれ最後までしっかり走り切りたいから

しっかり準備をしよう。



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2月19日～25日のトレーニング・レース

19日|　最高気温：10.9℃
　　Rest


20日|　最高気温：13.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.9km　㌔6分01秒　764kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.9km

21日|　最高気温：11.7℃
　　Rest


22日|　最高気温：11.6℃
　　Rest


23日　最高気温：12.7℃
　　Rest


24日|　最高気温：16.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5km　㌔5分35秒　351kcal
　　　　WSを入れて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

25日|　最高気温（白石）：10.7℃
　　第67回鹿島祐徳ロードレース
　　　　ジョグ 2km　WSを入れて
　　　　ハーフマラソンの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23.1km



今週の走行距離　39km



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湯とうふ 宗庵 よこ長 ～嬉野・豆腐料理～

嬉野の湯は美肌の湯と言われていますが、飲泉としても湯豆腐にも使われてます。

そこで湯豆腐をいただけるお店でちょっと早めの夕食を。



駐車場は第1と第2がありました。


　
おばあちゃんのおからコロッケ　300円　半分に切ってみました。



湯豆腐定食　850円


　
湯豆腐

美味しくいただきました。



◆宗庵　よこ長
　　佐賀県嬉野市嬉野町下宿乙2190
　　TEL：0954-42-0563



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嬉野温泉 シーボルトの湯

ハーフマラソンで汗をかいたので今回は嬉野温泉へ。

仕事の出張で泊まったことはありますが、プライベートの立ち寄り湯は初。



シーボルトの湯

長崎街道の宿場町「嬉野宿」なのでシーボルトなどの外国人も浸かったのでしょうか。

美肌の湯として有名な嬉野温泉にゆっくりと浸かって疲れが取れたかな？？

※お風呂の画はありません。さすがに撮れないですよね。



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9秒だけど自己ベスト 第67回公認鹿島祐徳ロードレース

東京マラソンで設楽君が日本記録を16年ぶりに更新する快走。

その結果は見ずに自分のレースに集中！

朝からだったのですが、アップを始める頃には小降りというかほぼ上がった状態に。

レース中はほとんど降らず、ゴール直前で再び降り始めるという神懸った天気でした。

（おかげでシューズが濡れずに済みました）


コースの形態上、どうしても入りが速くなる。（最初の2kmくらいが下りなので）

その速いペースでできた貯金とリズムでどこまで押して行けるのか。

去年より3秒ほど速い5km通過。

次は向かい風もあって去年より12秒遅い10km通過。

その後はきつくなって心折れそうになりましたが、粘れば自己ベストになると信じて

なんとか粘って粘って…

19-20kmが4分26秒くらいかかって、ラストの1.1kmが4分48秒も。。。

28分切りは叶いませんでしたが、9秒ばかり自己ベストを更新できました。


◆記録：1時間28分10秒　　5kmLap：20分11秒-20分58秒-20分57秒-21分16秒-4分48秒



今日は姪っ子が応援に来てくれたことも最後まで頑張れた要因です。



過去の記録
　◆第66回（2017年）：1時間29分45秒　　5kmLap：20分14秒-20分46秒-21分48秒-22分05秒-4分53秒

　◆第67回（2018年）：1時間28分10秒　　5kmLap：20分11秒-20分58秒-20分57秒-21分16秒-4分48秒



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Jリーグ開幕！ vs FC東京

2月24日（土）　第1節　＠味の素スタジアム
◆試合結果
FC東京 1-1(前半0-0) 浦和レッズ
得点者 48分 東 慶悟(FC東京)、50分 槙野智章
入場者数 35,951人


新シーズンが開幕。

堀体制がシーズン最初からというのは初めて。

フォーメーションは今までの4-1-4-1から変化して4-1-2-3。

攻めにウエイトを置く、ワイドに使う、サイド攻撃を意識しているのがわかる。

実際にゲームの中でもサイドにボールを運ぶ場面が多かったが、

そこからの工夫が今一つ。

また中にクロスを上げても興梠だけなのでピンポイントに合わないといけない。

これが難しい状況を生んだように思う。

例えば左サイドで行けば右FWが中に絞って右サイドバックが外をカバーするとか

中の厚みを出さないといけないのでは？

インサイドハーフも興梠をフォローするところまで上がっていけなかったような気がする。

このフォーメーションで攻撃を活性化するためにはもう少し時間がかかりそう。

シーズン初めというものはそういうものなのかもしれないけれど

ミシャ体制が長く、今まではシーズン初めからある程度機能していたことを覚えているので

どうしてもそのような気がしてしまう。


一瞬の隙から先制を許すも直後にセットプレーで同点に追いつけたのは良かった。

黒星とドローでは気持ちが違うから。

次はホーム開幕戦だから勝ち点3を取って気持ちよく九州遠征に向かって欲しいですな。



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2月12日～18日のトレーニング

12日|・　最高気温：5.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 26km　㌔5分16秒　1,799kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　26km

13日→　最高気温：6.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分35秒　745kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

14日→|　最高気温：14.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.7km　㌔6分00秒　766kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.7km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 3km → （WS100m + jog100m） x 5 → 400m x 10本（r=jog100m） → ジョグ 1km → 1000m x 1本 → ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

15日|・　最高気温：12.0℃
　　Rest
　　　福岡市民体育館でエアロバイク1時間


16日|　最高気温：10.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.7km　㌔6分09秒　753kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.7km

17日　最高気温：10.3℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10 → 1000m x 5本（r=90秒） → ジョグ 10.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22.3km

18日|　最高気温：12.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 15.7km　㌔5分49秒　1,093kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.7km



今週の走行距離　110.5km



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あかちょこべ

冷泉公園近くの「うどん居酒屋」に行ってきました。

大東園・櫛田神社の明かりも冷泉公園近くは案外暗い…



こちらがあかちょこべさん。

1Fはカウンター中心、2Fに通されました。

土曜日ということもあって一番乗り！



おでんと生ビール。おでんはだいこん・厚揚げ・糸コン。

あっ、「博多黒おでん」って書いてありました。静岡おでんほど黒くはないですけどね。



焼きあご



メニューに気になる一品　パクチーうどん　今日は食べませんけどね。



くじらベーコン　なんだか久しぶり。子供のころに父がビールの肴にしてました。



〆のうどんへ。　元祖キーマカレーうどん（人気№1）



揚げ玉をいれて。このあと出汁をかけて「ひつまぶし」的に。


　
ずぼらうどん　やかんの中にうどんが入ってます。



揚げ玉を加えて


美味しくいただきました。博多なら〆はラーメン、もつ鍋の時はちゃんぽんというイメージでしょうが

うどん好きな福岡県人なら〆にうどんもいいもんです。



◆あかちょこべ
　　福岡県福岡市博多区冷泉町7-10
　　TEL：092-271-0102



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1000m x 5本

木曜日にエアロバイクを1時間漕いで、昨日は朝にゆっくりジョグを10km。

結果、今日の朝は脚重たい…


天神ゆの華の駐車場に車を止めて大濠公園までジョグ。

大濠公園1周ジョグ。風強いし、脚重たい。

でもせっかく来たからスピード上げて走りたい！

ということで次の1周は流し⇒（WS100m + jog100m） x 10本

少し体が温まってきたのでウィンドブレーカーを脱いでインターバルの準備。

出来るところまで苦しむぞ！


◆今日の内容

　　走行距離：22.3km
　　カロリー：1,578kcal

　　ジョグ4km → （WS100m + jog100m） x 10本 → 1000m x 5本（r=90秒） → ジョグ10.2km

　　1000m x 5本：3分47秒、3分46秒、3分44秒、3分50秒、3分56秒


4本目、5本目と落ちました。

5本目が50秒くらいで留まれば最高でしたが、向かい風もあって失速してしまいました。

でもやり終えてすっきり。

3分50秒を切った3本目までが次につながるのではないかと思っているので。

またスピード練習やるぞ！って気持ちになっています。


その後はゆっくりと公園を周回。

インターバルに続いてなのでガチユル走という形になりましたが、ジョグ10kmのペースは㌔6分35秒、

もう少しゆっくりでもいいんでしょうね。でもそのテクニックがない…

これでもがんばってゆっくり走りました。


走り終えてお風呂でのんびり。

体重計に乗ってビックリ、61kg台…全然減ってない。

13時38分くらいになるとお風呂に入っている人たちがテレビの前へ。

平昌オリンピック、男子フィギュアスケート決勝のフリープログラム。

故障明けの羽生君、スタミナ切れを起こしてしまうんではないかと不安でしたが

なんとかこらえて最後まで滑り切りましたね。

66年ぶりの2連覇達成、本当におめでとう！すごすぎる!!

本人が全くあきらめなかったから重傷からぶっつけで挑んだオリンピックでも結果が出たんでしょう。


　　あきらめが悪い人ほど上に行く


自分もあきらめの悪い人になるか。やるぜサブ３！



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