2月22日～28日のトレーニング・レース

22日/　最高気温：9.2℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋50回+自転車こぎ100回）x2

23日　最高気温：16.5℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋50回+自転車こぎ100回+スクワット30回）x3
　　　　　　　　　（縄跳び300回+腿上げ100回）x3
　　　　　ジョグ　5周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km
　<夜>　　現部署・現メンバーで最後の飲み会なので。

24日　最高気温：16.6℃
　Rest　内示日であったが自分に異動は関係なし。でも業務範囲広がる

25日　最高気温：18.6℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋50回+自転車こぎ100回+スクワット30回）x2
　　　　　ジョグ　8周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8km
　<昼>　東京マラソン2010　EXPO
　春一番が吹く暖かい一日。明日の夕方からのようなので最終刺激は明日にしよう。

26日→　最高気温：18.9℃
　<朝>　補強　（腹筋30回+自転車こぎ50回）x2
　　　　　アップジョグ　2周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x3
　　　　　1000m x 3本　㌔4分15秒前後で　最終刺激入れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km
　<夜>　横浜で会。

27日→　最高気温：15.4℃
　ごろごろ &
　<夕>　動き作り＆ジョグ＆流し＆ウォーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km

28日→　最高気温（東京）：8.4℃
　<朝>　東京マラソン2010　3時間16分13秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km
　<夕>　ジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　3km
　レースが終わって着替えたらになってるし。レース中の気温はかなり低かった。



今週の走行距離　68km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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東京マラソン2010

東京追加当選通知を受けてから本格的にトレーニングを再開して3ヶ月。

直前で足を痛めるアクシデントに見舞われながらもなんとか合わせることができました

が、

。途中みぞれ交じりになって寒かった　けれど、沿道で応援している人たちのほうが

もっと寒いよね（第1回を沿道で応援してた時のほうが寒かった）。

今年も沿道の応援と各スタッフ・ボランティアの方々のおかげで楽しいフルマラソンになりました。



速報タイム：3時間16分13秒（NET：3時間15分37秒）
5kmLap：(ロス36秒)-22分28秒-22分11秒-22分12秒-22分27秒-22分58秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-23分30秒-23分45秒-24分48秒-11分18秒


自己ベスト更新です

約3分の短縮、あわよくば10分切り、少なくても15分は切りたかったが練習の積み上げが足らなかったのと

言い訳にはしたくないけれど、による冷えによってエネルギーを使ってしまったかな。

フィニッシュ後は上半身全体が痺れて、声も満足に出せず且つ呂律回らず状態になってしまったし。

それでも一応来シーズンに向けて超前向きになれる『自己ベスト』だし、良い大会となりました。


以下、レースレビュー。

◆スタート～5km：（ロスタイム36秒）22分28秒
　スタート地点に行くのが遅くて去年よりも位置取りが後ろ。スタードでに36秒（去年より+24秒）、
　スタート後も人が多くて入の1kmが5分01秒。4km地点までに㌔4分30秒ペーズで挽回。
　本当はここで貯金を作っておきたかったが・・

◆5km～10km：22分11秒
　下りでついた勢いのままに走る。皇居前広場で両親の応援を受ける。まだまだ1/4だし、順調順調。

◆10km～15km：22分12秒
　去年は折り返してきた先頭に気を取られてヘッドアップしたこともあってペースダウン。今年は自分の走りに集中。
　風は横から受ける感じ。雨で腿が冷えて上がらない感じになってきた。
　14km地点が約1/3になるが、すごく短く感じた。
　
◆15km～20km：22分27秒
　品川を折り返すと向かい風。同じくらいのペースで走っている女性ランナーがいたので付いていくが
　19kmくらいで振り切られる。
　5時間30分ペースセッターさとちゃん・くにちゃんに激励受ける。

◆20km～25km：22分58秒
　20km通過直後にFコーチの応援が。沿道にはMさんも。
　中間点を1時間34分台で通過。去年とほぼ同じ。いよいよ銀座へ。
　の中の大応援本当に感謝。
　24km手前の刀水エイドでエネルギー補給を受け取るも手がかじかんでるし、少し胃にきているのか少しずつ補給。
　（キャップご配慮ありがとう！）
　去年よりペース下回る。

◆25km～30km：23分30秒
　この区間も去年よりペースダウン。通過タイムも1分ぐらい下回っている。
　無理にペースを挽回することは避け、その流れで押していくことをイメージする。
　浅草橋駅手前に奥が応援。
　（打ち合わせ場所と違うし。フィニッシュ後に聞いたら全くの逆方向に歩いてしまって雷門に
　　たどり着けなかったらしい。蔵前の駅からだったら雷門は直ぐでしょ。）

◆30km～35km：23分45秒
　去年より約1分ペース良い。「まだ足動いている」と自分に言い聞かせ、ひたすら前へ。
　刀水エイドで2回目の補給を取るもそのまま握り締めてフィニッシュへ。
　（応援メッセージありがとう！）
　4時間30分のペースセッター中堅社員さんに応援いただく。
　去年は銀座三越のあたりで風雨に見舞われ心折れてしまったが、今年は天気を言い訳にするつもりは
　なかったので気持ちを強く持っていた。
　35kmチェックポイントでタケル様に追いつく。

◆35km～40km：24分48秒
　勝負どころの佃大橋～朝潮大橋。35～36kmの1kmは4分58秒。両親が37km地点にいるのでそこまでは
　なんとか笑顔で・・その先の下りから胃の左上部か肺近辺に痛みが。ペースを維持しようとすると痛い。
　でも去年は大失速してしまったがなんとか粘りとおして去年より約3分短縮。
　（タケル様にはあっと言う間に抜き返されました）

◆40km～ゴール：11分18秒
　去年は40kmの給水で一旦立ち止まったが、今年は給水取らずにしっかり前へ。
　最後の難所『有明中央橋』もかなりきつかったが止まらずに上った。
　たった2.195kmだが去年より2分以上短縮。
　そしてフィニッシュ！


サポートしていただいた倶楽部メンバー、レース中に声をかけていただいた倶楽部メンバーに感謝です。

（走りに集中していて反応できなかった部分もありましたが）



に帰ってから録画で東京マラソン2010（午前中の放送分）をチェック。

2度映っておりました。

最初は先頭が芝公園に差し掛かるあたり。首都高速を潜り抜けたところでヘリからの映像。

反対側を品川に向かうピンクユニです。

もう一度は先頭が銀座に向かって日本橋交差点を左折したあと。こんどはピンクユニの背後が

映っておりました。

奥は那須川選手が浅草橋付近を走っているところでTVが切り替わり、その沿道にいるところが

映りました。首には刀水のピンクタオルをかけているのですぐにわかりました。





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明日 東京がひとつになる日

いよいよ「東京マラソン2010」が明日になりました。

3万5千人の出場者のみなさん、それぞれの目標に向けて頑張りましょう。



出場者名簿を見ていたら会社から6人、倶楽部関係から20人。

全部見るのは疲れるので陸連登録の人だけチェック。

倍率の割には身近な人たちがたくさん出走（顔知らない人もいるけれど）する。



さて今日は朝からごろごろしてるつもりだったけれど、福岡クロカンと東京マラソンの前日特番を見ていたら

身体動かしたくなった。ちょっとだけ、動き作りのみ実施。（ほんとに軽く）



　◆所信表明

　スタート時はだと思うが、今できること・ベストを尽くす。

　１秒でいいから自己記録更新（したい）。



途中で心が折れないように
　・ミニあんぱん３個
　・チョコレート

を購入。荷物の中に入れておいて、ゴール後に食べるのを楽しみに走る。

間違ってもスタート前に食べたくならないようにしなくちゃ

なんて安上がりな人参なんでしょ（笑）



自己記録をほんのちょっと更新するようなせこい走りはしない予定。撃沈と裏腹だけど

30km以降をしっかり粘って走るぞ

走ってるときだけみたいな天気予報は何とかならんのかな。





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「カーボローディング」という名の下に

ちょくちょくお菓子とか甘いものを食べ、しかもそれが夕食後であったり。

節制には程遠かったけれど、最後の3日は「カーボローディング」という名の下に正々堂々と

食べちゃってます、甘いもの。炭水化物。

（直近の投稿内容がやたらと『食』に偏っているのが原因!?）

一昨日はどら焼・栗饅頭・つけめん。

昨日もどら焼。横浜でだったけど、アルコールだけはパス、刺身・揚げ物ばかりで

食べるものがなかったのでほとんど食べなかった。

飲み屋に来ているのに、周りのメンバーからは変な目で見られていたけど仕方ない。

戻ってから再度夕食。（ごはんのみ）

今日は・・・何食べようかな　？？？


※練習量を激減して手すきになっちゃったのでここのところほぼ毎日ブログ更新。

　生活実態全てさらけ出しているけれど、それも東京マラソンまでだろうね。





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六厘舎 ～つけめん～

無事受付も終わったのでその足で大崎へ。

駅から徒歩10分程度のところに、誰もが知っている「六厘舎」がある。

平日の午後2時と言うのに行列。30人以上いた



暖簾も既にぼろぼろに。

店内には12～14人くらい入れる（数えなかったけど）。全とっかえで入店するが、そのサイクルが

20分程度。1時間で3回転させている。

結局、空いていると思ってきたが、1時間40分並んだ。



つけめん　850円　　大盛りにしたので+100円

濃厚（魚介+豚骨）+節系つゆ。川越・頑者は濃いしこってり過ぎるがこちらは程よい濃さでいいですね。

辛みにはブラックペッパーを使うのがポピュラーだが、今日は一味唐辛子にしてみた。

（BPがGABANで一味がS&Bだったから）

良かったっす。一味も。長浜（博多豚骨）も一味使ったりするからね。


2時間程度並ぶのが苦でなければいいんじゃないかな。


◆六厘舎
　　東京都品川区大崎3-14-10
　　TEL：03-5434-0566





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東京マラソンEXPO ＆ 受付

仕事めちゃ忙しいのに、EXPOをゆっくり見たいがゆえに上司に無理言って有給休暇取得。

本当に理解のある上司で恵まれてます。

ここに書いても伝わらないけれど、ほんとうに感謝



朝から生暖かい風と共に濃霧。飛行機も運行に支障があったようで。

10時に到着も、受付は10時5分過ぎからスタート。平日の午前中とはいえ、そこそこの人数が並んでいた。

受付はスムーズに終了。今年は日テレなので浜田大明神はいなかった。



EXPO会場内。



『一足早くゴールできま～す』とスタッフのお兄ちゃん。

「俺はこんなとこで一足早く終わりたくはないよ」と内心。



少しうろうろしていただけで会場内にはたくさんの人が。スーツ姿の人もちらほら。

出展者の上司も含まれているだろうが、仕事の合間に来ている人も。


いろいろなブースに立ち寄り、今年もそれなりにサンプルを頂戴した。

でも、使うのは決まっているんだよね。そしていただいたのもいつも使っているメーカー・ブランドのもの。

SAVAS・VAAM。



最後の最後にアイウェアを買ってしまった。

OAKLYが良かったんだけど、高いし。今使っている２つともSWANSだし。

スモークタイプしか持っていないのでミラー＆クリアタイプのものをチョイス。

帰宅して日曜日の天気予報を見たら　のち　になっていたから

ちょうど良かったかな。東京マラソンはこれで行きます！





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石田屋 ～栗入どら焼～

1年越しの、念願の「栗入どら焼」。

去年の東京マラソン受付の日に並んだものの、ゲットできず

で、今年はその東京マラソンの受付の前に再アタック

9時開店の情報だったので1時間前に到着。3組目。これなら確実にゲットできる

貼り紙には「8時45分開店」の文字。

でも実際には「8時30分」に開いちゃった





今日はいつもよりも並びが遅かったようで（後ろに並んでいたおばちゃんたちの会話によれば）、

運良く購入。5個パックになったものがあったのでそれと、直ぐ食べるようにバラ1個。

栗饅頭を2個。



栗入どら焼：160円　　栗饅頭：150円



栗饅頭はこんな感じ。

どら焼も饅頭も大きな栗が一粒『ど～ん』と入ってる。


◆石田屋
　　東京都板橋区上板橋2-32-16
　　TEL：03-3933-3305





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東京マラソン 当日の天気

あと3日となった。天気予報が気になってきたここ数日ではあるが、今日の午前5時の天気予報では

28日当日の東京は、最低気温6℃・最高気温13℃。

曇ってて、走りやすいと言われる13℃前後が最高気温。朝の冷え込みもなくこれだけなら最高かも。

でも、金曜の晩から土曜日にかけては。

そしてもっとも不安になるのが28日の神奈川県・千葉県の天気。/。

おいおい、両隣が一時予報で、東京は大丈夫なのか？

ちょっと雨が降る想定でウエアを準備したほうがいいのか？


そんなことを考え、軽くトレーニングしたあとにビッグサイトへ向かいます





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シーチケやっと来た！

にくじゃがさんのブログでは既に先週届いていたのに、うちにはようやく本日届いた。

カードと紙チケの差か？

なんか出遅れ感あり。あんまり関係ないか。

攻撃陣の枚数は増えて選択肢が広がっているが、守備陣（特にDF）は選択肢も少なく、

主がサイド・ボランチの選手をCBで使う場面も出てくるのか？


リーグ開幕戦を戦う鹿島はACL緒戦をとりあえずものにした。「終わってみれば鹿島」的な

試合巧者ぶり。アウェーだし勝ち点１でいいから持って帰って欲しいところ。

開幕スタメンを占う最後のプレシーズンマッチに注目だったけど

J2チームに逆転負けとは情けない。

あとは練習試合でどこまで仕上がるか？









　
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魚（ギョ）ロッケ

『魚ロッケ』。想像通りの魚すり身のコロッケ。

佐賀県唐津市や大分県津久見市などの名産品らしい。

魚のすり身にパン粉をつけて揚げたもので見た目がコロッケっぽいところからそのような名称になっているらしい。


唐津蒲鉾協業組合さん、カレー味のをいただきました。







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