5000mTT 2回目で20分切り目前…

先月再開した「月末5000mTT」の2回目。

昨日はゴルフ疲れでRest。ゴルフ場を少しだけ走った（あまりにスコアが悪くて）ので

少々重たいけれどもアップでWS入れたらぼちぼちの状態。


駐車場→大濠公園の2kmをジョグ。

公園内をWS100m x 6本含めて1周。

スタート地点へ。

ピン走TTスタート!!


　5000mTT：3分57秒-3分56秒-4分02秒-4分03秒-4分03秒＝20分01秒


あと2秒…

イメージは1km～2kmが速くて3kmは耐え、4kmまでちょっと落ちるけどラスト1km頑張る！

だったけど、2kmで余裕がなくなりあとは粘るのみ。

4分台になってしまったけど最後まで落ち込むことなく押しきりました。

今のレベルとしては十分な結果だと思います。


TT後は㌔5分ペースで10km。

スピードトレ後のジョグは大切にしていこうと思っています。



2015年12月：4分04秒-4分03秒-4分07秒-4分08秒-4分08秒＝20分30秒



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二丈カントリークラブ

メーカーのコンペが約2年ぶりに開催。

自分は初参加してきました。

天候が心配されましたが、回復が早く雨は降らずに午後には日差しも。



スタート前。練習グリーンと玄界灘



スタートホールで前回優勝者による始球式



徐々に明るくなってきました



INのスタートホール。12時前にはここまで天候回復しました


天気は良くなりましたが、スコアは全然ダメでした。

　　【112】

ここまで悪いのはいつ以来かな。

アイアン、アプローチが全くダメ。きちんと当たってないから方向も距離感もダメ。

パットもカップの両側をすり抜けていくし。

きちんと練習しないといけないのと同時に、

シューズも履き替えて練習しないとダメだね。

次回は5月末に開催らしい。必ずリベンジ。


ブービーだったのでいいものいただいたのが唯一の良かった点です…（爆）



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Jリーグ日程発表

今シーズンのリーグ全日程が発表になりました。

合わせてナビスコカップのスケジュールも。

ACL出場のレッズは決勝トーナメントから。

現時点では対戦相手未定でもあるのでリーグ戦日程飲み下記の通り。

※赤字はホームゲーム

1stステージ/第1節　　 2/27(土)　　　柏レイソル　　　日立柏サッカー場
1stステージ/第2節　　 3/6(日)　　　ジュビロ磐田　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第3節　　 3/12(土)　　　アビスパ福岡　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第4節　　 3/20(日・祝)　　　湘南ベルマーレ　　　Shonan BMW スタジアム
1stステージ/第5節　　 4/1(金)　　　ヴァンフォーレ甲府　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第6節　　 4/10(日)　　　横浜Ｆ・マリノス　　　日産スタジアム
1stステージ/第7節　　 4/16(土)　　　ベガルタ仙台　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第8節　　 4/24(日)　　　川崎フロンターレ　　　等々力陸上競技場
1stステージ/第9節　　 4/29(金・祝)　　　名古屋グランパス　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第11節　 5/8(日)　　　大宮アルディージャ　　　NACK5スタジアム
1stステージ/第12節　 5/14(土)　　　アルビレックス新潟　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第13節　 5/21(土) or 6/22(水)　　　FC東京　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第14節　 5/29(日)　　　サガン鳥栖　　　ベストアメニティスタジアム
1stステージ/第15節　 6/11(土)　　　鹿島アントラーズ　　　埼玉スタジアム2002
1stステージ/第10節　 6/15(水)　　　ガンバ大阪　　　吹田スタジアム
1stステージ/第16節　 6/18(土)　　　サンフレッチェ広島　　　エディオンスタジアム広島
1stステージ/第17節　 6/25(土)　　　ヴィッセル神戸　　　埼玉スタジアム2002

2ndステージ/第1節　　 7/2(土)　　　アビスパ福岡　　　レベルファイブスタジアム
2ndステージ/第2節　　 7/9(土)　　　柏レイソル　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第3節　　 7/13(水)　　　ベガルタ仙台　　　ユアテックスタジアム仙台
2ndステージ/第4節　　 7/17(日)　　　大宮アルディージャ　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第5節　　 7/23(土)　　　鹿島アントラーズ　　　カシマサッカースタジアム
2ndステージ/第6節　　 7/30(土)　　　ヴァンフォーレ甲府　　　山梨中銀スタジアム
2ndステージ/第7節　　 8/6(土)　　　湘南ベルマーレ　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第8節　　 8/13(土)　　　名古屋グランパス　　　豊田スタジアム
2ndステージ/第9節　　 8/20(土)　　　川崎フロンターレ　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第10節　 8/27(土)　　　ヴィッセル神戸　　　ノエビアスタジアム神戸
2ndステージ/第11節　 9/10(土)　　　サガン鳥栖　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第12節　 9/17(土)　　　FC東京　　　味の素スタジアム
2ndステージ/第13節　 9/25(日)　　　サンフレッチェ広島　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第14節　 10/1(土)　　　ガンバ大阪　　　埼玉スタジアム2002
2ndステージ/第15節　 10/22(土)　　　アルビレックス新潟　　　デンカビッグスワンスタジアム
2ndステージ/第16節　 10/29(土)　　　ジュビロ磐田　　　エコパスタジアム
2ndステージ/第17節　 11/3(木・祝)　　　横浜F・マリノス　　　埼玉スタジアム2002

行ってみたかった吹田スタジアムはACL日程の関係で水曜日開催。

チケットが取りやすいかもしれないが水曜日は休めるか微妙…

5月、6月、7月で各1試合参戦しますかね。

鳥栖→広島→福岡。

それ以外は難しいかな。



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ジョグの中に1000m x 3本とWSを2日連続で実施

昨日同様のコースで、内容で。

少しだけ脚が重たかったこともあり、スピードは上がりませんでした。


　1本目：3分59秒
　2本目：3分55秒
　3本目：3分49秒


またジョグの中にWSを混ぜながら家に向かいましたが、

国道を使ってのWS（ダッシュにかなり近い）をやったら非常に気持ちいい―！

22時近くになると交通量も減るし、信号によって車がせき止められたタイミングを使って

さーっと走る。

危険なのであまり長く走れません。車が接近してくるかもしれないから。

なので短い時間でしっかりとスピードを上げる。

けっこういい刺激が入るかもしれませんね。



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ジョグの中に1000m x 3本とWS

行き当たりばったりな練習になっている感満載ですが、

ジョグの最中に1000m x 3本やっちゃいました。

ポイント練習として大濠公園に行ければ良いのですが、帰りが遅くなってしまい

家出発で空港周辺コースへ。

でも単純にジョグだけじゃもったいないような気がしてきて、

歩道の幅があるところを使ってスピードあげちゃいました。


　1本目：3分56秒
　2本目：3分53秒
　3本目：3分43秒


1本目・3本目は少しだけ下りが入っているのと追い風でした。

その後はジョグで、100m弱のWSを適当に入れて走りました。

速い動きを体に覚えさせるためには定期的にやったほうが良いのでしょうが、

毎回毎回スピードトレみたいではいけないのでしょうが…



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ほたる茶屋 ～居酒屋～

上司随行の出張。

夜は軽く飲みに出かけました。



ほたる茶屋さん


なんとなく選んだお店。幸運にもカウンター席が空いていて入れました。

料理は特に印象に残っていない（飲む方に気持ちが行って何を食べたやら…）のですが

席の上にあったサイン色紙に目が行きました。



地元のスター、ジャパネットの高田社長のサイン

さすがです。



◆ほたる茶屋
　　長崎県佐世保市上京町7-18
　　TEL：0956-22-5568



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長崎亭 ちゃんぽん

国道202号線（バイパス）沿いにあるお店。

実は以前住んでいた時には人気のちゃんぽん屋があるのを聞いてはいたものの、

行ったことは無かったのです。


今日は佐世保へ上司に随行予定のところ、昨日の大雪で九州道・長崎道は通行止めで

内勤だなぁと思っていたのですが、一般道で行っても間に合うんじゃないか？ということになり、

国道202号を走って唐津→伊万里→佐世保で行くことになってしまったのです。


最初はチェーンを巻いてゆっくり走っていましたが、そこは幹線道路です。

チェーン無しで走れる状況になってきたのでチェーンを外したところ

身体が冷えたので少し早めのお昼を温まるちゃんぽんでということになりました。



昼前で駐車場は一杯です。ちょうどいいタイミングで1台空きました。



ちゃんぽん。野菜追加100円できるそうです。ちゃんぽんだけど替え玉が出来ます。

替え玉はラーメンになりますけど。

美味しいちゃんぽんでしたが、伊万里ちゃんぽんと同じくらいという感じかな。



◆長崎亭
　　福岡県福岡市西区福重3-33-6
　　TEL：092-884-0036



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1月18日～24日のトレーニング

18日/　最高気温：10.0℃
　Rest


19日/　最高気温：3.2℃
　Rest


20日/　最高気温：5.6℃
　Rest


21日/　最高気温：6.4℃
　<PM>　大濠公園
　　　　　　30kmペース走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km

22日/　最高気温：8.4℃
　Rest


23日/　最高気温：5.6℃
　<PM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km

24日　最高気温：0.6℃
　Rest
　　十数年に一度の大寒波襲来で走れず。



今週の走行距離　40km



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大雪

非常に強烈な寒波が押し寄せてくると。

九州は大雪になると。

最高気温予想が０℃…真冬日の可能性あり!?

ということで30km走を前倒ししたりしましたが、果たして天気予報は当たるのか？？？


当たりました。

昨日の夜も雪が降っていましたが、今朝少し積もっていました。

それが時間とともに積もっていく…



朝7時くらい



9時前。たった2時間でかなり白くなりました。


この積雪の中、会社に。

ちょうどバスが来たのでラッキーでした。

ちょこっとだけ仕事をして博多駅へ。

これだけ積もっているのですが、みんなが外出を控えているおかげで、

白い雪のまま。車が通って汚れている感じはありません。

しかも福岡にしては珍しい低気温のため、風が吹くと粉雪が地面を走ります。

まるで東北の方にいるみたい。

こんなときにはやっぱり外出して楽しまないともったいないですね。


　


ただ明日以降の仕事に影響が出るのは間違いないところ。



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海鮮居酒屋 まるごと海

今日は新年会。

雪予報の夕方、博多駅へ向かう時はかなり強めに降っていましたが、

長浜に着いた時には弱まっていました。


以前の上司2人に同僚を加えて4人での新年会は「まるごと海」というお店で

ふぐをいただきました。



事前予約してないとダメです。今日もリザーブで満席。



辛子蓮根とサーモン・チーズ・バジル巻



ふぐ刺し。これで一人前。



ふぐのから揚げ



ふぐしゅうまい

ここまではすべて一人前です。

お腹いっぱいのところで



鍋です。これで4人前。

そして食べ終わったら当然…

の前に、ふぐならやっぱり


　
ひれ酒ですね。今日はひれ酒含む飲み放題コースです。

ビールジョッキ2杯にひれ酒4杯いただきました。

肝臓を労わらなければ…



〆はやっぱりふぐ雑炊。


これだけいただいて一人当たり料金は6,500円です。



◆まるごと海
　　福岡県福岡市中央区港2-12-15
　　TEL：092-716-2543



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