暮れ行く２００８年

2008年最後の太陽を見送りました。

富士山のシルエットが非常にきれいです。




2008年、激動の一年でした。

1月は仕事で躓き、足の故障は4月まで引きずる・・

でも3月末からブログを始め、ランニング倶楽部に入会し、充実の1年を送ることが

出来ました。

　　新たなコミュニティに参加すること＝人の輪が広がる＝自分の成長

日々是決戦・・じゃなく、日々是研鑽と環境の変化が良い方向に向かったのでしょうか。

迎える新しい1年が自分にとって更なる良い年でありますように

　良いお年を。

12月22日～28日のトレーニング

今年も残り10日。風邪を引かずに新年を迎えたい。

22日　土日の筋トレが思いのほか筋肉痛を招く。TVを見ながらいつの間にか夢の世界へ・・
　　　　不本意ながら完全休養
23日　朝：Walking 6km、階段昇降11Fを2往復
　　　　昼：補強(腕立て10回・腹筋20回・静止背筋1分)x6セット
　　　　夜：家の周り(1周：1,067m)jog10周　㌔5分45秒→㌔5分10秒ペースで。　17km
24日　福祉村にてB-updown（1周：1,830m）
　　　1周目：10分02秒(5分29秒)　　3周目：9分49秒(5分22秒)　　5周目：9分52秒(5分23秒)
　　　2周目： 9分56秒(5分26秒)　　4周目：9分40秒(5分17秒)　　6周目：9分58秒(5分27秒)
　　　寒いしお腹減るし、10周したかったけど・・　　　　　　　　　　　11km
25日　Rest　年賀状作成しようと思って早く帰ってきたのに。
　　　夜ご飯食べたらそのまま居眠り　何してんだろ
26日　Rest
27日　Rest　何かの拍子に走った影響か右ひざ周辺部に痛みが・・なんで？　3連休
28日　白岡にて(1周：1,100m)
　　　本日も補強中心。でも四股踏まなかったので明日の筋肉痛は来ないかな。
　　　補強　基本(腕立て10回・腹筋15回・静止背筋40秒)にいろいろおまけが付いてx6セット
　　　バービージャンプ・開脚腕たたき・スクワットジャンプなど。jog3周を間に挟んで本練習へ
　　　10周・・㌔5分ペースに途中まで付いて最後上げる。
　　　スタート～8,000mまでは㌔4分55秒～5分で。残り3,000mは㌔4分20秒で。
　　　急激に上げたので最後はしんどかったぁ～。しかも強風！
　　　ダウンjogを兼ねてプチクロカン走。20分ぐらいか。
　　　フルマラソン後のハギさんの取組姿勢、頭下がります。次へのモチベがかなり高いものと
　　　思われます。故障気味と聞いたカトリーヌさんもB-upで最後は4分強まで。
　　　春シーズンのレースが楽しみ。負けられねぇ　　　　　17km

今週の走行距離　45km




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

有馬記念 ダイワスカーレット快勝!!

第53回有馬記念が中山競馬場で行われた。



優勝馬は　『ダイワスカーレット』　牝馬4歳。

牝馬の優勝は37年ぶり。いやぁ～お見事。

逃げ馬不在、スタート後から先行し、そのまま。荒れた馬場をものともせず。

他の馬との力量が明らかでしたねぇ。

最近の傾向としてジャパンカップ(JC)経由の馬も連に絡むようだし、

でも以前は激戦の反動か凡走する馬も多数で・・

取捨に悩んだ結果、

　◎ダイワスカーレット　・・　展開不要の軸
　○マツリダゴッホ　・・　ローテーションが気に入らないが消去法で２番手
　△カワカミプリンセス　・・　人気薄の以前の実力馬
　△フローテーション　・・　開幕週に3600mを使っているのが気がかりもスタミナ上位

頭固定の馬連・三連単で勝負も・・

　２着　なんだありゃ！！　ひさしぶりだね『ありゃま』記念

最低人気アドマイヤモナーク。やられた。人気薄の実力馬・・はこっちか。
(と言ってもGⅠ凡走続きのGⅡ・GⅢ馬だと思ったのに～）

久しぶりの馬券購入でしたが、楽しめたので良々。

持論としては『馬券買うまでの予想を楽しめればそれで良し』

決して負け惜しみではありません。


３レースの馬券購入、７Rでヒットしたので負け分は少額で済みました。

ずんだジャム ～パレット～

10月末か11月上旬か。日経MJ紙の商品紹介コーナーに『ずんだジャム』が載っていた。
その時からこれは取り寄せだ！と決めていたのだが、マラソンが全て片付いてからと決め、
ようやく購入いたしました。



パレットのパン。手前にある小さな『ゲンコツずんだ』パン。ずんだジャムパン。
おまけで入ってましたが早速ずんだジャムの味見兼ねて食べました。

　　『うぉ～超ずんだ～』

強烈なずんだ味でした。そう、ずんだ餅のずんだそのものです！
表現が違うか・・
枝豆の味です!!

色鮮やか・・期待したジャムの味でした。

そして・・


ずんだジャム　840円

ジャムはちゃんと頼んであります。(これがメインの買い物ですから)

余計なものは極力排除しているようです。だから日持ちしない。
着色料・保存料未使用です。
(開封後はお早めに)



ずんだジャムをイギリスパンに塗ってみました。


※正月はこのジャム使って『ずんだ餅』しよっと。


　極ずんだモンブラン新登場！次頼んでみよっかな。
　↓
◆Bread & Cake PALETTE
　　宮城県栗原市築館伊豆4-7-15




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

クリスマスでしたが・・

クリスマスでしたが年々特別な日ではなくなっていく・・

今年は食卓からチキンが消えました。(いらないって言ったのは自分だけど)
こういう不況の中では出費を抑えなきゃ。
その前にクリスマスでチキンを食べるのは日本だけなんだよね。
某チキンチェーンの戦略に嵌ってますよ多くの日本人。



ということでせめてものクリスマスケーキ。和風モンブラン。
スポンジ部分が非常に少なく生クリームだらけ。
それはそれで良いのだが、かなり多くの数量を作るわけ。
そうすると当日製造ではない。前日や前々日。いやもっと前かも(疑いの目)。
であるならばあの生クリームはなんなのか？添加物いっぱいで日持ちさせているのか？

付き合いで某スーパーで注文したが、疑念が・・

それでも昔の大手製パン会社のケーキよりはおいしいし良いとは思うのだが、
街のおいしいケーキ屋さんのものを購入するのが無難なような気がする。

クリール２月号にコメント掲載

12月22日号のランニング雑誌『クリール』(ベースボールマガジン社)に
私の送ったコメが掲載されました


2月号表紙

Qちゃんへの質問も送ったんだけど、こちらの方は落選でした

12月15日～21日のトレーニング

調子みたい。ピークアウトしたら一旦リセットしたほうがいいんだろうな。
なんて、休む口実・・・

15日　Rest(今日も完全休養!4日連続でしてないのも半年振り?)
16日　福祉村にて　B-up（1周：1,830m）
　　　1周目：9分37秒(5分15秒)　　5周目：9分06秒(4分58秒)　　8周目：8分21秒(4分34秒)
　　　2周目：9分14秒(5分03秒)　　6周目：9分05秒(4分58秒)　　9周目：8分05秒(4分25秒)
　　　3周目：9分05秒(4分58秒)　　7周目：8分47秒(4分48秒) 　10周目：7分53秒(4分18秒)
　　　4周目：9分04秒(4分57秒)
　　　最後は結構ペースを上げることが出来た。最初の㌔5分はあまり動けず
　　　着いていくのもやっとだったが。　　　　　　　　　　　　　　18km
17日　Rest　で寒い一日でした。
　　　何もしなかったのはまずい
18日　朝：補強(腕立て10回・腹筋20回・静止背筋1分)x3セット
　　　夜：福祉村にて　B-up（1周：1,830m）
　　　1周目：10分01秒(5分28秒)　　3周目：9分40秒(5分17秒)　　5周目：9分12秒(5分02秒)
　　　2周目： 9分49秒(5分22秒)　　4周目：9分31秒(5分12秒)　　6周目：8分15秒(4分30秒)
　　　最後に(100m流し+100jog)x5本　19秒台で最後の1本は18秒台でした。　　12km
19日　朝：補強(腕立て10回・腹筋20回・静止背筋1分)x3セット
20日　白岡にて（1周：1,100m）
　　　補強(腕立て10回・腹筋15回・静止背筋40秒)x3セット+バービージャンプetc
　　　2セット目は静止背筋50秒、3セット目は腕立て12回、腹筋20回、静止背筋1分に。ボーナス付
　　　これをjog(1100m)で繋いでもう1回。
　　　本練習はB-up
　　　1周目：5分32秒(5分02秒)　 6周：5分06秒(4分38秒)
　　　2周目：5分27秒(4分57秒)　 7周：5分00秒(4分33秒)
　　　3周目：5分21秒(4分52秒)　 8周：4分54秒(4分27秒)
　　　4周目：5分18秒(4分49秒)　 9周：4分43秒(4分17秒)
　　　5周目：5分13秒(4分45秒)　10周：4分31秒(4分06秒)
　　　このあとjog、肩甲骨を動かす競歩導入トレを入れてjog2周で終了。
　　　肩甲骨を動かす=腕を肩甲骨から回しながらWalk。短い距離でも結構しんどい。
　　　補強ではスクワットなど通常のメニューも消化。四股踏んだので明日筋肉痛かな。18km
21日　白岡にて（1周：1,100m）
　　　やっぱり筋肉痛になってた。股関節と臀部が。
　　　補強(腕立て10回・腹筋15回・静止背筋40秒)x3セット+バービージャンプetc
　　　2セット目は静止背筋50秒、3セット目は腕立て12回、腹筋20回、静止背筋1分に。ボーナス付
　　　これをjog(1100m)で繋いでもう1回。(昨日と同じメニューですね）
　　　本練習はB-up
　　　1周目：5分57秒(5分25秒)　 6周：5分47秒(5分15秒)
　　　2周目：6分07秒(5分34秒)　 7周：5分37秒(5分06秒)
　　　3周目：6分15秒(5分41秒)　 8周：5分22秒(4分53秒)
　　　4周目：6分08秒(5分35秒)　 9周：5分04秒(4分36秒)
　　　5周目：5分56秒(5分24秒)　10周：4分46秒(4分20秒)
　　　昨日は周回ごとにペースアップしたが、連日なのでゆっくりペース＆後半だけB-up。
　　　ダウンjogを1周入れて終了。　　　　　15km　

今週の走行距離　63km




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

マンＵ ９年ぶり世界一

2008年12月21日(日) CWC決勝 ＠日産スタジアム
試合結果
マンチェスターユナイテッド１－０（前半０－０）リガ・デ・キト
得点者：73分ルーニー（マンU)
入場者数：68,682人



やっぱりマンＵだった。
前半は圧倒。ポゼッションも7割弱。相手に何もさせてなかった。得点は時間の問題と思われた。
でも後半4分にビディッチが一発退場。
そこからは五分五分(ポゼッションはキトのほうが上か)の展開に。
でもボールも人も動くマンＵは一人少ないことを感じさせないサッカーで
クリロナ→ルーニーで決勝点。

人数が少ないことを感じさせない運動量とポイントを心得た攻撃と。当然個人技・能力は高いのだが、これだけの能力があってこの運動量、しかもスピードアップしても精度が落ちない。
Ｊチームもしっかり世界を意識したサッカーを志さねば、ＣＷＣでもＷ杯でも勝てないよね。

韓国料理 妻家房

岩手・宮城内陸地震チャリティーコンサート後の夕食で
有楽町近辺をぶらぶら。
有楽町イトシアのB1Fに妻家房を発見！

4年位前に四谷本店に行った事があって、その時にいただいた店舗カードはレストランで11店舗。
今日もらったカードの裏には17店舗。
着実に儲かって・・いやいやお客様の支持をいただいているだなぁ。


ナッチポックム(蛸足を甘辛く炒めたもの)　1,250円


キムチ　500円


パチヂミ　1,250円


石焼ビビンバ　1,050円

◆妻家房




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

坂本冬美 & ジェロ & 早乙女太一

岩手県・宮城県内陸地震チャリティーコンサート　＠東京国際フォーラム　ホールA

初めて演歌歌手を生で見た。
カンドー！
当たり前だけど上手い。

出演者：坂本冬美/ジェロ/早乙女太一/博多華丸・大吉　司会：露木茂


最後、夜桜お七で３者競演

太一君、とても17歳には見えん。こりゃすごいよ。まったくわからない自分でもちょっと
驚いちゃったな。
最後の夜桜お七は昨年の紅白の再現だったわけだけど、よく考えたら元旦のレースに
向けて早寝したから見てなかった

ジェロ君も流暢な日本語、しかも癖ないし、歌も癖がほんとに無いので聴きやすいし、
こんな外国人いないよね。
韓国人の日本語歌はやっぱり癖出ちゃうし、外国人とはとても思えん。

そしてやっぱり冬美。今回はこの人目当てだったのだ！
声の力強さはやっぱりすごい。知ってる曲ばかりだしね。
席も1F17列だったので表情も直で見えたし、言うこと無し!!

新曲も披露。1月7日発売『アジアの海賊』
非常にアップテンポな曲。作詞作曲中村あゆみ。


発売に先駆けて着メロダウンロードやってた。


中村あゆみさんからも花が。


冬美梅ぼし。梅ぼし工場で働いていたんだよね。
学生時代にソフトボールやっていたのは知っていたが、梅ぼし工場で働いていたんだ。
知らんかった。(奥の情報。あってんのか？)




あっ、故郷のスター(?)博多華丸・大吉に触れてない・・・まぁいいか。