荒川河川敷 Run & Walk

旧街道を行ければよかったけど、朝起きられなくて。

仕事のせいだ！って言っても仕方がない。

で、8時過ぎに家をでてむかったのは葛西臨海公園。

もちろん水族館に行くとかではなくて、目的地は荒川の河口。

ここから上流に向かって進んで行けば帰宅できるってこと。



葛西臨海公園駅前　休日なので多くの人がいました。

ここで短パン・半袖Tになるのは恥ずかしかった。

その前にビブラム履いて電車に乗っていると多くの人に見られましたけどね。



藤の花もちょうど満開です。


　
荒川河口に来ました。1kmくらいです。遠くにゲートブリッジが見えます。



JR京葉線



東京メトロ東西線と川沿いにあるランニングコース



左側が荒川。右が中川。この先で葛西大橋を渡って左岸へ。



大橋の上から東京スカイツリーを。



江東区側に来ました。（葛西臨海公園は江戸川区）



水門


　
の説明。



東京スカイツリーがこんなに近くに。（平井大橋付近から）



首都高速のハープ橋（平井大橋付近から）



赤羽近くになりました。見えているのは岩淵水門。

見えている川は隅田川。奥左側が新河岸川。水門の向こうが荒川。



岩淵水門。こちらは赤門で昔のもの。今は手前の青水門が役割を果たしています。



河川敷には花がたくさん。


　



JR京浜東北線



浮間公園

ということでRunとWalkを混ぜ混ぜしながらここまで来ましたが、



30.5kmを表示してます。5時間弱の旅でした。旅？

4月22日～28日のトレーニング

22日　最高気温：15.4℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　23分49秒-25分10秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　ぎっくり腰発症後初めてのRun。まだ少し腰に痛みがあるかな。


23日/　最高気温：18.6℃
　Rest


24日|　最高気温：17.9℃
　Rest


25日/　最高気温：23.0℃
　Rest


26日/　最高気温：23.6℃
　Rest
　　ようやくしんどいところを脱出。GW前半戦はゆっくりしたい…


27日　最高気温：19.5℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　クロカンコースジョグ　8周
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　久しぶりだったのでとにかくゆっくりと。やっぱり左ひざに痛みが出てしまった。


28日　最高気温（練馬）：21.3℃
　<昼>　板橋散策
　　　　　　ときわ台⇒中板橋⇒板橋商店街⇒大山ハッピーロード商店街⇒ときわ台
　　7kmほどの歩き。



今週の走行距離　26km

代官山シェリュイ

東武東上線朝霞台駅にある「マンスリースイーツ」の出店、4月は代官山のシェリュイさんでした。



お目当てはこれ。モンブラン。栗菓子には相変わらず目がありませぬ。。



季節なので苺のモンブランもありました。



川越沿線ということではないでしょうがスイートポテト。

ほかにもフランス菓子の「カヌレ」とか黒糖かりんとドーナツなど。

で、お目当て品以外にも購入してしまいました。



3品と写真にはないけれど黒糖かりんとドーナツを。



◆代官山シェリュイ

板橋周辺散策

故障気味ということもあって本日は歩き旅。

東武東上線という非常にマイナー路線ですが（その沿線住民です）、ときわ台駅をスタートに。


◆ときわ台
　　駅から徒歩2分のタージパレスで昼食。バターチキンカレー。


線路沿いを歩いて中板橋へ


◆中板橋
　　パン屋　NEEDs
　　パン屋　Antendo
　　パン屋　米粉専門店和良


石神井川沿いを歩いて板橋の方へ


◆板橋

　
板橋　季節がら、鯉のぼりが泳いでおりました。

商店街を歩いていくと…


　
和菓子屋につい引き寄せられました。

本日最終日のいちご大福の最後の最後2個ゲット！

これあまおうが入っています。店頭で作りながら即売ですよ。



　　パン屋　マルジュー　さすがにパン買い過ぎていたので本日はパス。


　
旧中山道の。脇本陣跡です。いまはマンションが建っています。


旧川越街道を通って大山の方へ


◆大山
　　またもやパン屋を発見。しかも米粉パン。
　　これも次にしよう！


ってことで、大山ハッピーロード商店街を抜けて旧道を進む。

そしてときわ台駅まで戻って総距離7kmでした。

米粉パン専門店 和良

中板橋で。気になっていたお店「米粉パン専門店」の和良さん。

店舗増やしているみたいですけどね。

1年以上かかってたどり着きました（笑）



お店の外観



米粉のパンはトーストするよりもレンジ温めたほうがふんわりもっちりするみたいです。

米ですからね。もちもちに。。。



ショーケース。夕方だったのでかなり売り切れていました。残念。



購入したのは　パンドミー・和良食パン・五穀のカンパーニュ・ミニ米パンの4種。



◆米粉パン専門店　和良　中板橋工房
　　東京都板橋区中板橋7-6
　　TEL：03-6905-6189

NEEDｓ ～パン～

ときわ台から一駅歩いて中板橋へ。

改札を出たすぐのところにあるお店ですが、今まで全く気づきませんでした。

ちょっと小さく、店内は二人くらいしか入れません。



お店の外観。幅もこれくらいですからね。



15時近くだったので結構売り切れが出始めたところ。

自分も結構な種類を買ったのでこんなにスカスカになっちゃいました。



ロールパンは3個で1袋でした。潰れているのはクリームパン（泣）



右奥から　シナモンロール・クランベリーフロマージュ・トマト
手前右から　紅茶のスコーン・プレーンスコーン・クロワッサン

クロワッサンはサービスで付けてくれました。



◆NEEDs
　　東京都板橋区中板橋23-3　1階
　　TEL：03-6310-6407

タージパレス ～インド料理～

よく使う駅の一つ「ときわ台」ですが、行ったことのある店は居酒屋ばかり。

で、初めてインド人の方がやっているカレー屋に。



お店の外観。モスバーガーの隣です。



おとなのバターチキン（辛口）950円　ナンはおかわりできます。（1枚まで）



オリジナルバターチキン900円　こちらはサフランライスで。おかわりできます。（1杯まで）

写真にはないですがドリンクも付きます。

私はいつもお決まりのホットチャイ。


甘さの中に辛さが出てくるので辛口はいいんですが、ちょっと汗がにじむくらいです。

もうちょっと辛くてもいいかな。

バターチキンカレーを食べに来たのですが、普通にランチメニューでカレー2種類というのも試してみたいですね。

いつもは急行・準急で通過することの多いところですが、たまには…。


◆タージパレス
　　東京都板橋区常盤台2-5-2 常盤台ビル別館1F
　　TEL：03-6454-5191

リーグ戦連敗…バレーの1発に沈む vs 清水エスパルス

4月27日（土)　第8節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 0－1(前半0－0) 清水エスパルス
得点者：64分 バレー
入場者数：37,945人


【TV観戦記】

リーグ戦で連敗。

2試合連続無得点。共に0-1での敗戦。

清水は完全に引いてバレーのカウンターに頼る攻撃。

前半はシュート1本のみ。まったく危険を感じず。

一方でレッズも効果的な攻撃は少なく得点の匂いはせず。

後半に入ってもこう着状態であったが、カウンターで

DFが振り切られてバレーに得点されてしまう。

つないでつないでチャンスをうかがうもパスばかりで

崩し切れずの印象。

ドリブルで突っ込む、その中から連動した動きが欲しかった。

矢島はもう少し強引でも良かったかな。

こう考えると一時期はドリブラーばかりだったチームは

原口の故障でほぼ皆無の状態になってしまったな。

引いた相手にどうやってゴールを取っていくのかは課題だし、

それをできるようになった時、優勝への挑戦権が得られるのだろう。


次戦、阿部ちゃん出場停止。柏木が下がるのか？

小島が出てくるのか。

いずれにせよ誰かにチャンスが回るのだからチャンスを活かしてもらいたい。

稲荷山公園

非常に久しぶりに稲荷山公園へ。

平日の走行距離が落ちているのでクロカンコースを活用して

脚筋力を戻していきたい意図で。

なのでクラブ練習会をパスして昼前に到着で向かった。


天気が良いので運動している人、子供と遊ぶ人で駐車場は満車。

出遅れ感たっぷりだったけれども運よく駐車場に停められた。


軽い準備体操の後ゆっくりと走りだす。

不整地を走るのは久しぶりだし、捻挫に注意しながら走るが、

すぐに左ひざが痛む。

温まってきて一旦は痛みが消えたものの、いつもの10km過ぎに痛む左ひざは

今日も変わってはいなかった。


　8周：10分29秒-9分48秒-9分40秒-9分30秒-9分33秒-9分51秒-9分48秒-9分37秒


少しずつ戻していくしかない。

走力も体重も…

逆転勝利で予選突破に望みつなぐ vs 広州恒大

4月24日（水)　ACLグループリーグ第5戦　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 3－2(前半0－1) 広州恒大
得点者：36分 バリオス、52分 興梠 慎三、63分 阿部 勇樹、66分 マルシオ リシャルデス、87分 ムリキ
入場者数：19,687人


【TV観戦記】

ACL予選リーグ突破をかけて残り2戦は連勝しか残されていない。

その中で得たPK。

阿部ちゃんのキックは左ポストにはじかれ…

逆にカウンターから先制を許す悪い流れ。いやこれでThe endかとも思った。

0-1でハーフタイム。

でも攻めるしかない状況がチームのエネルギーになったのだろうか、さらに圧倒する攻めで

興梠の同点ゴール、PK失敗を取り返す阿部ちゃんの逆転ゴール。

そしてPK獲得から今度はマルシオがきっちり決めて3点目。

審判の不可解なジャッジが相手に1点差に詰め寄るゴールと

啓太へのイエローカード。累積で次戦出場停止。

でも得失点も関係なく、次戦は勝って全北が負ける状況以外に予選突破の可能性は無い。

わかりやすい状況だからアウェーではあるが攻めに攻めて勝ち点3を。