中国家常菜 同心房

お風呂上がりだしビール！って感じでしょうがこのあとで帰福しなくちゃいけないので

隣の人に「酒臭っ」って思われたくないしガマンガマン。

なので居酒屋がたくさんあいていましたけどスルーして見つけたのが中華料理屋さん。

中国の方がやっているお店（少し特徴のある日本語だったので）



同心房さん



麻婆茄子　ちょいと辛め。おかずには最高。



チャーシュー炒飯　これだけ1人前と思えない量。これだけでお腹いっぱいになります。



棒状の餃子　博多の感覚で頼むと大きくてこれだけでもお腹いっぱいに。



◆中国家常菜 同心房 赤羽店
　　東京都北区赤羽1-22-1
　　TEL：03-3901-6979



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UP RUN赤羽 10km

期末期首の東京出張なので、せっかくだから首都圏のレースを走ろうと思ったところ

荒川河川敷を使ったレースがあったのでエントリー。

サイクリングをしている人を封鎖できるわけではないのでちょっと危険かなと思いながら見ていました。

実際自分が走っている時、後ろから自転車が来ているかどうかは気にしていなかったので

スタッフがしっかりコントロールすることが大事ですね。


10kmの部で走りました。

まだ脚の疲れがあったのか？思うようなスピードで走れませんでした。

攻めて41分くらいで走りたいと思っていましたが…


◆10kmの部

　　4分01秒-4分09秒-4分08秒-4分12秒-4分22秒-4分25秒-4分29秒-4分24秒-4分21秒-4分27秒=42分58秒


来シーズンに向けて何から・どこから手を付けていきますかね。

体重を落としたいが落とすことが目的ではなくて練習した結果であって欲しいし。

ゆっくり走ってばかりでもダメだし、スピードばかり求めても故障のリスクがある。

また腰痛はいつ消えるのか？暖かくなれば消えるのか？

まずは腰痛解消からだな。


走り終えてから近くの銭湯へ

マラソン大会開催の時は営業時間が前倒しになって昼前からやっているようです。



お玉湯

さっと汗を流すだけです。にしても湯船の温度が熱くて熱くて。


赤羽で昼ご飯を食べた後、お茶しようとしたらどこも一杯で。

王子へ移動。

でもこちらでも満席。

コンビニのコーヒーを飲みながら公園へ



桜　人が少ないから鳥が桜の花をついばむのでひらひらと花のまま落ちていました。



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ラストプレーで執念のドローに vs FC東京

3月30日（土）　J1リーグ第5節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 1-1(前半0-0) FC東京
得点者 75分 ディエゴ オリヴェイラ(FC東京)、90＋4分 森脇良太
入場者数 39,055人


東京出張と埼スタホームゲームが重なっての参戦。

でも一人参戦なのでキックオフ30分前に北へ。

上の方でしたが席確保。

今日はレッズの応援兼今夏にもバルサへの移籍が噂される東京の久保君を観にきました。

ですがアンダー世代の代表戦帰りということでベンチスタート。残念。


今シーズン初めて4バック採用のレッズ。

左から宇賀神・槙野・マウリシオ・森脇。

ベンチに岩波。鈴木大輔がベンチからはじき出されました。

4バックだと対人の強さもそうだけど、スピードのある選手の組み合わせが必須のような気もする。

何より相手には永井謙祐がいるからね。

守備としては相手に何もさせない、FWを完全に封じる形。

ピンチらしいピンチは無し。ボックス型になった中盤が機能していたというところ。

ただし攻め手も欠いてパスはつながるもFWへの楔のパスなどはほぼ皆無。

武藤のポストにはじかれたシュートくらいの不完全燃焼な前半。


後半、永井に代えて久保君投入。

これで流れが変わる。タメができることで攻め上がる枚数が増えた。

カウンターから、久保→東→オリベイラで先制点献上。

なかなかボールを失わない久保君にボールが経由するので厳しい展開。

その中で途中出場の山中が、ゴール前に詰めていた森脇が、敗色濃厚の中でやってくれました。

アディショナルタイムも4分が経過しようとするころに

右サイドからのサイドチェンジ。

山中から丁寧なグラウンダーのパスをペナルティエリア内に。

そのぽっかり空いたスペースには行ってきたのが森脇。

左足でゴール隅に丁寧に流し込んで同点!!


最後まであきらめずに攻め続けた結果の同点ゴール！

敗色濃厚の中での同点、その後すぐのタイムアップで勝ち点1をゲット。

勝てなかったけどゴール裏は拍手、良い結果だったのではないでしょうか。

もちろん、先制して勝ち点3を収めて欲しいのですけどね。


今後も4バックにするのでしょうか。

オリベイラ監督が基本にしているフォーメーションだから継続するんでしょうね。



埼玉スタジアム　こちらから見るのは久しぶり



桜



キックオフ前



ドロー



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何年ぶりかの同期会

期首会議で東京へ。

その前日である今日は久しぶりの同期会でした。

自分が遠方にいるから参加できずだったのですが、1年前にも開催したようです。

1年前も今日も同期の転勤での送別会だったのですが

今後毎年この時期に開催しようという話になりました。（転勤の送別・歓迎関係なく）


仲が良かったのか？悪かったのか？

みんな仕事に忙しく時間が取れなかったのだともいますが、20年以上勤続してきて立場も変わり

働き方改革もあって年1回でも同期会が開催されるのは嬉しいものです。

参加のためにはこの時期に東京に呼ばれる立場でなければなりませんが。


昔を懐かしむというよりも近況、健康のこと、これからの会社のこと。

前向きなメンバーの話を聞いていたらまた新たに頑張ろう！という気持ちになれました。



　
東京駅前　さくら通り



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5000ｍTT

さが桜マラソンの疲れが残る中ですが今月はほとんど練習会に参加できていなかったことと

来月以降の練習スケジュールがどうなっているのかを知りたかったので参加しました。

練習会はグループLINEがありそこでアップされているということで来週スマホを持参することにしました。


で、月末なので恒例の5000mTTでした。

脚が動かない中なので20分切りには程遠く…


◆今日の内容

　　ジョグ 6.4km
　　5000mTT：3分47秒-4分08秒-4分08秒-4分16秒-4分08秒=20分27秒
　　ジョグ 6.3km



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中華料理 李香 マーボー丼

遠く遠く、中学生のころ？祖父母と従姉とごはんを食べに来たことがあります。

その時も美味しかったと思うのですが、最近は「マーボー丼」が人気のようで。



李香さん



マーボー丼　辛さ選べます。２か３が良いと思います。汗だくになります。

もちろん辛いからというのもあるんですけど、器がアツアツですから麻婆豆腐がなかなか冷めません。

たまに食べたくなる味、熱さ。



◆中華料理 李香 （チュウカリョウリ リシャン）
　　福岡県糟屋郡粕屋町大字仲原2589-1
　　TEL：092-629-3383



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3月18日～24日のトレーニング・レース

18日|　最高気温：16.4℃
　　Rest


19日|　最高気温：16.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分24秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

20日|　最高気温：21.3℃
　　Rest


21日|　最高気温：22.5℃
　　Rest


22日|　最高気温：16.7℃
　　Rest


23日|　最高気温：13.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 3.2km　㌔5分33秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.2km

24日　最高気温（佐賀）：14.9℃
　　さが桜マラソン
　　　　ジョグ 1km
　　　　フルマラソンの部：3時間24分10秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42.2km



今週の走行距離　57.2km



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石窯パン工房くすくす 本店

自分が走っているときに妻は吉野ヶ里へ先回りして応援。

その先回りする際に車を取りに行く途中で焼きたてパンのいい匂いが…って言っていたので

走り終わってから行ってみました。


いやいや、随分前だけど兵庫店に行ったことあるし。買って食べたじゃん！って。

江頭製パンさんの本店でした。








◆石窯パン工房くすくす
　　佐賀県佐賀市若宮1丁目10-45
　　TEL：0952-30-2847



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ぎょうざ屋

今日の昼ごはんは佐賀市内のぎょうざ屋さん。

店の名前が「ぎょうざ屋」さん。

小路の中のお店です。



少々古いお店ですが人気店のようです。


ぎょうざ定食、10個のぎょうざを個人の希望で焼き餃子と水餃子の割合を決められます。

そしてさがマラソンのパンフレットの中に佐賀市内飲食店クーポンが付いていて

こちらのお店も掲載されてました。餃子2個おまけが付けられます。

で、焼き7個・水4個にしました。




おまけの2個がなければもう一皿頼んでも良かったな。



◆ぎょうざ屋
　　佐賀県佐賀市呉服元町2-2
　　TEL：0952-29-5585



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さが桜マラソン2019

今シーズン最後のフルマラソン。

朝は冷え込んでいても快晴で走っている最中は暑かったです。

そして良いペースで走りたかったけど5kmしかもたず。。。

でも大失速した昨年よりは少し我慢して走ったので3.5以内でした。


◆記録

5kmLap：（ﾛｽ19秒）　21分07秒-22分39秒-23分03秒-23分51秒-23分43秒-25分13秒-25分31秒-26分50秒-11分54秒 = 3時間24分10秒


しっかりと脚作りをして、調整では距離を落とし過ぎず、速いペースで走ることをやっていかないと

別大や今回のように速いペースに脚がついていかない状態になってしまう。

なかなか思うように走れません。

吉野ヶ里の中で給食でいちごをいただきました。40km付近のアイスもいただきました。

ゴール後もいちごをいただきました。ありがとうございました。

そしてやっぱり3月のフルマラソンはきつい。来年はやっぱりさが桜は避けて小郡とかにしようかな。


　　　



ゴール後、ラッキー賞で商品をゲット！　いちごシロップ何に使う？？



過去の記録
　◆2017年：3時間28分40秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ6秒）　21分50秒-22分04秒-23分00秒-23分05秒-24分03秒-24分38秒-29分33秒-27分26秒-12分55秒　

　◆2018年：3時間55分29秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ8秒）　21分05秒-23分20秒-25分13秒-27分50秒-28分39秒-34分41秒-35分21秒-28分05秒-11分07秒

　◆2019年：3時間24分10秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ19秒）　21分07秒-22分39秒-23分03秒-23分51秒-23分43秒-25分13秒-25分31秒-26分50秒-11分54秒



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