SIXPAD Power Roller S

SIXPAD　Power Roller S

テレビショッピングでぽちっちゃいました。

2,000円引きの7,980円、送料無料。

強度を選べる、15分で自動オフ、弱モードなら1回のフル充電で結構長く使えます。


問題は本体全部がバイブレーションになるので下の階に響いているんじゃないかなと思うところ。

バスマットにクッションなどを重ねてできるだけ下に振動が伝わらないように工夫をして実施しています。

お尻・ハム・ふくらはぎのマッサージは面倒なのでこれに頼ろうと思います。



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400m x 8本

昨日はハーフマラソンの距離を走りました。

今日はスピード刺激を入れようということで仕事終わりに駕与丁公園へ。

GWになったし、夜になれば人は少ないかなと思ったのですが

家族と、友人とウォーキングやジョギングをしている人が多くて不思議な感じでした。

自分は1周半のジョグをしてから400mのインターバル。

※400mピッタリじゃないので秒数ははからずにGPSで計測されたペースを下に書いた。

途中、親子連れを追い越す際に声をかけたけどきちんと聞こえていなかったようで

自分が走っていた方に動いて接触してしまいました。

今後は十分に気を付けて、無理にペースを上げたまま追い越さないようにしたいと思います。


◆今日の内容

　　　ジョグ　6.0km
　　　400m x 8本（r = jog400m）
　　　ジョグ　2.4km

　　400m x 8本　※きっちり400mではない
　　　1本目：3分45秒/kmペース
　　　2本目：3分40秒/kmペース
　　　3本目：3分43秒/kmペース
　　　4本目：3分41秒/kmペース
　　　5本目：3分47秒/kmペース
　　　6本目：3分48秒/kmペース
　　　7本目：3分42秒/kmペース
　　　8本目：3分42秒/kmペース


速く動かすための神経系の刺激と筋力が必要だということですね。

お尻の筋肉は悲鳴を上げているような感じですからストレッチとかマッサージをします。

火曜日に届いた秘密兵器を使ってみよう！



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純手打ち たきちゃんうどん

家からほど近いところにあるうどん屋さん。

ここは過去に焼肉屋さんとか入っていましたがあまりうまくいっていなかったようでした。

このうどん屋さんは1年以上経過していますね。

ネットで見てもなかなかのCPという評価。

なので行ってみました。




自粛の世の中なのでお客さんは少なめでした。

頼んだのはまる得うどん。



えび天・ごぼう天・肉・わかめ・お揚げ・かまぼこが入って650円。

これはお得ですね。※ごぼう天は無料トッピング券をもっていたからだけど。



もつうどん　700円

もつ鍋の中にうどんが入ったようなメニューです。


そばもやっていますがうどんとは別ゆでと明記されています。

※念のために伝えておくと万全でしょう



◆純手打ちうどん　たきちゃん
　　福岡県福岡市博多区立花寺1-6-42
　　TEL：092-558-4110



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駕与丁公園 一人ハーフマラソン

4月に入って連続性は保たれていないものの週1回は20km以上の距離を走っています。

今週は今日。ペースは上がらないけれどももう一度走れる状況を整えていくことが大事だと思っています。

駕与丁公園はここのところジョギング・ウォーキングで集まっている人が増えてきています。

GWを迎えて大濠公園などの駐車場をクローズしていることも関係しているのかな？

また運動不足解消で、ジョギング・ウォーキング以外の運動をしている人はなんだか非難されるような

風潮が関係しているのか。

一時のマラソンブームで走り始めたものの、継続人が再びチャレンジしているなども

あるような気がしています。

→マラソン大会に参加するくらいにまではまる人が出てくるでしょうね。


今日は5周・21.1kmとハーフマラソン。

最初の2kmは6分を切るペースでウォーミングアップ代わり。

その後は5分30秒/km前後を維持して最後まで。


　　走行距離：21.1km
　　ペース　：5分31秒/km


土曜日のラウンドに向けて夕方打ちっぱなしに行く予定。

1時間程度かな。感覚さえつかんでおけば。。。



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秋も中止相次ぐ

福岡マラソンの中止が発表されました。

しまだ大井川マラソンの中止が発表されました。

10月末に練習でしまだ大井川を走って、11月に福岡マラソンを走って、

そして12月を迎えようと思っていたのに。

関東ではつくばマラソンが中止。

これからもまだまだ中止が発表されるのでしょうね。

新型コロナの早期終息を願ってやみません。

次のシーズンのプランが立てられない。

→モチベーションが。。。



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2年ぶり三郡連山縦走（縦歩？）

故障しているとなんだかモチベーションが上がりません。

昨日はGPS時計なしでハーフの距離を走りました。走れましたが、今日のトレーニングで負荷をかけると

また悪くなりそうなので歩くのを主体に考えると山登りがいいかなと思いました。

そこで家からかまど神社までをゆっくり走り、そこからは宝満山～三郡山～砥石山～若杉山～岳城山への縦走。

岳城から降りて皿山公園からはゆっくり走って帰ろうと考えました。



今日の走った（歩いた）コース



高低図

実際には昨日の疲れもあり、かまど神社から宝満山山頂まで約57分。

一度50分切りをしている身としてはなんとも時間のかかりすぎ。

天気予報が少し外れてというか靄がかかっていて途中パラっと雨にも降られました。

若杉・岳城と通過して下山。

でもすでに脚は残っておらず、ずーっと歩いて帰宅しました。

ちょっと悔しいですね。

もう1回チャレンジしようかなと考えるくらいです。



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GPS時計を忘れて

駕与丁公園が見えてきてから気づきました。

GPS時計を忘れているの。

取りに帰って、また来ると40分はロスする。

なんだかね。もったいないよね。

レースでもないし、周回コースだし、よく使っているところだから距離もわかる。

確か、5周走ってちょいプラスでハーフマラソンの距離。

それ、目指して走ろう。

ペースは計測できないけど。


　　走行距離：21.1km
　　ペース　：5分15秒くらいかな？？



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CROSSPOINT ～CAFE & BAR～

今日は博多駅近くの串揚げ屋さんのランチに行こうと思ってましたが、自粛要請に応えて営業していませんでした。

そこで土曜カレー部で訪問していた博多駅筑紫口のホテルを思い出して行ってみたところ営業しておりました。



CAFE CROSS POINT

ホテル2階にあるラウンジのようなお店で、夜はBARです。看板の裏側はBARバージョンになっていました。



頼んだのはカレーパングラタン　900円

パンは薬院のむつか堂さんのです。

パンの真ん中をくりぬいてあり、カレーと卵を落とし、チーズをかけてオーブンで焼いてあります。

パンのくりぬいた部分もトーストされてお皿に載っています。

少しスパイス感のあるカレーですが玉子とチーズでちょうどよいです。

食べ進めていくときにカレーが決壊しないように注意して。



セットのコーヒー　300円

帰り際にホテル1周年記念としてオリジナルの箱に入ったにわかせんぺいをいただきました。






◆CROSS POINT
　　福岡県福岡市博多区博多駅中央街4-23 オリエンタルホテル福岡 博多ステーション 2F
　　TEL：092-461-2101



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TRT

日曜日にほとんど走れずにウォーキング。

昨日はRest。

今日は朝ストレッチとランジをやってからジョグは2.3km。

やっぱり左のお尻とか痛みがあるのでマッサージを受けに行ってきました。


外出自粛になっているので天神も人はまばらだし、天神地下街もほとんどが営業自粛中。

不思議な感じがしますがこういうことが感染者拡大防止になっていくということで

つらいですが今しばらく我慢ですね。


マッサージはいつもと違う先生でした。当然見方が変わってきてマッサージも変わってくるので

改善に向けては良いことだと思っています。

腰と大殿筋とハムと左右の足の長さが違ってきている（詰まっている）などのポイントがあって

それらを一つ一つ潰していきます。

最後に左足裏をぐりぐりと。

実業団選手で足底が痛む場合はこれよりも強く・長い時間をかけてマッサージをするようです。

足裏のアーチが落ちているのでこれをまた上げていくための対処が必要になっています。



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ウェーブスペーサー DYNA2 引退

おっとこのモデルは相当古いぞ！

2015年購入だ。

よくぞここまで使ったな。

今年の夏、クロカンコースで使用するところまでと考えていたけれども

後がつかえているよ、もう5年近くになるといくら下が土や芝といってもね…

ということで2月に筑後川河川敷を走るときに使ったのが最後になりました。

レースでも使っていたし、2年前に久しぶりにフルマラソンの自己ベストを更新したときのシューズがこれ。

本当にありがとう！


　



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