萬盛堂系列のパン屋さん セ・トレボン （C’est TRES BON）

とんかつ屋さんの駐車場が満車で近くのコインパーキングに止めたのですが、

そのパーキングのお向かいが石村萬盛堂さん。

敷地内にパン屋さんがあったので帰りに寄りました。



こちらが店舗

石村萬盛堂さん系列のパン屋さんで店内は石村萬盛堂さんにつながっていました。





店内の棚

購入したのは上の写真の最上段にある「エクセラン」（6枚切りにしてもらいました。スーパーで売られている食パンの5枚切り相当）

下の写真のクリームパン。

そして



カンパーニュ

以上3点。

エクセランはトーストするとミミはカリッと、中はもちっと。

ハード系のパンが好きなのでカンパーニュを外せませんでした。

お店の一番人気はプチミルクバケットのようでした。

こちらとクリームパンで悩んで「ジャージーミルクカスタードの」っていうところにひかれてクリームパンをチョイス。

今思えばプチミルク…だったかな。両方？？

次はプチミルクバケットいってみよう。



◆セ・トレボン （C’est TRES BON） 平尾店
　　福岡県福岡市中央区平尾5-3-46
　　TEL：092-533-9722



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いい日とん勝

今日のお店を決めてから頭の中をある楽曲がヘビロテしています。

　あゝ日本のどこかに
　私を待ってる人がいる
　いい日旅立ち～♬

が転じて

　あゝ博多の平尾に
　私を待ってる店がある
　いい日とん勝～♬

今日のランチは平尾にあるとんかつ屋さん。

「いい日とん勝」は店名です。



お店

12時半くらいの訪問でしたので3組並んでいらっしゃいました。いずれも2人組。

一人ならカウンター席に先に通されるかな？と淡い期待を持っていましたが、順番通りの案内。

前の組が入店すると同時に入店、カウンターは５席でしたので想定通り1人席空いていたようです。

外で並んでいる間に注文。そうすれば早く提供できますと言われて。



カウンター席から　焼酎が並んでしますが鹿児島・芋が多数ですね。





メニュー

普通はヒレカツにいくところですがロースカツ膳をチョイスしました。なんとなく。

ごはんは白米と黒米のいずれかを選べます。黒米にしました。


席に着いてから5分ほどしたら出てきました。



ロースカツ膳　1,650円（税込）

味噌汁はかつお節からだしを取っていてとっても風味が良かったです。

千切りキャベツがきれいに盛り付けてあります。



ロースカツ　厚みは2㎝くらいですかね。うっすらピンク色

ロースカツだと脂身がついていたりしますがこちらはその部分はカットされています。

そして使用している油はけっこう軽いです。

そのおかげで食べやすく、お肉の味を感じやすかったです。

最初は塩で半分いただきました。肉の脂のうまみを感じて。

そのあとソースで。独特の風味のソース。

からしとソースの相性がとっても良いと思いました。

が、最後の一切れは塩で。塩のほうが好みでした。

また、ごはんのお替りをする際に「最初の量よりやや少なめ」とリクエストしたらその通りに。

案外リクエスト通りに出てこないことが多いものなのでちょっとうれしい。

お店の雰囲気、奥さん、女性スタッフの対応がとても親切・丁寧で好感が持てました。



◆いい日とん勝
　　福岡県福岡市中央区平尾5-4-7 リバティ平尾 1F
　　TEL：092-522-9593



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最後のびわ湖毎日マラソン、日本新記録＆サブ10が42人

日本のフルマラソン大会で一番歴史のあるびわ湖毎日マラソンが琵琶湖畔で行われる最後の大会となりました。

コロナ禍で他の大会が中止・延期が多いために、この最後の大会に多くのエリートランナーが集結。

絶好の気象条件と相まってすごい大会となりました。

　鈴木健吾選手が日本人初の2時間4分台、日本新記録・19年ぶりの日本人優勝。
　2時間6分台が4人
　サブ10が42人
　初フルマラソンの最高記録更新

鈴木選手の5kmLapが30-35km区間以外は14分台。最速Lapが35-40km区間で計測。

最後までしっかりと脚が残っていてすばらしい！

レベルは違えど最後落ち込まず、かえってペースが上がるといいタイムになりますね。

川内優輝選手が自己ベスト更新。おめでとう！というのと彼もようやく厚底シューズを履きましたね。

厚底（カーボンプレート）シューズの恩恵と東京オリンピックマラソン選考など様々な要因が絡んで

日本の記録向上して4分台に突入。

中継でも言っていましたが㌔3分を切って走ることが前提になっていて普通に対処しているし

今後さらに記録が伸びていく予感がしますね。

もう一つ。

コロナ禍で大会が減少していたことからじっくりと鍛錬できたのではないでしょうか。

そう考えると自分も…数か月先をイメージしながら地道に練習していくことですね。

昨年10月から月間400km超走れるようになりました。

距離・走行日数に対して脚の耐性はできてきていると思っています。

徐々にスピード練習の負荷を上げていこうと思っています。

脚筋力アップのための筋トレも徐々に入れています。

上半身の鍛錬が必要ですがこちらはいまいち継続できていません。

トップ選手の走り・記録に刺激をもらい、

改めて3月から頑張ろうという気持ちになれました。



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5000m → 3000m → 1000m

早いもので2月も最終日。

今日のポイント練習は

　5000m → 3000m → 1000m

5000mTTのつもりで走って、3000mを5000mTTと同じペースでいって、ラスト1000mは絞り出す！

が目標でしたが結果はいかに？？


◆今日の内容
　　　ジョグ　5.8km（WS300m x 3本含む）
　　　5000m - 3000m - 1000m（r = walk100m + jog900m）
　　　ジョグ　3.8km


5000m - 3000m - 1000m Lap


5000mの今のレベルは㌔4分07秒ペースか。いったん落ちたところから耐えたのは良し。

3000mでも中だるみが生じてる。追い込めていないんでしょうね。

1000mは頑張ることができて4分切り。もうちょいで3分50秒を切れる。

1000mインターバルを頑張ることで5000mの20分切りを早々に達成したい。

3月は200m～400mを繰り返して脚を速く回すことと1000mインターバルで㌔4分切りを重ねていくことを目標にします。



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新生レッズの期待値上昇！ vs FC東京

2月27日（土）　J1リーグ第1節　＠埼玉スタジアム2002
◆試合結果
浦和レッズ 1-1(前半0-0) FC東京
得点者 74分 阿部勇樹、86分 森重真人(FC東京)
入場者数 4,943人


29年目のJリーグが開幕。

今年は新監督を迎えて新しいスタイル・レッズのスタイル構築を行いながら、ACL圏内を目指した戦いが始まりました。

キャプテンには新任ではなくて再任の阿部ちゃん。

そしてとても気になっていた開幕スタメンと今後を占う戦い方をチェックです。

地上波・全国放送、本当に助かります。


今日のスタメン・フォーメーションは下記の通り。



新加入で明本・小泉・伊藤（敦）がスタメン。

ボールのつなぎはしっかりできていて、特に小泉が広い範囲を自由に動いてボールを受けてさばくのが効果的でした。

ただ受けてさばくのは良いのですがゴールに向かうパス・ドリブルは少なかったのが残念で今後の課題でしょうか。

ディフェンスはFC東京にほぼ何もさせなかったといえるほどにできていました。

カウンターを封じればほぼ攻め手がない印象を受けましたし、攻守の切り替えが早くスムーズにできていたのがポイントでしょう。

そういうディフェンスができていただけにFKからの失点がとても悔やまれます。

勝ち点3を取れたのに2を失った印象を受けました。


今季、再仕切りで導入されたVARの影響で先制ゴールと思われた杉本のシュートが取り消されました。

昨シーズンまでならゴールだったのに残念ですが仕方がないですね。

ゴールが入ってすぐに喜べず、VAR確認後に喜ぶのではちょっとね、熱量が。


さて来週末はアウェー鳥栖戦。

アウェーチーム応援者の入場は禁じられている（赤いものを身に着けては不可）ので

静かにレッズイレブンの戦いを見てきます。

最後に勝利の祝福する拍手を送りたいと思っています。



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ボリューム満点すぎる！ ちゃんぽん ふる家

今日のランチは。。。

カレーにしようと思って場所をチェックしていたらすぐ近くに「ちゃんぽん　ふる家」さんを発見。

どういうお店かわかりませんが、風が強い中走って体が冷えていたので温まる汁もののほうがいいかと

予定を変更してこちらを訪問しました。


場所は福岡県庁と九州大学病院との間。福岡藩主黒田家の菩提寺「崇福寺」からすぐのところです。



こちらが店舗　仮店舗ですか？と思ってしまう外観です。

中に入るとカウンター席のみ、7席という小さなお店です。

厨房が丸見え。店主と外国人アルバイトの2名で切り盛りしていました。



メニュー

走った後で空腹ということもあり、「ちゃんぽん・半焼きめし850円」をチョイス。

ちゃんぽん単品で700円、半焼きめしセットで850円。

焼きめし単品で650円。

となれば半焼きめしって小さ目かな？



ちゃんぽん

器の深さがわからない撮影で失敗ですね。結構深みがあり、野菜炒めがたっぷり載っています。

鶏ガラベースの懐かしい味わいです。

長崎江山楼やリンガーハットなどは結構クリーミーなスープでこちらが主流化している感じですが

こういう懐かしい味わいも好きです。

唯一、キャベツなど野菜が一部お焦げになってました。



半焼きめし

レンゲのサイズから見て、これを半焼きめしと思えますか？？どうみても普通の一人前くらいある。

ちゃんぽんの量がたっぷりある上でのセットの焼きめしがこの量。

これは空腹でないと食べきれない量です。

味わいは旨みはなく、パサパサ感があって醤油？の味付けかな。

汁もののセットなのでこのパサパサ感はスープ飲みながら食べるのに適しているとも言えます。

ただ焼きめしベースで注文すると（単品 or 餃子とのセット）だとどうかな。


食べ終わってから店主に「おなかいっぱいになりました？」と聞かれました。

　「おなかいっぱいになりました」
　「食べ過ぎて苦しいです」

なんて答えを聞いて満足していらっしゃるような感じです。

大概の場合、半焼きめしの量が「半」ではないよね、って会話になるようです。

自分もそう思いましたし、上にも書いた通りでちゃんぽん量がしっかりとある中でのこの半焼きめしですからね。

これで850円。コスパは最高レベルです。


おまけ

　
食べ終えて近所を散策しているとセキレイが一緒に歩いておりました。



◆ちゃんぽん　ふる家
　　福岡県福岡市博多区千代4-29-1
　　TEL：080-6418-2781



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四川料理 巴蜀 ランチは麺メニュー

会社事務所から歩くとちょっと遠いし、雨が降っていたので車で行ってきました。

中華、四川料理の巴蜀さん。

「巴蜀」というのは中国四川省の呼称で成都があるところ。

三国志で劉備が最後に行きついて建国したところ。



こちらが店舗ですが中華料理屋さんぽくないので気づかないかもしれませんね。


　
メニュー

ランチは麺メニュー。グランドメニューからも選べるようですけど。

担々麺と魯肉飯のセットにしました。これで1,000円ちょうど。



担々麺

ごろっとしたひき肉がたくさん載っています。

スープはとってもごま感が強くまろやかな味わい。

辛みはほとんどないといっていいでしょう。



初めてこんな感じの写真を撮りました。

麺は博多のラーメンからインスパイアされたのか細麺ストレートです。



魯肉飯　ラーメン鉢が右に見えるのでサイズ感がわかると思います。

肉は少量ですがしっかりとした味付けがされているのでかき混ぜて食べれば大丈夫なんだろうと思います。

私は白ご飯半分を魯肉飯として、残り半分を担々麺スープと一緒にいただきました。

四川料理なのでランチ麺ニューの中に麻婆豆腐があればよいのにと思いつつ、

次訪問したら汁なし担々麵か海老ワンタン麺かな。



◆四川料理 巴蜀
　　福岡県福岡市博多区美野島2-3-14
　　TEL：092-482-7474



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インターバル 200m x 16本

悪天候→ぎっくり腰→両脚ふくらはぎの硬直と休足・ゆっくりジョグで過ごした1週間でした。

今週末に向けて少し速い動きをしておこうと考えまして、200mを16本走りました。

目いっぱいでもなく、インターバルは短め（50mジョグ＝疾走の惰性で実際のジョグは本当に短くてきつかった）で

ショートインターバルながら1500mや3000mにつながるような感じでしょうか。


◆今日の内容
　　ジョグ　2.2km
　　200m x 16本（r = jog50m）
　　640mコース x 10周　ストレート区間約200mは疾走
　　ジョグ　3.3km


200m x 16本　Lap


脚の運びをどうしたらよいのか、接地をどうしたらよいのかなんてことを考え試しながら走ってみました。

200mですから結構なストライドですね。1.5mを超えているものもありました。

これを力まずに1000mインターバルでできるようになることが当面の目標でしょうか。



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博多駅近くの洋食堂はなや

今日のランチは久しぶりの洋食です。

博多駅近く、細い路地を入ったところのマンション1階にあるお店です。



お店　店前はコインパーキングです。埋まっていましたので私は他のパーキングに。

この辺りはコインパーキングが多数あるので車での訪問も問題ありません。



店内　13時過ぎの訪問ということで？半分以上空席。

やっぱりコロナ禍で集客に苦労されているのでしょうか。



メニュー　一番人気はチキン南蛮定食のようです。

ですが店舗入り口に貼ってあったメニュー表に「大人気」と記載されていたものに決めて入店したので揺らがず。



カニクリームコロッケ＆海老フライセット　ごはん大盛無料です。



主菜だけをアップで

有頭海老2尾。ころもは薄く、エビ自体大きすぎないのが好感持てますね。

カリッと揚がっているので頭から尻尾までいただきました。

カニクリームコロッケは秀逸。本当にクリーミー＆なめらかで箸できると中身がこぼれ落ちる柔らかさ。

アフターでホットコーヒーを。+50円です。サービスなら良いですがやむなしですかね。追加と言っても良心的なお値段。

生姜焼きやチキン南蛮の定食だと小鉢がついて1,000円以内。

落ち着いた雰囲気のお店ということも含めてとっても良いお店でした。



◆洋食堂はなや
　　福岡県福岡市博多区博多駅東1-3-6-2 イル・グラッツィア博多駅駅前Ⅰ
　　TEL：092-474-8678



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お好み焼き居酒屋 かな川

先日お好み焼き屋に行ってブログアップしましたが、その際に会社近くのお好み焼き屋さんと頭の中で比較してしました。

どちらがコスパ良し？？


たびたびお世話になっている「かな川」さん。

現部署に大阪出身者が転勤してきてから使用頻度が増えました（無類のソース好き。）

今日は12時ころ訪問し、12時半過ぎまでいましたが席は半分も埋まらず。

ランチでこれでは相当厳しいはず。夜は自粛期間中で営業時間も短いし、来店客も少ないだろうから。

「がんばれ飲食店」で定期的に訪問しないといけませんね。



お店



ランチメニュー



単品メニュー


ここで食べているのはほぼこの2種類。

もだん焼き定食かチーズとん平焼き定食。

もだん焼き＝広島風お好み焼きです。



もだん焼き　ソースとマヨネーズたっぷりなのが嬉しい！

今日のはちょっとしっかり焼きすぎていましたね。豚肉が少し危なかったです。

定食はこれにごはんと味噌汁がセットになります。

ごはんは大盛無料です。したことないですけど。

ボリュームあるのでこれで十分満足の900円です。

こちらのお店は事務所から近いので寒い日や雨の日などまだまだこれからもお世話になりそうです。



◆お好み焼き居酒屋 かな川
　　福岡県福岡市博多区博多駅東3-9-3
　　TEL：050-5489-1722



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