10月25日～31日のトレーニング

25日|　最高気温：21.8℃
　Rest　恵比寿で鍼治療

26日|　最高気温：19.5℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回+スクワット30回）x3
　　　　　家の周り
　　　　　　　ジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2km
　<夜>　県民健康福祉村
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x10　100m流しは今の全力で！
　　　　　　1000m　1本　3分51秒
　　　　　　大回りジョグ　6周　最初の3周はビルドアップ（㌔5分→4分45秒→4分30秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

27日/　最高気温：15.6℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋50回）x3

28日　最高気温：10.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　13周
　　　　　　100m流しx2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

29日　最高気温：15.2℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　12周　㌔6分弱
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

30日→　最高気温：14.0℃
　Rest　観戦も大変なくらい寒かったし、雨も強かった。

31日　最高気温：17.9℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　補強　（腕立て20回+腹筋30回+背筋+スプリンター20回）x3
　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x1周
　　　　　5000mTT
　　　　　5000m x 2
　　　　　ダウンジョグ　3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　66km





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5000mTTはまたも失速・・・（泣）

台風一過のにはならなかったけれど、するには絶好の気温・天気。

風も無くなったし。

今日は手賀沼があるせいか、5000mTTだからか練習会参加者は少なめ。

（男性2名、女性も初参加含めての4名）


月末恒例の5000mTTは今回もご多分に漏れず・・・失速。

どうも学習効果が無いようで


◆5000mTT

3分51秒-4分00秒-4分05秒-4分17秒-4分19秒＝20分32秒


またまた3000m過ぎて大失速。20分切りまで届きそうで届かない


その後のメニューは、

5000m x 2

まずは㌔5分で4000m、残り1000mはフリー。

最終は㌔5分からビルドアップで4000m、残り1000mはフリー。


①　5分00秒-5分00秒-4分55秒-4分57秒-4分07秒

②　4分59秒-4分51秒-4分41秒-4分31秒-3分54秒


5000m x 3（TT含む）で最後は再度4分切り。

コーチは『無理に追い込まず、足なりに上げて！』って言っていたのでその感じで。

少しでもストライドが大きくなるようなイメージで走った。


3日の練習では30km走をやるので今日の疲れを抜かないとね。





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一発に沈む vs モンテディオ山形

10月30日(土)　第28節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－１（前半０－０）モンテディオ山形
得点者：81分田代(山形)
入場者数：21,625人


【現地観戦記】

前節落として後がなくなったレッズ。

ここから続く下位チームとの戦いでは絶対に勝ち点を落とせない戦い。




試合開始前少しだけ雨は弱まったものの、キックオフ後はずーっと降りっぱなし。

後半に入る頃には風も強くなって台風の接近を感じながらのゲームとなった。


前半は風上だったこと、出足も良くて相手も引いていたので完全にゲームを支配。

自らのミスでピンチが無いことは無かったが、相手にほとんどサッカーをさせてなかった。

でもレッズのシュートも枠に行かない。

後半。

相手は風上になったので、自陣に引きこもりながらもロングボールによるカウンターを仕掛けてきた。

こちらもペナルティエリア周辺でボールを入れていくが、シュートも打つが、ダメだった。

そして・・・

ナビスコの予選のように田代にやられた。

相手の狙い通り。

レッズはセットプレーがチャンスになりにくく、シュートは20本以上ありながら割れず。


G大阪も取りこぼしたのでACLへのチャンスはまだ残されているが、下位のチームに取りこぼしているようでは

やっぱり無理か。


　　『残り全部勝ちます』（前々節の原口のヒーローインタビュー）


昔、大将が『負けないよ』と言ってから全敗したことがあったが、その後をなぞっているようで不安になる。



台風と言っても寒気が入っているところの北風だったし、冷たい雨でサポも凍えるくらい寒かった。

そして入場者「2万人ちょっと」と駒場並みしか入らず。



「0-1」で敗戦。膝に手をつくレッズの選手と喜ぶ山形の選手とサポ。




　
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南海ホークス最後の戦士 引退（涙）

大道典嘉内野手（41）が現役引退を表明した。

プロ生活23年。

入団時は『南海ホークス』

南海入団の最後の戦士がユニフォームを脱いだ。


自分は始めてみたプロ野球が

　　　　『 南海ホークス vs ロッテオリオンズ　＠平和台球場 』

で、その時からのホークスファン。

その南海ホークスを知る選手がいなくなるのは寂しい。

これでまた一つの区切り。


ダイエー→ソフトバンク→読売。

左殺し・代打の切り札で、読売移籍後に杉内から打ったホームランが印象的。

本当にお疲れ様でした。

いずれホークスのコーチとして戻ってくることを期待。

そういえば、ホークスの森脇がコーチとして読売に。

王さんの力？

指導者としてすごくいい人だと思うのにホークスは使わないなんてもったいないよね。





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想定外のドラフト会議

『2010年新人選手選択希望会議』

今年は大学生投手を中心に投手が豊作と言われるドラフト。

早稲田大から3人の投手が1位指名、中央大・沢村ほか多数の投手がピックアップされてた。


我がホークス。事前には早稲田大・大石投手の方針が、早稲田大・斉藤投手で入札。

右の先発が育たない状況からやむを得ないか。

（人気先行でそんなに勝てる投手ではないような気もするのだが）

４球団の競合の末、抽選で敗退。

外れ1位に高校生捕手。素材はピカ一というから。城島を超えるくらいに育って欲しいね。

2位、大学生外野手。

3位以下高校生投手。

あれっ？即戦力の右投手は？1位で外れてから指名なし。

大丈夫なんだろうか。


大場君、そろそろ6球団が指名した素材の良さを結果に結びつけよう！

巽くん、君も関西№１右腕の片鱗見せようよ。

新垣君、ようやく実戦復帰。おめでとう。来シーズンの完全復帰期待！

和巳、焦らずやろう。


それにしても日本シリーズが盛り上がる雰囲気が無いね。

ポストシーズンをだらだら間延びしながらやっているのが問題なんだよ。

コミッショナー、もっと権限もって両リーグをコントロールして間延び解消してくれ。





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罰走

目標のレースまであと1ヵ月。

そして健康診断を来週に控えて、無駄に太りたくないのだが・・・

ついつい・・・

夜中2時に目が覚めて、冷蔵庫へ。

のどが渇いたからドリンクを！と思ったのに

が目に入っちゃった

で、

やめとけば良いのに食べちゃった


罰として朝起きてからいつもよりも長めの

食べた分は消化しないとね。


一昨年の健康診断は60kg。

昨年は63kg。

はたして今年はいかに!?





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1ヵ月ぶりの刀水ナイター練習会

上期末、下期期首の中で忙しく、約1ヵ月ぶりのナイター練習会に参加。

今日は今年一番の寒気流入で寒かったぁ


参加者は・・・いつものメンバー。速い人ばかり。

高島平の結果を受けて、個人的には刺激の入るスピード系の練習希望。

ナイターは時間も限られているから、距離走よりもそういう練習が多い。


◆本日のメニュー

　アップジョグ　1.1km
　（100m流し+100mジョグ）x10　　ただし100m流しは今の全力に近い形で。
　1000m x 1本
　1830m x 3　　㌔5分ペースからビルドアップ
　1830mを時間までジョグ


1000mは3分51秒。500m通過は1分50秒だったことを考えると失速。

まだまだ。いつもそう思う。

でも500mまではその前の流し効果でスムーズに動いていた感じ。

1830mのビルドアップ＆ジョグはテーマを決めてやった。

最初の3周（ビルドアップ）はペースメーカーをしていただいたコーチのピッチ数を意識。

足の回転をよくしていくこと、自分の中にあるリズムを変えていきたいと言う願望。

その後の3周は腿の裏を意識。推進力を得るということ、地面を押す意識をより強く。

効果があるかどうかは別として、自分なりに考えてやらないとね。

ただ漠然と走ると言うことからは卒業したい。

（一応、いつも考えているつもりではいるんだけどね。）





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鍼治療 ＠恵比寿 9th

メンテナンスで恵比寿へ。

仕事が忙しくて20分ほど遅れて到着。

隣の個室は同じ倶楽部のHさんだった。

途中のストレッチでは悲鳴を上げてた（笑）


昨日のレースの影響で張りが出てたが、「良い」張りということで。

薄いソールのシューズの影響で夕方から足の裏が痛んでいたけど、まぁ仕方ない。

前回は「2週後に」と言われたけど、今回は11月フルの前から逆算して

11月上旬とレース前の2回の予定を組んで終了。


自分の治療の時は悲鳴を上げるような厳しいやつは全然無いんだよね。





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10月18日～24日のトレーニング・レース

18日｜　最高気温：23.0℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回）x3

19日　最高気温：20.0℃
　Rest

20日　最高気温：19.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km

21日｜　最高気温：18.3℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回）x3
　　　　　家の周り
　　　　　　ジョグ　5周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km

22日　最高気温：18.9℃
　Rest

23日　最高気温：20.4℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋（往復）
　　　　　　ジョグ　㌔6分ペース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　<夕>　刺激入れ　　　　　　ジョグ　2km
　　　　　　（500m流し+500mジョグ）x3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

24日｜　最高気温（東京）：18.4℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　1周　　ジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2km
　<昼>　高島平ロードレース
　　　　　アップジョグ　2km
　　　　　レース　20km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　55km





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スカイツリーと浅草

高島平のレースを終えて浅草に向かった。

スカイツリーは完成したら見に行こうと思っていたけれど、

建設中を見られるのは今だけ！とせかされ・・・確かにそうなんだけど。

『三丁目の夕日』みたいに建設中の“今”を見ておくと将来昔を懐かしむことができるのかねぇ？



東京クルージングの船とスカイツリー



吾妻橋の上はスカイツリーとアサヒビール本社が一緒に枠に収まるので多くの観光客でにぎわってる。



アサヒビール本社に映るスカイツリー。



源森橋から見るスカイツリー。東武伊勢崎線の電車通過！


と、スカイツリーを見て回るのに大江戸線の蔵前駅から歩いた。

蔵前駅→隅田川沿い浅草方面へ→言問橋→源森橋→吾妻橋→浅草寺。

途中で芋きん食べた。（別項）



浅草雷門。東京マラソンで走ってきたときに見てたけど。



仲見世は外国人でいっぱい。アジア（特に中国人）が多いね。



浅草寺本堂。





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