マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

NIKE ペガサス36 引退

2020年11月30日 | RUN<ギア>
ジョグの相棒だった「NIKE ペガサス36」ですが11月の3回の旅Runもあり走行距離は1,230kmに。

まだ履けるといえば履けますが、1,000kmを越えてクッションが徐々になくなってきているので

ここらで引退です。


 

普段履きでね。

これからのジョグはNIKE ズームフライフライニットとMIZUNOウェーブライダー23で。



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マッサージ90分中半分以上寝てた…

2020年11月29日 | RUN<本・ケアなど>
3週連続の旅Run30km以上でちょこちょこ走りになっていたのでふくらはぎがパンパンに。

加えてバックパックを背負って走っていることもあってバランスがいつもと違うからいつも以上に腰にも張り。

その辺を中心に解してもらいました。

鍼を打って、電気を流して、肩・背中のほぐしぐらいまでは起きていたのですが、

その先寝落ちしてしまいました。

たぶん…

おしりとハムとふくらはぎと足底をほぐされて、通常だと痛い!とか言っているんだと思うんですが

何の反応もないから今日のマッサージ師が不思議に思っていたらしい。


腰のコリをほぐすため、もう一度触られたときに目が覚めた。

そのあとは首と腿の前面、ひざ上の筋肉をほぐして終了。


施術が終わって服を着替える際に右のハムが異常に違和感あり。

ここが想定以上に張っていたらしい。


明日は11月最終日。

今月は450kmになってます。

質を上げたかったのに量にウエイトがかかってしまったと反省。

昨日も書きましたが12月は質を上げていくことに注力します。



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うどん栄

2020年11月29日 | うどん
マッサージを受けるために博多から天神まで歩いて行っていました。

昼を過ぎて昼食とらずにいくか、少しだけ食べるか…なんて考えてて。

地下街でパンでも買って食べようかと思ったところでサンセルコの裏にあったうどん屋に足を止めました。

 「ここにうどん屋あったかな?」



外観

どうやら6月に改装リニューアルをしたようです。

中が見えない、少し高級感ある感じです。

引き戸を開けてみるとカウンター席がずらっと。

ほぼ満席でしたが入口に一番近いところが空いていてすぐに着席。



肉うどん650円に鶏そぼろ丼(ミニ)150円

肉の量がかなり多め。麺は平麺でした。

粗切りのねぎが良い感じのアクセント。粗切りの唐辛子をかけていただきました。

※麺は大盛無料とのこと

鶏そぼろ丼も良い具合です。玉子の黄身でまろやかになります。

お店の売りとしては天ぷらなんでしょうかね。

昼はうどん、夜は魚と天ぷらのようです。



◆うどん栄
  福岡県福岡市中央区春吉1-6-13
  TEL:092-762-0001



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旧薩摩街道を行く(~向田宿)

2020年11月28日 | 旧薩摩街道を行く
西方からは山道に入っていきます。

旧道が残されていて楽しみがあった一方で整備がなされず通行できない部分も。


 
この辺りはこの案内標があって助かりました。


 
左が入っていくところ。竹が道をふさいでいたので迂回路を通り、右の写真は逆側から旧道に入ってみました。


 
湯田町から陽成町へ向かう山道

抜けると切通しがありそこが峠。下りに入ります。





下りに入っても旧道がそのまま残されています。


 


進んでいきますと薩摩街道の説明板がありました。この先も何度か登場しました。

この道、人の家の敷地内を通っていました。

そこにはイノシシなどの獣除けの高圧電線が張られており危うく接触するところでした。



一条のあたり ここでも木の標が誘導してくれます。



陽成町の案内板 薩摩街道がなければ通らないですよね。



ここから山道ルート

ですが、見落として通り過ぎてしまいました。

この山道ルートを抜けたところに行くことができ、逆走して再度進みなおししました。


 

 


薩摩から上京するための3筋の説明が書かれていました。



柿野原へ抜けるところ



西郷どんの腰掛石 私もこの石に腰掛けさせてもらいました。


 
耳切坂


 
梶蔵跡

京セラの工場の裏を抜けて上川内へ。

とぎれとぎれの旧道を紡いでいくと川内川にぶつかります。





渡瀬口



中央が渡唐口(ととんぐち)




ここは舟で渡っていたようです。

渡ると向田宿です。



渡唐口への階段(今回は熊本方面から来たので降りたところ)



向田宿 現在の地名は「向田本町」と向田が残っています。JRの駅名は川内ですが。


 
ここまで!

昨年この交差点から串木野宿へ向かって走っているのでここで終了です。

温泉に入るために1駅分走る準備をしていましたが疲労がかなりきているのであきらめて

JR川内駅から新幹線で帰路につきました。



◆旧薩摩街道(出水筋)を行く
  第1回:2018年 9月 2日(日) 山家宿~松崎宿~ 府中宿~羽犬塚宿~瀬高宿
  第2回:2018年 9月23日(日・祝) 瀬高宿~原町宿~ 南関宿~ 山鹿宿~ 味取新町宿~熊本城下・熊本宿
  第3回:2018年10月 8日(月・祝) 熊本宿~河尻宿~ 宇土宿~小川宿~八代宿
  第4回:2019年10月26日(土) 八代宿~日奈久宿~赤松太郎峠 ~佐敷太郎峠~佐敷宿~湯浦
  第6回:2020年11月15日(日) 湯浦~陳町(水俣)宿
  第7回:2020年11月21日(土) 陳町(水俣)宿~境橋 ~出水宿~阿久根宿
  第8回:2020年11月28日(土) 阿久根宿~西方 ~向田宿
  第5回:2019年11月 1日(金) 向田宿~串木野宿~
  第9回:2021年9月26日(日) ~市来宿~一宇治城址 ~伊集院宿~鹿児島宿・鶴丸城下



『旧街道を行く』シリーズ
 ◆五街道
   旧東海道を行く 日本橋~
   旧中山道を行く 日本橋~
   旧日光道中を行く 日本橋~
   旧奥州道中を行く 宇都宮追分~
   旧甲州道中を行く 日本橋~

 ◆その他
   旧川越街道を行く 板橋~

 ◆九州
   旧門司往還を行く 大里~小倉・常盤橋
   旧長崎街道を行く 小倉・常盤橋~
   旧唐津街道を行く 小倉・常盤橋~
   旧中津街道を行く 小倉・常盤橋~
   旧秋月街道を行く 小倉・常盤橋~
   旧薩摩街道(出水筋)を行く 筑前山家宿~
   旧日田往還(朝倉街道)を行く 筑前山家宿~



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旧薩摩街道を行く(阿久根宿~西方~)

2020年11月28日 | 旧薩摩街道を行く
3週続けての旧薩摩街道を行く。

阿久根駅前からのスタートです。




この先で阿久根宿になります。



阿久根宿 の面影はありません。



角を曲がっても…



大川島海水浴場近く



左にある案内板で誘導されます。とても助かりました。


 
旧道の雰囲気


 
矢重坂 昔のままの感じで残っています。



抜けたところ


 
フゾドンの墓



鈴木段で海岸線沿いに出ました。



旧道は左。海岸線沿いを進んでいきます。


 


 
西方御仮屋跡 参勤交代時にお付きの方々が宿泊した場所



川内高城温泉方面へ行く道 ※2019年2月訪問

旧道はこの先で左折していきます。



この先行き止まりのため、先ほどの高城温泉へ向かう道へ迂回しました。



◆旧薩摩街道(出水筋)を行く
  第1回:2018年 9月 2日(日) 山家宿~松崎宿~ 府中宿~羽犬塚宿~瀬高宿
  第2回:2018年 9月23日(日・祝) 瀬高宿~原町宿~ 南関宿~ 山鹿宿~ 味取新町宿~熊本城下・熊本宿
  第3回:2018年10月 8日(月・祝) 熊本宿~河尻宿~ 宇土宿~小川宿~八代宿
  第4回:2019年10月26日(土) 八代宿~日奈久宿~赤松太郎峠 ~佐敷太郎峠~佐敷宿~湯浦
  第6回:2020年11月15日(日) 湯浦~陳町(水俣)宿
  第7回:2020年11月21日(土) 陳町(水俣)宿~境橋 ~出水宿~阿久根宿
  第8回:2020年11月28日(土) 阿久根宿~西方 ~向田宿
  第5回:2019年11月 1日(金) 向田宿~串木野宿~
  第9回:2021年9月26日(日) ~市来宿~一宇治城址 ~伊集院宿~鹿児島宿・鶴丸城下



『旧街道を行く』シリーズ
 ◆五街道
   旧東海道を行く 日本橋~
   旧中山道を行く 日本橋~
   旧日光道中を行く 日本橋~
   旧奥州道中を行く 宇都宮追分~
   旧甲州道中を行く 日本橋~

 ◆その他
   旧川越街道を行く 板橋~

 ◆九州
   旧門司往還を行く 大里~小倉・常盤橋
   旧長崎街道を行く 小倉・常盤橋~
   旧唐津街道を行く 小倉・常盤橋~
   旧中津街道を行く 小倉・常盤橋~
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   旧薩摩街道(出水筋)を行く 筑前山家宿~
   旧日田往還(朝倉街道)を行く 筑前山家宿~



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3週連続の旅Run、毎回30km以上

2020年11月28日 | RUN<トレーニング>
3週連続の旅Runで旧薩摩街道を走ってきました。

本日のスタートは肥薩おれんじ鉄道阿久根駅。

最初は海岸線沿いが多かったのですが、西方駅過ぎからは山間部に。

旧道が残っていて満喫できました。一部、竹や木が倒れていたため迂回しましたが。


阿久根をスタートしてCVSが2軒ほどありましたが、11時ころだったので補給はしませんでした。

できれば7-11が良かったし(最初にあった2軒は別企業)、そのまま走っていったら山間部に。

国道3号線から外れているので全く飲食店がない。

ドリンク自販機はあるものの…

9時30分スタートして7-11に到達したのは14時過ぎ、30km以上走ってからでした。

目標値の川内駅まで走って38km。

昨晩にセンバルをやっていて脚がきつかったことと山間部でのアップダウン・悪路で

ペースを落としたり歩いたりしました。

ですが3週続けて30km以上を走ったので一応目的は達成できました。


次は30kmをペース走することとこの3週間取り組めていなかったスピードトレをしっかり行うこと。

この2点を12月の目標にします。



今日の走行ルート



高低差



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センバル5本を一人でやると…沈

2020年11月27日 | RUN<トレーニング>
久しぶりにスピード練習をするために大濠公園へ。

寒くなってきたせいか(今日は北風が強かった)走っている人は少なめ。

アップで2周ジョグ。3周目はWS300m x 3本を入れて。6kmで体が温まったのでセンバルへ。


◆今日の内容
   ジョグ 6km(WS300m x 3本含む)
   1000m x 5本(r = jog200m)
   ジョグ 4km

 1000m x 5本:3分54秒、4分03秒、4分01秒、4分06秒、4分07秒


先々週は練習会でのセンバルだったので5本とも4分切りができましたが、単独走だとそう簡単ではありませんでした。

元気な1本目は4分切りでしたが2本目からは4分オーバー。

向かい風だった2本目・4本目は仕方がないにしても5本目は…沈

ということで3本目が2本目よりタイム良かったのは追い風だったから!でした。

もうちょっと追い込みたいところでしたが「土日も走るしな」というのが頭のどこかにあったのだと思います。

それでは走力アップできないんですけどね。

日曜日、疾走距離は決めていませんがスピード練習をしたいと考えています。



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疲労が抜けずに

2020年11月26日 | RUN<トレーニング>
21日(土)の旧薩摩街道を行くで42kmを走りました。旅Runなのでペースはゆっくりですが。

それでも鍛錬が足りていないせいか、かなり身体的にはしんどい状況になっていました。

22日(日)はまだ疲れを感じない状況(おじさんだから??)で朝にジョグを10km強しました。

その日の夕方からかなり疲れを感じてきました。

23日(月・祝)も本当なら走りたかったのですが、「走りたくない」病にかかってしまいました。

24日(火)も身体のだるさが取れません。睡眠時間が短い?アミノ酸を補給して寝ていますが筋肉の疲労感が取れません。

25日(水)は筋肉に刺激を入れて回復を促そうと朝に10km強走ってみました。夜の練習会は2週続けてパス。

※日本シリーズを観たかったのもあるんですけど。

今日の朝もジョグはしたんですが。夜は帰宅が遅くなったのを理由に走らず。

ここのところスピード練習をしていない、だらだらRunが要因なのかな。


明日は夜に刺激を入れに行こうと思います。

土曜日は3週連続の旅Run予定ですが距離は短くして日曜日にスピード練習できる程度の疲労に抑えたいなと。



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ホークス2年連続スウィープ(4連勝)で日本一!4連覇!!

2020年11月25日 | 福岡SBホークス
『スウィープ』って言葉が使われるようになりましたね。

去年も出てたけど、MLB放送を見る人が多くなって伝わるようになったからかな?

参考までに意味としては『同一カードの連戦で全勝すること』です。


3連勝での王手で迎えた日本シリーズ第4戦。

今シリーズ初、巨人が先制点を取りましたね。

1点取ってなお無死2塁。

でも追加点を取るどころかランナーが3塁に進めない。

ナカジーがすっごい粘っていたけど、この勝負は見ていて楽しかった。

だけど1回裏に1死から中村アキラが2塁打。

3番ギータが初球をライトスタンドにぶち込んで逆転。

巨人のリードしている時間は何分あったんだろう???

2回裏には甲斐に2ラン。4対1に。

わっちが左足の不調?2回で降板しても松本君が良かったし、カヤマも丸を打ち取ったし、礼君も右打者には無類の強さを発揮。

翔もシーズン初めと違って安心して見られるし、モイネロは奪三振マシーンぶり発揮(2個)。

9回は鉄腕ユイトがお約束のハラハラドキドキシチュエーションを作って0点で終わる(ほっ)


ネット上でもいろいろと意見が出ていたようですがセパの実力差がつきすぎていて日本シリーズよりも

パのクライマックスシリーズのほうが緊張感・熱戦で楽しい(怖い)。

セの巨人以外の球団がもっと実力をつけていかないとパ優位の流れは変わっていかない。

ドラフト戦略、ファーム育成システム、選手起用、ゲーム戦術、個々のレベル・勝負。


以下、各チームが作った主な記録。

福岡ソフトバンクホークス
◇2年連続4連勝⇒プロ野球史上初
◇日本シリーズ4連覇⇒パリーグ初
◇日本シリーズ12連勝⇒記録更新中
◇日本シリーズ本拠地16連勝⇒記録更新中
◇ポストシーズン16連勝⇒記録更新中

読売ジャイアンツ
◆2年連続4連敗⇒プロ野球史上初
◆最低打率:.132⇒07年日本ハム .147(5試合)を更新。
◆最少安打:16⇒05年阪神と19年巨人(ともに4試合)の22を更新。
◆最少得点:4点⇒05年阪神(4試合)ワーストタイ。
◆日本シリーズ9連敗⇒球団ワーストタイ。


後にも先にもないであろう記録。

★☆プロ野球日本シリーズ優勝 & Jリーグ優勝 同一日



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アジフライセンターおむこさん

2020年11月23日 | グルメ
アジフライ食べたくなったんですが。

先日のように長崎県の松浦に行くというのはちょっと遠いので近場で。

スーパーの総菜?悪くはないけど。

吉野家のアジフライ定食?案外美味しいんだけど。

でも…そういえば住吉神社の近くに「アジフライセンター」って店があったなぁと思って検索。

意外に評価が良いぞ!!


 
今日、営業してました。

ランチはアジフライ定食一本縛り!



ごはん、味噌汁、お漬物、副菜



アジフライ!1尾と小さなの1尾

ふわっとして美味しいですね。特製タルタルも。でも量が少ないから半身で使い切ってしましました。

あとはソースで。



刺身も追加できます。一切れ食べちゃった後の写真です。



◆アジフライセンターおむこさん
  福岡県福岡市博多区博多駅前4-4-23 第三岡部ビル B1F
  TEL:092-482-3520



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