粋恭 ～とり皮～

今日は営業所の打ち上げ。

以前かわ屋に行きましたが双璧の人気店「粋恭」さんへ。



粋恭



人気のとり皮

しぎ焼きもかわ屋同様にメニューにあります。

皮の焼き方はこちらの方がカリッとしてました。

好みはかわ屋のほうかな。


かわ屋で打ち上げをした際に、幹事が仕事の関係でほとんど食べられず、

今回リベンジとして粋恭を予約したのにお腹の調子が悪くてほとんど食べられず。

本当にとり皮に縁のない幹事さんです。



◆粋恭
　　福岡県福岡市中央区薬院1-11-15
　　TEL：092-731-1766



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

大村湾CC オールドコース

昨日今日と長崎出張。

支店長・所長随行で。

昨日と今日の朝までぎっちりスケジュールを詰め込んで。

そして午後半休でのゴルフ。





なんかうまくいかない。

3桁の常連になっちまった。

やっていて楽しくない。

本当に楽しくない。

どうしたもんかな。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

5月22日～28日のトレーニング

22日　最高気温：28.1℃
　　Rest


23日|　最高気温：27.8℃
　　Rest


24日|　最高気温：22.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 12km　㌔5分34秒　834kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

25日|　最高気温：26.0℃
　　（朝）空港周辺
　　　　ジョグ 11.5km　㌔5分42秒　800kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.5km
　　（夜）長崎総合運動公園
　　　　ジョグ 14.1km　㌔5分22秒　961kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14.1km
　　　　ホタルが飛んでいた。


26日|　最高気温：23.2℃
　　Rest
　　　所長の誕生日祝い


27日　最高気温（竹田）：24.1℃
　　久住クロカンコース
　　　　ビルドアップ走5周+ジョグ3周 24km　㌔5分19秒　1,688kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km

28日　最高気温：27.1℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → WS100m x 10本 → 200m x 11本 → ジョグ 3km　1,079kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km



今週の走行距離　77.6km



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

200m x 10本

朝7時15分くらいに大濠公園到着。

やっぱりランナーの朝は早い。

そしてその流れに乗って…いけない。

重い。とにかく重い。

昨日のクロカン走のダメージが脚の中に残っている。

まずはゆっくりと2周。これはウォーミングアップ。

そして（WS100m + jog100m）x 10本。

少しは速い動きができるか？

今一つ。

OBRCのサブ3ペースのロング走？が来たので付こうとしたがまったくダメ。

こちらは㌔4分30秒がやっと。

仕方がなく、㌔4半で2周。


これではスピード練習にならないのでショートに切り替え。

200mを10本。つなぎは100mをジョグ。

200mなのにきつい。40秒を切れない。

繰り返すしかないな。


最後はゆっくりとジョグをして終了。


◆今日の内容

　　走行距離：16km
　　カロリー：1,079kcal

　　㌔4半ペース走：4分32秒-4分31秒-4分30秒-4分28秒

　　200m x 10本（r=jog100m）：42秒-42秒-41秒-42秒-42秒-41秒-43秒-43秒-43秒-42秒-43秒

　　1本多かった（笑）



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

二〇加長介 ～うどん居酒屋～

最近、うどん居酒屋なるものがブームになってきているとか。

うどん屋だけど居酒屋メニューがあって、〆にうどんを食べる。

炭水化物〆かぁ…



薬院にあるお店です



長介サラダ



鶏肝煮　オーダーしてから煮込んでます



鶏肉のタタキ



里芋の唐揚げ


本当に居酒屋メニューですなぁ。


〆のお時間です。


　
カレーうどんと鶏スープあつかけうどん

どちらも美味しいです。

お客さんの中に男性は2人。

女性に人気なのかな。

飲み放題がないのでうちのメンバーでの打ち上げには向かないな。残念。



◆二〇加長介
　　福岡県福岡市中央区薬院3-7-1
　　TEL：092-526-6500



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

久住クロカンでビルドアップ走

今日は朝からすごくいい天気でした。

なので久住クロカンコースへ向かいました。

9時ちょっと前に到着。15℃と涼しい風が吹いています。

走り出しはウォーミングアップのような感じで、下りを使って加速。

最後の上りをしっかり上り切って15分をギリギリ切って1周通過。

その後もペースを落とさないように、特に最後の上りを緩めないようにして

周回を重ねていく。

5周目、ペースアップは最後と決めて上りも頑張り、下りは呼吸を整えながらも

ペースを上げていく。

そして苦しい中、最後の上りもしっかり走り切って初の14分切り。

これは満足の1周となりました。


あとはゆっくりと3周走って終了。


◆今日の内容

　　走行距離：24km
　　ペース　：5分19秒/km
　　カロリー：1,688kcal

　　1周目：14分52秒
　　2周目：14分21秒
　　3周目：14分17秒
　　4周目：14分08秒
　　5周目：13分47秒
　　6周目～8周目：ゆるジョグ


心肺と脚筋力強化には最高ですね。

今年はクロカン回数を増やしていきます。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

想夫恋 ～日田焼きそば～

”焼きそばの想夫恋”と言えば福岡・大分にお住まいの方ならほとんどの人が御存じのチェーン店。

この焼きそばは日田焼きそば。麺を蒸さずに作るので硬い麺の焼きそばで想夫恋は日田焼きそばを広めたお店。

その本店に行ってた。

昼時を過ぎていたけどファミリー席はいっぱい。

1人だったのですぐにカウンターに通された。



本店



トッピングが選べる　生卵をチョイス



焼きそばに生卵。自由軒のカレーのような感じになってる。

これで900円くらいになってしまうのでリーズナブルではないんだな。

焼きそばなんだから玉子つけても700円～750円くらいでないと。

たまに？一度は？福岡にいるなら食べておいたほうが良いかも。



◆想夫恋



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

こんがりパン屋さん（2回目）

久住クロカンコースの帰り、黒川のこんがりパン屋さん営業中なので寄りました。

2回目です（1回目はこちら）




　
店内に入るとおとうさんがいらっしゃいました。

選んでいると奥さんが。前回はおねえさんだったような気がするのだが、ファミリーで運営？


食パン、メロンパン、チーズパンなどを購入しました。



◆こんがりパン屋さん
　　熊本県阿蘇郡南小国町満願寺牛津7883-55
　　TEL：090-9476-6540



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

大村湾PA チャポリタン

チャポリタン。

ちゃんぽん麺でたっぷりケチャップを使用して作るナポリタン。

長崎県内のリンガーハットでは定番メニューになっているみたい。

新長崎名物　ちゃポリタン


けど、長崎県内のリンガーハットにはほとんど行かないし気づいていなかった。

長崎道の大村湾PAの食堂にあるのは知っていたのでここでチャポリタンしてきた。



海側の席に座る。眺めは最高。



チャポリタン　粉チーズを振る。麺が若干太いのでちゃんぽん麺使用とわかる。

甘い味なので好みなのだがちょっと油多めの調理。

リンガーハットはそうではないと思うので今度はリンガーハットで食べてみよう。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

KAKA cheesecake store

チーズケーキ専門店ですっごい人気のようで。

けっこう早めに売り切れてしまうため今日は事前予約済み。

8種類を各1個の購入です。



警固交差点のところにお店はあります。



こちらの8種

でも一番人気のKAKAは売り切れていました。

予約してて良かったぁ



この8種

チーズ、プレミアムチーズ、バスクチーズ、ホワイトチョコ

レアチーズ、ニューヨークチーズ、チョコバナナ、アールグレイ。






1日で8個を食べるのはしんどかったな。

KAKAとレアと気に入りました。

次いでニューヨークかな。チョコバナナ、面白かったな。



◆KAKA　cheesecake store
　　福岡県福岡市中央区大名1‐7‐2 けやきビル1階
　　TEL：092-707-2980



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村