昨日まで累計で295kmだったので朝8km走って今月は300kmを超えました。
今月は雨も多かったですし休足日になったのが11日も。
それでもギリ300km走れました。
2022年
1月:357km ハーフで自己ベスト更新
2月:249km フルで自己ベスト更新
3月: 71km 故障発生!
4月:131km 痛みが和らいで走っては再発の繰り返し
5月:295km 旅ランなどの超ゆっくりラン
6月:357km 前月に続きゆっくりロングばかり
7月:316km 引き続きゆっくりロングばかり
8月:240km お盆前にコロナ罹患
9月:304km
春の故障、ゆっくり(5分中盤から後半のペース)での距離稼ぎ、8月のコロナと
走れなかったり、負荷の低い走りばかりで強化になっていません。
なので5km・10km・ハーフともにまったく良いところなしの結果でした。
コロナ後遺症的なものから脱したのが幸いでしたが。
10月、レースを入れていません。
20km前後のペース走(4分30~50秒/kmくらい)を組み入れた脚づくり月間としたいと思います。
結果として400kmくらい走れたらいいな。
去年は9月の394km、10月~12月は3か月連続で400km以上走れてました。
これが1月~2月でハーフとフルで自己ベストが出せた大きな要因だと思っているので。
10月は距離踏んでベースを作りつつ
11月は10km~20kmのペース走を10月より増やし
12月はハーフ~フルのレースペース走と年末に走り込み
去年の状態に近づけていきたいと思っています。
10月は土曜日スタートと距離を増やしやすい曜日回り、がんばろう!
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