マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

9月振り返り なんとか300km超え

2022年09月30日 | RUN<トレーニング>
9月最終日。

昨日まで累計で295kmだったので朝8km走って今月は300kmを超えました。

今月は雨も多かったですし休足日になったのが11日も。

それでもギリ300km走れました。


2022年
 1月:357km ハーフで自己ベスト更新
 2月:249km フルで自己ベスト更新
 3月: 71km 故障発生!
 4月:131km 痛みが和らいで走っては再発の繰り返し
 5月:295km 旅ランなどの超ゆっくりラン
 6月:357km 前月に続きゆっくりロングばかり
 7月:316km 引き続きゆっくりロングばかり
 8月:240km お盆前にコロナ罹患
 9月:304km 


春の故障、ゆっくり(5分中盤から後半のペース)での距離稼ぎ、8月のコロナと

走れなかったり、負荷の低い走りばかりで強化になっていません。

なので5km・10km・ハーフともにまったく良いところなしの結果でした。

コロナ後遺症的なものから脱したのが幸いでしたが。


10月、レースを入れていません。

20km前後のペース走(4分30~50秒/kmくらい)を組み入れた脚づくり月間としたいと思います。

結果として400kmくらい走れたらいいな。

去年は9月の394km、10月~12月は3か月連続で400km以上走れてました。

これが1月~2月でハーフとフルで自己ベストが出せた大きな要因だと思っているので。

 10月は距離踏んでベースを作りつつ
 11月は10km~20kmのペース走を10月より増やし
 12月はハーフ~フルのレースペース走と年末に走り込み

去年の状態に近づけていきたいと思っています。

10月は土曜日スタートと距離を増やしやすい曜日回り、がんばろう!



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ハラペーニョとビールで上期打ち上げ@自宅

2022年09月29日 | 雑記
上半期の売上〆の日でした。

4月の異動で全く違うジャンルの業務になりましたが、無事上期を乗り越えられました。

いや~よかったよかった

で、業務の関係で珍しく上がり時間が遅くなり、周りにはほぼメンバーがいなかったので

自宅でひっそりと打ち上げやりました。


 

缶ビール2本で。






ハラペーニョをいただいたのでおかずに急遽イン!

なので2つのメニューの具材は似たり寄ったりです。

ほどほどの辛さでちょうど良かったです、自分には。

でも画像的にはピーマンにも見えますね。




ほら、ハラペーニョ。


明日から下期スタート。

気持ち新たに頑張りましょう、仕事もランも。



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村上選手今日も不発

2022年09月28日 | 雑記
55号ホームランを放ってすぐに今日のチケットを購入しました。

まさかこの間にホームランが1本も打てないとは。

ホームランどころかヒットすらあまり打てていない。

3冠王確実ともいわれていたところから打率大丈夫?の域。






神宮球場に来るのは中学3年の時以来。

あの時はヤクルトファン感謝デー。

長嶋一茂選手が入団間もなかったな。

話ズレちゃいました。WE DID IT!って優勝したからね。




1回表




村上選手の第1打席 iPhoneカメラの限界




村上選手の第4打席 12倍で寄れるカメラだとまぁまぁ撮れますね。




2球目を豪快に空振り。0ボール、2ストライクに。




4球目、外角スライダーにつられて中途半端なスイングで三振。


村上選手の今日の成績は

 第1打席:左飛
 第2打席:三振
 第3打席:申告敬遠
 第4打席:三振

でした。56号ホームラン生まれず。

プレッシャーあるでしょうね。焦りもね。ヒットすら出てないし。

打ちたい病?ボール球に手を出し過ぎですよね。

もう少し絞り込んでみたら?とアマチュアが言ってもダメでしょうが。






5回裏のつば九郎のくるりんぱ 安定の失敗です




7回裏 ラッキーセブンで東京音頭




1-2で阪神タイガースの勝利!



今日午前中に2人の引退が発表されました。

我らがうっちー、内川選手。常勝ホークスの中心にいてくれました。

そして嶋選手。

またホークスからも発表がありました。

松田選手と来季契約をしないと。他の11球団で野球ができるか。

そういう話が出てくる時期になりました。


元に戻るけど、村上選手が56号を打てますように。


阪神ファン、大変盛り上がってました。

首都圏最終戦での勝利

単独3位、CSに近づいたか??

矢野監督、首都圏でのペナントレースのラストゲームでした。






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朝からペース走

2022年09月28日 | RUN<トレーニング>
今日は夜に予定があるので練習会は不参加。

なので朝ランを少し強めの内容にしました。

ペース走、4分30~40秒/kmくらいで行けたら。

結果的には行けなかったんですけどね。

ポニーランドから総武線まで片道3.95kmのコースを2往復。




0~4km、8~12kmが向かい風。

Ave 4分41秒/kmは朝、今の力からすれば十分と思っています。

よく最後まで落ちずに頑張ったなと。



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金春の餃子を3年ぶりに

2022年09月27日 | グルメ
今日は大田方面だったのでランチは蒲田へ。

久しぶりに羽根付き餃子を食べようと思って。

※2019年5月訪問の投稿はこちら

停めたコインパーキングから近かった金春さんへ。

金春さんへは3年ちょっとぶり。

ランチメニューから








五目焼きそば 羽根付き餃子(6個) 900円

焼きそば麵が太くてやわらかい日本式ではないのがいいですね。

また湿度が下がって熱々のものを食べるのが苦にならなくなってきたのも良かったです。

餃子はもちもち皮なので水餃子がおススメですが。

焼きも悪くない。ただ皮はパリッとはしていないのでパリッと派には好まれないだろうな。

あと肉汁がこぼれないように食べましょう。


餃子を食べるとビール飲みたい。

昼からビールを飲んでいる若い3人(スーツ姿)、羨ましかったぞ!



◆金春(コンパル)
  東京都大田区蒲田4-5-6 プロスペリアルビル 1・2F
  TEL:050-5868-0397



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朝ジョグ 朝日とひこうき雲

2022年09月26日 | RUN<トレーニング>



昨日のハーフマラソンのダメージがあって、解しの朝ジョグに出かけました。

江戸川の土手からの朝日とひこうき雲。

とってもキレイでした。


ジョグは8kmを4分47秒/kmペースで。

ジョグの質も上げていこうと思っています。



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牛タンの味太助

2022年09月25日 | グルメ
新幹線の乗車券、途中下車できることを知ったので一ノ関帰りに仙台で下車しました。

一ノ関から直で東京の指定席も埋まっていたことですし。

一ノ関⇒仙台は自由席、仙台⇒東京は指定席。仙台に滞在できるのは2時間20分。

駅近くの牛タンやは行列。代わりに麻婆焼きそばを食べようと思ったら駅近くの良さそうなお店は

お休みだったり、昼の営業終了だったりでかみ合わず。

結局は過去に訪問したことのある一番町の味太助さんへ向かいました。

日曜日の15時過ぎ、待っている人は1組。

すんなり店内に入れました。






走った後でおなか減っているのでビールよりもごはん。

なので定食を頼みました。




カウンター席で焼き場の目の前でした。




牛タン定食




牛タン 3切れ 以前訪問した際は肉2人前なんてことしてましたね。

前回訪問投稿はこちら 2008年だって。




テールスープ


安定の美味しさですが、急激な円安のおかげでまた値上げするんですかね。

そんなの困るからなんとか為替が元に戻ってくれることを願っています。



味太助 本店
  宮城県仙台市青葉区一番町4-4-13
  TEL:022-225-4641



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第41回一関国際ハーフマラソン

2022年09月25日 | RUN<大会出場レポ>

9年ぶりに一関国際ハーフマラソンに参加してきました。

前日の大雨から一転しての晴天。

朝は冷え込んでいたし、風は涼しいものの日差しが痛い。

日焼け止めもサンバイザーも持ってきてない…




コースは9年前と変わっていませんでした。

変わっていたのは自分の走力。今年1月に自己ベスト更新したころとは全くの別人。

でもコロナ感染後に感じていた呼吸の苦しさは無くなりました。

今日は頭が痛くなることもなかったので、後遺症的なものは治ったように思います。

ってことはこのタイム、純粋に自分の実力不足です。


  第41回(2022年) 5kmLap:(ロス10秒) 21分50秒-22分50秒-23分59秒-24分32秒-5分23秒 = 1時間38分44秒


 


これから年末に向けてしっかりと走っていこうと思っています。

それと以前所属していたランニングクラブのメンバーに会うことができました。

嬉しかったですね。







早朝のJR一ノ関駅




大会会場 青空が広がっています。




 

佐々木製菓 参加者に500円券が入っていて私はこちらでせんべいを購入しました。



◆一関国際ハーフマラソン大会(ハーフマラソンの部)の結果

  第27回(2008年) 5kmLap:20分58秒-22分27秒-22分12秒-22分56秒-5分04秒 = 1時間33分36秒


  第29回(2010年) 5kmLap:20分51秒-21分36秒-21分46秒-22分23秒-4分59秒 = 1時間31分35秒

  第30回(2011年) 5kmLap:20分48秒-21分44秒-22分32秒-22分48秒-5分00秒 = 1時間32分52秒

  第31回(2012年) 5kmLap:22分04秒-21分16秒-21分33秒-21分26秒-4分28秒 = 1時間30分50秒

  第32回(2013年) 5kmLap:22分17秒-23分43秒-23分55秒-24分36秒-5分17秒 = 1時間39分48秒


  第41回(2022年) 5kmLap:(ロス10秒) 21分50秒-22分50秒-23分59秒-24分32秒-5分23秒 = 1時間38分44秒



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ハンバーグ ミートレストラン格之進

2022年09月24日 | グルメ
一関市内に入りました。

レンタカーの返却時間の問題があるので早めの夜ごはんです。


 

ミートレストラン格之進さん

17時の訪問だったので本日最初のお客さんになりました。








ハンバーグは3種類あるようです。金と白の違いは感じられるのか?

国産牛と黒毛和牛。豚とのブレンドだからねぇ。




メニュー

金の150gをデミグラスソースで。

白の300gをおろしポン酢で。






白の300g。150gハンバーグが2個です。




肉汁ドバドバ系ではありません。




デミグラスソースバージョン

オール岩手の材料、首都圏にも進出しているというお店です。

いや、今や首都圏の方が主体??

美味しいハンバーグでした。ごちそうさまでした。



ミートレストラン格之進
  岩手県一関市山目字大槻67-1
  TEL:050-5590-1850



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花巻温泉 蓬莱湯と温泉あんパン

2022年09月24日 | 温泉
花巻に温泉があるんですね。

花巻と花巻南。

今回は花巻の方へ向かいました。

日帰り温泉として蓬莱湯というのがホテル花巻の中にあります。






入湯料480円

44℃という私にはちょっと熱いお湯でした。


この温泉街にはパン屋さんがあります。




温泉ベーカリー




あんパンが売りのようです。

お風呂に入る前に糖分をしっかりとっておかないと低血糖症になると言われていますからね。

でも私は風呂上りに立ち寄りました。




あんパンと栗入りあんパンを買いました。

かなりたっぷりのあんこが詰まっておりました。



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