キムラ君 釜たけうどん

もうすでに遠い昔のものになってしまったのか？

　　「食べるラー油」

あんなにすごいブームで、手に入りにくかったのに。

その「ラー油」を使って、キムチと合わせて、「キムチ・ラー油」⇒「キムラ君」で

ちょっと話題になっていた釜たけうどんさんに行ってみました。



まだメニュー表に載ってました！

どれくらいの人が頼んでるんでしょう？？？

お昼時でしたがおそらく周りの人は頼んでないですね。


　・平日　⇒　仕事があるのにキムチの臭いはNG？
　・冬　　⇒　いくらか暖かい日ではあるものの、冷たいうどんはNG？？



普通のキムラ君にちくわ天をトッピング。

ちくわデカい！って安けりゃいいんだけど200円。そりゃ高すぎるよね。


で、味の方。ま、普通。最初は美味しいと思ったけど、

食べ進むと底が脂っこくて、40男にはちときつい。

ちくわ天ではなくて、ゆでたまご天（半熟）にすれば、良かったかなぁ。


東京駅１Fに店舗あるので気になる方（いまさら？）はどうぞ。



◆釜たけうどん

1月20日～26日のトレーニング

20日/　最高気温：7.0℃
　Rest
　　レース翌日の為お休み。結構ダメージあり。


21日/　最高気温：12.2℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　26分13秒-25分16秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　まだまだ脚に張りが残っているけれどほぐしを兼ねてゆっくりジョグ。


22日/　最高気温：9.0℃
　Rest
　　朝起きれず…


23日　最高気温：10.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分44秒-24分12秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　少しペースを上げてみたけれどまだ疲れ残り。でも徐々に回復している実感もあり。


24日/　最高気温：10.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分22秒-23分56秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　明日の練習会向けの調整のように後半だけペースアップ。疲れも取れてきたみたい。


25日　最高気温：9.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周 + (WS100m+jog100m) x 5本
　　　　　　10000mTT
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　TTはまずまず頑張れてよかった。これが来週に結びつけばいいけれど。


26日/　最高気温：14.5℃
　<昼>　森林公園駅～ふじみ野駅
　　　　　　LSD　㌔6分ペースで3時間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km
　　北風が強くなってきて途中背中を押されるアシスト付。都内から走っていたら風に負けていたかも。



今週の走行距離　77km

10000mTT

月末の練習会恒例のTTの日でした。

明日は各地でマラソン大会が開かれる「大会密集デー」なので参加者は少なめ。

フルマラソンシーズン中ということもあり、通常の【5000mTT】を変更し

【10000mTT】で行いました。

自分にとっては先週と来週のハーフマラソンの谷間ということで、刺激さえ入れば

5000mでも10000mでもどっちでも良かったのです。


さていつも通りの準備運動。そして補強。

練習会ですからきっちり補強を3セットこなしてからのスタートです。

大会さながらに1000mごとのLapだけしか意識せず。

100mとか500mでペースを確認というのはレースではできませんからね。

自分の感じるままに走り、最後少しだけペースアップできれば善し。


　10000mTT：4分11秒-4分06秒-4分02秒-4分05秒-4分04秒

　　　　　　　　-4分04秒-4分05秒-4分04秒-4分02秒-3分59秒＝40分42秒


最初のLapがイメージよりもかなり遅かったですがその後はだいたいイメージ通り。

4分05秒で走れているので。

当然ながら先週のハーフマラソンの10km通過よりも速い。

単独走で中だるみや後半の落ち込みの不安も頭をよぎりましたが最後までなんとか粘り通せました。


ダウンで2000m。明日はスタミナに蓋をするゆっくりジョグで調子を整えたいと思います。

天気大丈夫かな？

1月13日～19日のトレーニング・レース

13日　最高気温：7.4℃
　Rest
　　筋肉痛もあり家でゴロゴロ。


14日　最高気温：7.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分01秒-24分20秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

15日　最高気温：4.9℃
　Rest
　　朝起きれず。寒い一日だったなぁ。


16日/　最高気温：9.4℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　26分13秒-24分27秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　今日から5週間のダイエット頑張ろう…続くかな???


17日　最高気温：9.7℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分59秒-23分53秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km


18日　最高気温：8.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　(WS100m+jog100m) x 6本
　　　　　　刺激入れ
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　ハーフ未満のレース前日の刺激入れの参考になるかも。


19日　最高気温（船橋）：6.2℃
　<昼>　第38回千葉マリンマラソン
　　　　　　ハーフマラソンノ部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　　向かい風の中の失速はほんとうに風のせいなのか?その検証は2週間後。



今週の走行距離　62km

第38回サンスポ千葉マリンマラソン

2年連続5回目の出場となりました千葉マリンマラソン。

明け方に雪が1cmくらい降り積もるかも？という予報は杞憂に終わり、

歩道橋で少し凍結している程度でした。

天気は快晴。強風。冬型が強まっているので北西の風ですが、これは後半真向いの風になります。


昨年同様にトイレ渋滞で失敗しました。

早めに済ませておけばよかったのですが、アップに行く途中で立ち寄ったところ嵌りました。

で、トイレから出てきたのが9時45分。スタート5分前。

スタート地点に並ぶために走ったのがアップ代わりです

こちらも昨年同様に横から入らせていただきましたのでスタートまでは13秒でした。


十分なアップが出来ていないので最初は無理せず…というところでしたが

強い追い風もあって1kmを4分ちょいで通過。5kmを予定の21分より速く行けました。

次の5kmも追い風。でも10km過ぎの折り返し後が難儀。

向かい風で風除けを使いながらもなかなか進まず。

無理してついて…㌔4分15秒くらいは何とかキープ。

でも稲毛公園を抜けた16km以降は風除けもいなくなり、まともに風を受けて失速。

残念ながら自己ベストは更新できませんでした。


この後は公認大会の予定を組んでいないのでまたもや自己ベストの更新はかなり先になってしまいます。

5月くらいに公認のレース組もうかな？

でもその前に2月のハーフ連戦（１つは公認コース、もう一つは非公認）でもっといい記録を目指します。



◆2009年　第33回大会　5kmLap：（ロス09秒）-20分59秒-21分17秒-21分30秒-22分12秒-4分48秒　＝　1時間30分55秒
◆2010年　第34回大会　5kmLap：（ロス14秒）-21分45秒-21分17秒-21分39秒-21分53秒-4分44秒　＝　1時間31分32秒
◆2011年　第35回大会　5kmLap：（ロス18秒）-20分54秒-21分01秒-21分05秒-21分29秒-4分46秒　＝　1時間29分33秒
◆2012年　第36回大会　DNS
◆2013年　第37回大会　5kmLap：（ロス16秒）-20分44秒-22分34秒-24分22秒-25分06秒-5分31秒　＝　1時間38分33秒
◆2014年　第38回大会　5kmLap：（ロス13秒）-20分37秒-20分40秒-21分15秒-22分18秒-4分45秒　＝　1時間29分48秒















大会風景

MIZUNO WAVE SPACER AR4

ハーフまでのレース用シューズとして使用します。

体重が60kg割ったらこれでフルにもチャレンジしたいところ。


　
刀水ピンク。


自己ベスト狙います。

レース前日の刺激入れ

明日は千葉マリンマラソンのハーフの部に出場予定です。

そこで今日の練習会は明日のために軽く刺激を入れる内容。


まずは準備運動。そして1周をジョグ。

その後…久しぶりに動き作りの話。

丁寧なジョグ。動きで持っていく。腿が上がってタメのあるジョグ。

ということで、900m付近の小さな丘を使って動き作り。

そこでは腹筋に刺激が入ったほうが良いということで、

「腹筋＋坂道ジョグ」を実施。

腹筋なら明日に残らないと言うけど、腹筋していない身としては残るんだろうな。


さてその後に（WS100m+jog100m）x 6本を行ってからの本練習。

他のメンバーは来週のフルマラソンに向けて10周（11km）走っていましたが、

明日の千葉マリンに出る私含む2名は、


　・400mを設定ペースより速くならないように
　・次の200mを30～35秒/100mでつなぐ
　・これを6セット


で行いました。ちなみに私は400mを【90秒】と言われましたが、到底そんな速いペースは無理で、

上げようとすると明日に影響しそうなので止めておきました。

400m6本の結果は、

　　400m：95秒-95秒-93秒-93秒-93秒-93秒

となりました。

その後ダウンジョグとして2周。計8kmを走りました。

今日は風もなく穏やかな晴天でしたが明日は風が吹くようです。

どうなりますやら。

1月6日～12日のトレーニング

6日/　最高気温：10.1℃
　Rest
　　風邪&新年会。年末年始の体重増減はわずかにプラス。


7日/　最高気温：8.5℃
　Rest
　　まだ風邪が治らないので。


8日/　最高気温：10.2℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分40秒-24分44秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　3日連続Restになったのでちょっと体を動かした。まだ体はだるい。


9日/　最高気温：11.1℃
　Rest
　　今日明日は寒いところで立ち仕事。これは結構つらい。


10日/　最高気温：5.8℃
　Rest
　　治りかけている風邪がぶり返してしまうのではとの思いも何とか乗り切れたか?


11日/　最高気温：8.8℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　（WS100m+jog100m）x 5本
　　　　　　10周B-up走・5000mペース走・1000m x 1本 x 2セット
　　　　　　ダウンジョグ　3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　風邪も治りつつあるのでこの3連休で少し走っておきたい。


12日/　最高気温：10.0℃
　<昼>　ふじみ野～治水橋～荒川土手～ふじみ野
　　　　　　ジョグ　2時間5分33秒　Ave5分59秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　　前日にコーチから2時間強のLSDを言われていたが、㌔6分とSlowになり切れていない2時間のジョグ



今週の走行距離　56km

中華そば 椿

西新井大師へのお参りの後、西新井駅まで歩いて帰りました。

Ario西新井のところに行列のできているラーメン屋。



椿

昨日のアド街でも出ていたラーメン屋です。

それほど多くの待ちではなかったので並んでみました。

それでも30分強待ちましたが。


番組では「油そば」を紹介していました。

中華そばとつけ麺で悩み、麺の量でつけ麺を選択。



特製つけ麺　1050円　煮玉子・豚角煮（かなり大きい）、海苔4枚

濃厚とんこつ魚介のスープ。ですが、最後はちょっと飽きてきてしまうかも。

スパイスを入れて味を変化させましょう。

麺量250g+スープ割でスープを飲むと苦しいくらいのお腹いっぱいに。



油そば　750円　麺量250gだからこちらもお腹いっぱいになるでしょう。

混ぜ具合やスパイスで味を変化させられる分だけこちらの方が飽きないかな。


朝昼とほとんど食べていない状態だったから食べ切れた感あるな。



◆中華そば　椿
　　東京都足立区西新井栄町2-19-2
　　TEL：03-3889-0288

本厄だった。初詣で厄払い。

昨日まで今年は前厄だと思っていました。

そしてもともと今日は西新井大師に行こうと思っていたら昨日のアド街が「西新井」だったので

とりあえず視聴しました。

放映後は混むので川崎か佐野にしようかなぁと思っていたところ、


　　男性の大厄「昭和48年生まれ」


と出ているではありませんか!?

あれ？来年じゃない？と思い、TV局も間違えることあるかぁと勝手に決めつけてました。

結局、朝から外出はできなかったので三大師の中でいちばん近い西新井に行くことにしました。



わずか50mの参道商店街はかなりの混雑。これは三が日とあんまり変わらない？


　
門の両隣にある草だんご屋さん。


　
右の「中田屋」さんのを購入。



いよいよ西新井大師です。



本殿


左手にあった御護摩祈祷の申し込みのところを覗いてみると、


　　「平成26年の誕生日を迎えた年齢に1つ加えた数え年で42歳」


の記述。そうか、現時点で数え41歳だからと思っていましたが誕生日を迎えて…というところでしたか。

昨年の前厄は？厄っぽいことはなかったけど今年は大厄が起きませんようにと

護摩祈願を申込み。


御札をいただいてきました。

お腹減っていたのでドライフルーツを衝動買いのおまけつき。

その場で食べたかったからね。