大失速の第73回別府大分毎日マラソン

前日の大雨は朝方には上がって、7時過ぎに宿の周りを3kmジョグしました。

走る量を大きく落としていたこともあって脚の疲労感は全くなし。

天気予報は曇天で、これはいい記録が出るに違いない！と思いました。

 

そして12時。

号砲が鳴り、おそらく30秒くらい（実際は31秒でした）でスタートラインを通過。

ばらけるまでにそれほど時間はかからず、最初の1kmは4分16秒。　※GPSの自動Lap

良い感じのスタート。

次の1kmは4分08秒。思ったより速かったな。

その次の1kmも4分08秒、でその次が4分07秒。

速い。でも呼吸は楽だし、脚も脱力できているような感じだったのでペースは落とさずに進みます。

10km、15kmと4分10秒をちょっと切るペース。

これは行ける！30kmまで行って、そこから落ちないように頑張るだけ。

そんなこと考えていました。

 

25km過ぎ、4分12秒くらいになってきて、少し疲れが出始めたみたい。

でも4分15秒を超えないようにして走っていきます。

29km過ぎの弁天大橋の上り、きつい。脚が動かない。

ここから粘っていくしかない。

35km手前の橋の上りで大きくペースダウン。

35kmでの折り返し、同じ橋の復路の上りは歩くような感じに。

時計を見て、サブ３のためには…って計算を始めてしまうとダメですね。

これ以上落としてはダメ、もう少しあげないとダメ、サブ３ペースで行かないとダメ。

こうなるともうあきらめモード。

心折れるとあっというまに動きが悪くなる。

一気に脚が動かなくなりました。

35kmからの5kmLapは㌔５。こんな沈没は久しぶり。

平坦のなんでもないところで何回も躓きました。

GPS時計の5kmLapは

 

オフィシャルの5kmLapは

5km21分を切って走れていたのに…

前半の貯金は後半の大借金を招きますね。

ラスト7kmが課題として残りました。

30km走の本数が少なかったし、いや35km走とか40km走に取り組む必要があるのかも。

とは言っても次のフルマラソンまで1か月なので

そこまで走りこめないと思いますが

身体の回復状況を見ながら課題克服に向けて練習をしたいと思います。

それにしても悔しい。

 

スタート前にうみたまごにて　メンバー集合写真

 

　　

 

 

過去の記録

　◆第60回（2011年）：3時間25分40秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ24秒）22分14秒-22分22秒-22分21秒-23分09秒-23分42秒-24分49秒-25分35秒-28分00秒-13分04秒

　◆第61回（2012年）：3時間08分26秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ20秒）22分00秒-21分58秒-22分01秒-22分04秒-21分57秒-21分55秒-22分15秒-23分40秒-10分16秒

　◆第62回（2013年）：3時間23分55秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ24秒）22分00秒-22分35秒-22分53秒-23分02秒-23分26秒-24分31秒-25分55秒-26分54秒-12分15秒

　◆第63回（2014年）：エントリーせず

　◆第64回（2015年）：3時間26分55秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ45秒）23分33秒-23分43秒-23分32秒-23分46秒-23分48秒-24分10秒-24分42秒-26分50秒-12分06秒

　◆第65回（2016年）：3時間23分37秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ47秒）22分28秒-22分25秒-22分19秒-22分34秒-22分44秒-24分15秒-26分06秒-27分25秒-12分34秒

　◆第66回（2017年）：3時間16分02秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ38秒）21分54秒-21分58秒-21分58秒-22分08秒-22分17秒-23分52秒-24分36秒-25分29秒-11分12秒　

　◆第67回（2018年）：3時間06分27秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ28秒）21分14秒-21分38秒-21分19秒-21分33秒-21分19秒-21分52秒-22分27秒-24分14秒-10分33秒

　◆第68回（2019年）：3時間27分27秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ36秒）20分59秒-21分27秒-22分45秒-23分46秒-24分11秒-25分57秒-26分36秒-28分27秒-12分43秒

　◆第69回（2020年）：3時間05分40秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ33秒）20分53秒-20分58秒-20分54秒-21分06秒-21分31秒-22分20秒-22分55秒-23分40秒-10分50秒

　◆第70回（2022年）：抽選落ち（後にカテゴリー１と大分県民のみで開催）

　◆第71回（2023年）：2時間59分39秒　　フル53本目で初サブ３！
　　　5kmLap：（ﾛｽ36秒）21分10秒-21分06秒-21分06秒-21分02秒-21分08秒-21分09秒-21分34秒-21分30秒-9分18秒

　◆第72回（2024年）：3時間08分57秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ33秒）21分02秒-21分04秒-21分10秒-21分11秒-21分34秒-22分41秒-24分07秒-24分48秒-10分47秒

　◆第73回（2025年）：3時間05分16秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ31秒）20分57秒-20分52秒-20分56秒-20分56秒-20分54秒-21分23秒-21分47秒-24分57秒-12分03秒

 

 

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第75回市川市民元旦マラソン大会

元旦マラソン大会に参加してきました！

元旦の大会に出るのは2013年の東松山元旦早朝マラソン以来（この大会は2024年までで終了したみたい）、

1年の始まりを、大会参加でのポイント練習というのはとても刺激的。

しかも参加費2,000円と安い！

こんな素敵な陸上トラックがあったなんて。

 

9時から開会式。

かなりしっかりとした開会式で、ウォーミングアップをしている人なんていない。

モラルとマナーがあっていいなと思いました。

さすが75回目の大会！

そういえば昨日の紅白も第75回だったな。

紅白よりも1年早くスタートしたんだ、この大会。

 

さてレース。

10時スタートの10kmの部。

トラックを2周+4/5周走ってからロードへ。

最初に下って川沿いを走る。公園横のアップダウンをこなして住宅地を抜けると

競技場横の道が急激な上り坂。

箱根5区のレベルじゃない勾配（距離は短いけど）で「うそでしょ⁉」の衝撃。

コース下見なんてしてないし、あの壁のような坂を見たら驚くわ。

このロードコースをもう1周してから競技場に入ってフィニッシュ。

 

青色が濃くなっているところが急激な上りでペースが落ちたところ。

薄い青は力がなくてペースが落ちたところ（苦笑

で、ラップは

公認コース・大会じゃないからね。手元の時計では3m足りなかったけど（笑

ハードなコースでしっかりと走れたので、良い一年のスタートとなりました。

 

◆今日のラン

　　ジョグ（会場まで）　7.7km

　　元旦マラソン10kmの部

　　ジョグ（家まで）　7.7km

　　合計　25.4km

 

 

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イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。

 

適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。

公認コースです。

ゲストは猫ひろしさん・吉田香織さん・M高史さん・安田美沙子さん…小森コーポレーション陸上部など。

一般でハリー杉山さんがハーフマラソンに出場していました。

 

スタートして時計をスタート！

あれ？音がしないと思ったら表示がずれていてスタートしてない。

それをいじっていたら50mちょい走っていました。

たぶん、My時計のNETタイムと15秒くらいの差かな。

 

で、最初の1kmが3分58秒。速い。

1時間25分のペーサーよりも前。

少し落とそうかなと思った瞬間に、背の高い選手に抜かれました。

ハリー杉山さんです。

追い抜かれて3～5秒くらいの差がついていたと思うのですが、

下り坂で追いついてしまいまして（これがペースアップだったのです）

1周目は横並びで通過。19分47秒。

 

黄色シャツがハリー杉山さん

 

ちなみに5kmの自己ベストは19分44秒。

これはさすがに速すぎた…

そこから上り基調の1km、ゆるやかな下りの1kmの計2kmをゆっくりで。

回復を促します。

一旦苦しさが落ち着いたので、そのペース（というかピッチ）を維持する意識で。

ハリーも、1時間25分のペーサーも、その後に来た4分05秒/kmの坂口さん？も

見えなくなってしまったけど、淡々と。

変な失速はせずに耐えきりました。

 

グロスタイムが1時間27分52秒。

ネットタイムは1時間27分46秒。

 

記録狙いだったら、こんな下手なレース運びをしたらダメですね。

それでも3rd Bestでした。

タラレバを言っても仕方がないのですが、記録狙いでペース配分を考えていれば

自己ベストは無理でも2nd Bestくらいは行けたと思う。

ちなみに2nd Bestを出した翌週に走った別大マラソンでサブ３達成。

うん、いいかもしんない、今の状態。

年末年始+1月3連休の積み上げでサブ３のチャンスが見えてきそうです。

 

ゴールした後、目の前に小森コーポレーションの近藤監督がいらっしゃいました。

12月15日に監督に就任したとFBに投稿されていました。

就任おめでとう！と、来年の予選会突破と再来年のニューイヤー出場の期待を伝えました。

最後に握手。

近藤監督の指導とスカウティングが上手くいくことを願っています。

十数年ぶりに近藤監督に会えて話せて、これが一番うれしかったです。

 

 

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2nd Best！ 第44回つくばマラソン

つくばマラソンの結果です。

タイトルに書いた通り、

　　2nd Best！

でした。

 

絶好のラン日和でした。

風は微風、冷え込んでいて日中の気温も高い予報ではない。

前日にたっぷり水分補給していたので、朝一口の水を飲んだのみ。

これでトイレは…スタート前にもう1回行っておきたかったけど大丈夫でした。

食事はコンビニでおにぎり3個購入。も、食べるタイミングを逃して2個だけ食べました。

 

9時スタート。

スタートラインまで25秒。

あとはB1ブロックの3時間くらいの集団に紛れ込んで、流れに身を任せて走るだけ。

4分10〜14秒/kmくらいのペース。

全然きつくない。

楽に走れている感じ。

10kmあたりで

　　今日は行けるかも

って思って。

調子に乗ってそのペースで行ったら…

30km手前で少しずつ脚にきてしまい、徐々にスローダウン。

35kmから40kmがしんどかったです。

41kmでウルトラランナーのみゃこさんに追い越されました。

応援する沿道の声で迫ってきているのはわかったのですが、逃げ切れず。

抜かれた後、追いかけていったことでラスト2.195kmをなんとか10分切り。

ゴールした後、ハムからふくらはぎにかけて攣りそうな状態でした。

まだまだ脚づくりが足りていなかったようです。

それと30km過ぎのエイドでバナナ（1/3くらいのサイズ）を摂りました。

朝ごはんも足りていなかったようです。

それでもセカンドベストでした。

 

後半失速したところが青い色になって一目瞭然です。

 

GPS時計のLAP（ネットタイム）

 

フィニッシュ地点

 

参加賞（地場名産品）ほか、いただいたもの

 

 

◆第27回（2007年）：4時間28分45秒（NET：4時間22分33秒）　　フル2本目で初サブ4.5

◆第28回（2008年）：3時間19分07秒　　フル3本目で初サブ3.5
　　5kmLap：（ﾛｽ36秒）23分28秒-23分00秒-23分24秒-23分30秒-23分08秒-23分32秒-23分53秒-23分42秒-10分54秒

◆第30回（2010年）：3時間42分23秒
　　5kmLap：（ﾛｽ49秒）22分28秒-22分29秒-23分01秒-23分08秒-25分50秒-28分40秒-31分51秒-30分48秒-13分19秒

◆第44回（2024年）：3時間01分53秒
　　5kmLap：（ﾛｽ25秒）21分29秒-20分59秒-21分04秒-20分54秒-21分06秒-21分34秒-21分59秒-22分25秒-9分58秒

 

 

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東北・みやぎ復興マラソン2024

今回の仙台遠征のメインイベント、東北・みやぎ復興マラソン。

昨日の19時過ぎくらいに雨は小降り→上がって、朝から晴れ。

道路はほぼ乾いていて、冷え込みはあったものの日差しで気温が上がるかも。

難点は風。北西の風が強く吹いているのがどのように影響するか。

大半の区間で追い風になるはずだが…

 

JR宮城野原駅を降りたらすぐ会場。

荷物預けの広場は砂利なので水たまりが気になる。

トイレは長蛇の列。自分も並んだので荷物預けが時間ぎりぎりに。

預け終わってシューズひもを締め直し。チップ装着。

そしたら大濠公園で一緒に練習会に参加していたYさんに遭遇。

わざわざ福岡から…でこの時にあいさつしたきり、その後は会えませんでした。

 

スタートブロックまでゆっくり走った200mくらいかな？がウォーミングアップ。

こんな感じでAブロックの最後尾に並びました。

そして9時10分、号砲鳴る！

スタートラインまで31秒。

その後は渋滞の中を走ります。ま、ウォーミングアップがてらだから焦らずに。

1km通過が4分30秒くらい。

次の1kmが4分09秒…おや？速いな。

その次は4分19秒、4分22秒。

最初の5kmはAve 4分20秒/kmでした。

次は宮城野大橋、JR仙石線跨線橋のアップダウンがあって、力を使わないように意識。

トイレに寄った分だけ時間がかかり、最初の5km同様にAve 4分20秒/kmでした。

10km以降は大きなアップダウンはなくて、橋やかさ上げ道路に上がるなどでの多少の上り下り。

13kmにある「なかの伝承の丘」の折り返し後は向かい風。ここはきつかった。

高砂橋を越えて15km。この先で東部復興道路（かさ上げ道路）を走ります。

右後ろから強烈な風が吹きます。左に押されないように走っていると右足が力んでいるようになりました。

これは後半ヤバいかもと思いつつ。。。

4km以降はトイレに行った8〜9km、向かい風の13〜15kmの計3km以外は4分15秒/kmで走れていました。

それでも追い風だし、練習レースだし、ペース上げよう！

15km～24kmまでの9kmは4分10秒/km。

これが精一杯でした。

この後徐々に失速。

33kmまでは4分30秒/km以内でしたが、その先の千年希望の丘相野釜公園折り返し後は向かい風もあって

4分30秒/kmを切れなくなりました。

結局多いに失速をしてフィニッシュへ。

 

◆COROS３の計時（ネットタイム）

最後はピッチも落ち、ストライドも縮まり、㌔５まで落ちました。

 

最低でも3時間10分は切って、妥当なところで3時間5分前後と思っていましたが甘かったです。

一番は脚がもたなかったこと。

夏場に5分/kmくらいの30km走を4本やったものの、それ以降の30km走は無し。

4分30秒/kmを切るペースでは22kmまで。

これが最大の敗因だと思います。心拍数は15km以降ずっと下がっています。余裕ありありだったのです。

つくばマラソンまでわずか3週間なので、つくばへ向けての修正というよりも別大マラソンに向けて

レースペース+5〜10秒/kmで30km走をやって脚強化をしたいと思っています。

（10月-12月のレースで3時間10分切りは2回目＆時期ベスト、テストとしては成功だったのかな。）

 

コースは東日本大震災の被災地を中心に作られています。

なので市街地から離れていて、沿道の応援者は被災者やボランティアの方々が大半。

その方々が

　　『来てくれてありがとう』

のボードを掲げているのをみて、こちらの方が感謝ですよと伝えたかった。

みなさんが復興に向けて努力してきたからこそ、再建された町・建物、この大会があるんですから。

昨日、荒浜小学校跡に行きました。

明日も震災メモリアル公園、震災復興伝承館などを回りました（別投稿します）

震災の記憶を残し、これから来るかもしれない災害時の対応に活かさないといけませんね。

 

　◆2024：3時間8分33秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ31秒）21分49秒-21分57秒-21分37秒-21分00秒-21分07秒-22分00秒-23分01秒-24分31秒-11分00秒

 

 

FINISH地点

 

優勝　くれいじーかろさん

 

ハリー杉山さん　ぎりサブ３　苦しんでも、脚が攣りそうでもさすが。

 

　

FINISH直前

フォトサービスの写真を見ると（たくさん＆連続で撮られていた）ひざ下が前に出てかかと接地になっていて

ブレーキかかるし、フォームは格好悪いしで。

動画で見るとそういう部分も少しは見えつつもまだマシだったかなと。

40km走っているので一層ストライドが狭くなっているのがショック。

 

 

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第43回一関国際ハーフマラソン

一関国際ハーフマラソンを走ってきました。

コースは下記の地図の通り。

東北本線跨線橋を往復、北上川の大橋を往復。

この2つの計4回の上り下りがしんどいところ。

目標は90分切り。

 

前半が速くて折り返してから遅い。青色だらけになっちゃった💦

Lapは下記の通り。

 

　　第43回（2024年）　5kmLap：（ﾛｽ6秒）21分23秒-21分36秒-21分44秒-21分31秒-4分37秒 = 1時間30分57秒

 

徐々にペースが遅くなって15～20kmでちょっと頑張って。

でも目標の90分切りは達成できず。

2012年の大会ベストすら更新できず。

ちょっと言い訳を探してみました。

　2012年9月23日　10時～11時の気温　19℃～19.2℃　

　2024年9月29日　10時～11時の気温　22℃～24.1℃　

気温が5℃くらい高くて、陽射しがあって。

年齢を12個加えて。

でもシューズは進化しているから年齢分は「行って来い」？

 

時計でのネットタイムのLapは…

心拍数150を超えないところで4分15秒/kmで走り続けたかったけどね。

甘くなかったですね。

それでも20～21kmでは150切ってる。なんでだろ？？

心肺機能への負荷はまずまずかけられたのかな。

 

◆今日のラン

　　朝ジョグ　4.0km

　　アップジョグ　2.0km

　　一関国際ハーフマラソン　1時間30分51秒（NET）　4分17秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ダウンジョグ　2.0km

　　合計　29.2km

 

いい天気

 

東北新幹線架橋下を走る（スタート1km過ぎ）

 

　

　

 

 

◆一関国際ハーフマラソン大会（ハーフマラソンの部）の結果

　　第27回（2008年）　5kmLap：20分58秒-22分27秒-22分12秒-22分56秒-5分04秒 = 1時間33分36秒

　　第29回（2010年）　5kmLap：20分51秒-21分36秒-21分46秒-22分23秒-4分59秒 = 1時間31分35秒

　　第30回（2011年）　5kmLap：20分48秒-21分44秒-22分32秒-22分48秒-5分00秒 = 1時間32分52秒

　　第31回（2012年）　5kmLap：22分04秒-21分16秒-21分33秒-21分26秒-4分28秒 = 1時間30分50秒

　　第32回（2013年）　5kmLap：22分17秒-23分43秒-23分55秒-24分36秒-5分17秒 = 1時間39分48秒

　　第41回（2022年）　5kmLap：（ﾛｽ10秒） 21分50秒-22分50秒-23分59秒-24分32秒-5分23秒 = 1時間38分44秒

　　第43回（2024年）　5kmLap：（ﾛｽ6秒）21分23秒-21分36秒-21分44秒-21分31秒-4分37秒 = 1時間30分57秒

 

 

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第34回チャレンジ富士五湖 5LAKES（118km）

チャレンジ富士五湖の5LAKES（118km）を走ってきました。

 

＜ルート＞

富士北麓公園→山中湖→河口湖→西湖→精進湖→本栖湖→精進湖→西湖→河口湖→富士北麓公園

 

宿は河口湖町に。会場まで車で15分くらい。

3時45分に駐車場到着。

自分は4時15分（第2ウェーブ）出発なので30分前。

トイレに行って、シューズを履き替えて準備完了！

（ウェアは着ていったのでウインドブレーカーを脱ぐだけ）

 

スタート1分前　この位置でスタートラインまで100mくらいですかね。

スタートのピストル？フォーン？鳴らず、ゲストのみゃこさん焦る（笑）、拍子抜けのスタートでした。

 

スタートラインを55秒で通過。

みゃこさんとハイタッチ！

 

基本的に歩道があるところは歩道を、無ければ道路の左端を走ります。

最初は暗闇の中ですが周りのランナーのヘッドライトもあって普通に走れます。

自分もヘッドライト点けていましたけどね。

最初は下り基調です。最初のエイド、その先の山中湖に出ればトイレがあるのでそこまで我慢。

 

山中湖　ここまで来ると明るくなっているのでヘッドライトはしまいました。

 

山中湖交流プラザきらら付近から山中湖と富士山　曇天なので景色は残念ですが走りやすいですね。

関門時間まで10分程度。15分差のウェーブスタートとは言えあまり余裕がない通過です。

 

それでスタート地点の方へ戻ります。

38km過ぎでスタート地点付近を超えて河口湖方面へ。

40km手前から急激な下り坂です。

下りを走るのがへたくそなので、ダメージをかなり受けてしましました。後半に影響します。

 

河口湖と河口湖大橋

長崎公園とレイクベイク（パン屋）の間で50km通過。5時間15分ほどでした。

50kmすぎで最初のロキソニンを摂取。

 

56kmの足和田のエイド。誰かのYouTubeを見ていたら自分が映っていました。

（左の、タンクから水？クエン酸水？を給水しているの）

河口湖から西湖へ向かう道は急激な上り坂。

上り坂が始まる手前にエイドがあります。

 

西湖に着きました。晴れてきました。日差しは左側からだったのでサングラスは着用せず。

 

　

62.6km　西湖野鳥の森公園エイドで吉田うどん（素うどん）をいただきました。

往路もですが復路でもいただきました。

 

精進湖　木と重なってますが青白ストライプのテントがエイドです。

68.2km　精進湖畔駐車場エイド

こちらは数量限定のメニューがあるところです。

 

エクレアです。

 

精進湖と富士山

 

本栖湖と富士山と自分　ボランティアの方が写真を撮ってくれました。

ここは約79km地点。

再び脚が痛み始め、薬が切れてきたようです。

特に前腿、外側が。着地するも痛い。

でもここでロキソニンを飲むとゴール手前で再び痛み出すと思ったのでガマン。

100m～200m走っては10mくらい歩くようなことを繰り返します。

これでも㌔7分台で進めます。

本栖湖一周を終え、100kmの部と再び合流。

旧精進小学校（90km通過）で2回目のロキソニンを摂取。これで最後まで粘るしかない！

 

わかっていたことですがアップダウンが多いなぁと。

下りは脚へのダメージがきついですが、ガマンすれば自然とスピードが上がって走れるから楽。

上りは傾斜がきついところで戦略的に歩きました。

脚の疲れもあるし、エネルギーの無駄遣いをしないため。

 

105kmくらいから雨がぽつりぽつりと。予報通り降り始めました。

110km過ぎには路面が濡れるくらいに。身体が冷えてきましたが、カッパ持ってないし、

雨をしのぐグッズは何もないので止まらずに動き続けることを意識して進みます。

112km～116kmくらいが急激な上り坂。

ここは最初から歩く想定。そのつもりで関門時間をクリアしてきたので時間に余裕あり。

歩いているけれどもガス欠気味となり、持っていた最後のジェルを摂取。

その先に116.7kmのエイド、コーラとミニドーナツで生き返りました。

最後の1km強、下り坂。歩道で凸凹があります。

暗くなっていたのでヘッドライトを装着するという選択肢もありでしたが

雨に濡らすのも嫌なのでゆっくり走ることで転ばないようにしました。

 

フィニッシュ！

 

高低差　累積上昇は1001mでした。スタート・ゴールがほぼ同じ標高なので

1001m下ったということでもあります。

 

※厳密には100kmポイントはちょっと手前だったんですよね。

 

COROSデータではこんな感じです。

 

118km、長旅でした。

もういいかな。おなか一杯。

でも面白い大会なので100km（4LAKES）が手ごろ？かも。

 

 

＜おまけ＞

実際のおなかはペコペコだったし、身体は冷えたし、

宿のチェックイン時間は迫っているし（遅くなるなら連絡すればいいんですけど）

通り道にあった幸楽苑で中華そば＆餃子をいただきました。

これも10数年ぶりでした。

 

 

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初ウルトラ 第6回 茨城100Kウルトラマラソン in 鹿行

初めてウルトラマラソンに参加しました！

 

第6回 茨城100Kウルトラマラソン in 鹿行です。

茨城県の北浦をめぐる100km。

スタートは5時。

トイレに並んでいたのでスタートには間に合わず。

出ていった時にはランナーはいませんでした。

ほぼほぼ最後尾からのスタートだったと思います。

 

放射冷却で冷え込み、氷点下。

風は無くて走りやすく、この冷えているうちにさっさと進みたいところ。

スタートから30分、空が白んできて、1時間で夜明け。

ヘッドライトを消して進みます。

15kmすぎのエイドでオレンジジュースを飲んだらシャーベット。

このエイドでオレンジジュースを飲む人がほぼいなかったのか外気でシャーベットに。

それくらい冷え込んでいました。

 

鹿行大橋の上から北浦の北側。遠くに筑波山が見えます。

 

スタート地点近くに戻ってきて20km。

㌔5分30秒くらいのペース+エイド休憩で進みます。

 

21kmくらい　この時点では風も無くて穏やかな湖面。

 

　

33kmエイド　このエイドは85km過ぎにも立ち寄ります。

 

35kmくらいで暑くなってウインドブレーカーを脱ぎ、アームウォーマーを外しました。

 

　

この辺りは快調に走れていたのですが。。

フルマラソンの距離を過ぎると徐々に脚が重たくなってきました。

 

50kmちょい前（中間点エイド過ぎ）

50km過ぎると未舗装路もちょこちょこあるし、何kmで折り返しだったかを覚えてなくて

どこまで南下するんだろう？？と。

60kmちょい手前でようやく折り返し。

折り返したら強い向かい風。

身体が一気に冷えてアームウォーマーを再装着。

とぼとぼランになって68kmで累計の平均ペースが㌔6分を下回るペースになりました。

 

70kmのエイド過ぎ　鹿島神宮　西の一之鳥居

 

75kmくらいでウインドブレーカーを着て。

それでも汗をかくことがないくらいの風、とぼとぼランでした。

85kmすぎのエイドではもう食欲もなくなってきて。

そしたら95kmで動けなくなって持っていたジェルで補給。

90～95kmが一番しんどかったですね。

95kmからはなんとか動き続けて、ゴール手前で11時間を切れることを確信。

 

残念なことにウインドブレーカーを脱ぐのを忘れ、そのままゴール。

 

フィニッシュ地点

 

ゴールしたらまったく動けずに椅子に座ってました。

ボランティアの方が完走証を持ってきてくれました。感謝！

グロスで10時間57分。

 

 

COROSでは99.8kmでした。

ネットタイムで10時間55分台。

 

着替えるのも一苦労、身体の疲労感と脚の痛み。

30分くらいかけて着替えて外に出、ランナーの広場でふるまいのお食事をいただきました。

 

ランナーの広場

 

野菜ゴロゴロカレー、コンソメスープ、ゆで卵

 

　

大判焼き　ランナーのナンバーで管理されていて一人1個。

 

◆エイドでいただいたもの

　10km　生クリーム大福（いちご）

　15km　メロンパイ（10kmのエイドでもらったもの）

　20km　酪（乳菓）

　30km　干し芋

　35km　まんじゅう（さつまいも餡）

　40km　どらやき（つぶあん）

　50km　カステラ

　55km　おにぎり（鮭）

　60km　バナナ

　70km　たこ飯おにぎり・アーモンドチョコ2個・塩タブ2個

　80km　たこ飯おにぎり・塩タブ

　85km　干し芋・塩タブ

　95km　アーモンドチョコ・塩タブ

5kmのエイド以外は必ず水分補給。

35kmと60kmで水ペットボトルをいただく（持って走る）

 

 

大きなお土産、左足親指の水ぶくれ。

 

こちらは事前に送付されてきた参加賞

 

 

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第72回別府大分毎日マラソン

1年は全てこの日のために。

私にとっての特別な日、勝負の日。

2月第1日曜日、別大マラソンの日。

懸念だった天気は10時過ぎにはほぼ上がって、風も無くて最高のコンディションになっていました。

カテ３の更衣室は砂利の上に張られたテント、前日からの雨でブルーシートの上も濡れていて使えず、

舗装されたアップ用コース脇で準備しました。

 

コースは北風が吹けば最初の10kmが向かい風になりますが今回はほぼ無風。

大分市街地に入ってから向かい風を感じるようになったので途中から

東寄りの風が吹いていたと思われます。

で、私の結果は

　　　◆グロスタイム　　　　　◆ラップタイム

サブ３ペースで行けたのは25kmまで。5kmLapでは少し下回っていますが。

この後は落ちていく一方。

 

最初の1kmは4分20秒。

さすがサブ３集団。ばらけない。流れに身を任せて進みます。

そのあと4分08秒、4分08秒とペースアップで1kmの遅れを取り戻しました。

この後は予定通りの4分10～15秒/kmで進みます。

ただ周りの人たちが入れ代わり立ち代わり、集団が変わっていきます。

なので細かくはペース変動があって走りづらかったです。

呼吸がきついということはなかったですが徐々に脚の動きが落ちているような気がしました。

すると腹筋の上の方が痛み始めて力を入れられなくなりました。25kmくらいです。

その後はわき腹に差し込みがきて。

30km過ぎからはかなりペースを落とさないといけなくなりました。

走り方が崩れてくると脚への負担も増しますね。

走るのが嫌になるくらいでした。

40km過ぎにヨネさん夫妻の応援を受け、なんとか最後まで走り切れました。

目標タイムから10分遅い結果にとても残念。

距離は踏んでいましたが強度が全然足りていなかったのだと思います。

 

　

25kmで腰落ちフォームになっていますね。

これでは前腿にダメージが来てしまいます。

 

悔しいので春にもう一本フルを走ろうかと思うほど。

さてどうしますか。

 

スタート前。練習会メンバーが集まっての記念撮影。

こんなに多くの人が出走するんですね。

すごいメンバーに混ざって練習させてもらっています。

 

 

過去の記録
　◆第60回（2011年）：3時間25分40秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ24秒）　22分14秒-22分22秒-22分21秒-23分09秒-23分42秒-24分49秒-25分35秒-28分00秒-13分04秒

　◆第61回（2012年）：3時間08分26秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ20秒）　22分00秒-21分58秒-22分01秒-22分04秒-21分57秒-21分55秒-22分15秒-23分40秒-10分16秒

　◆第62回（2013年）：3時間23分55秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ24秒）　22分00秒-22分35秒-22分53秒-23分02秒-23分26秒-24分31秒-25分55秒-26分54秒-12分15秒

　◆第63回（2014年）：エントリーせず

　◆第64回（2015年）：3時間26分55秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ45秒）　23分33秒-23分43秒-23分32秒-23分46秒-23分48秒-24分10秒-24分42秒-26分50秒-12分06秒

　◆第65回（2016年）：3時間23分37秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ47秒）　22分28秒-22分25秒-22分19秒-22分34秒-22分44秒-24分15秒-26分06秒-27分25秒-12分34秒

　◆第66回（2017年）：3時間16分02秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ38秒）　21分54秒-21分58秒-21分58秒-22分08秒-22分17秒-23分52秒-24分36秒-25分29秒-11分12秒　

　◆第67回（2018年）：3時間06分27秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ28秒）　21分14秒-21分38秒-21分19秒-21分33秒-21分19秒-21分52秒-22分27秒-24分14秒-10分33秒

　◆第68回（2019年）：3時間27分27秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ36秒）　20分59秒-21分27秒-22分45秒-23分46秒-24分11秒-25分57秒-26分36秒-28分27秒-12分43秒

　◆第69回（2020年）：3時間05分40秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ33秒）　20分53秒-20分58秒-20分54秒-21分06秒-21分31秒-22分20秒-22分55秒-23分40秒-10分50秒

　◆第70回（2022年）：抽選落ち（後にカテゴリー１と大分県民のみで開催）

　◆第71回（2023年）：2時間59分39秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ36秒）　21分10秒-21分06秒-21分06秒-21分02秒-21分08秒-21分09秒-21分34秒-21分30秒-9分18秒

　◆第72回（2024年）：3時間08分57秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ33秒）　21分02秒-21分04秒-21分10秒-21分11秒-21分34秒-22分41秒-24分07秒-24分48秒-10分47秒

 

 

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ニューイヤーマラソン in 国営昭和記念公園2024

昭和記念公園での大会でハーフマラソンを走ってきました。

公認大会。

アップダウンがあってきついコースですけどどれくらい走れるか。

朝の冷え込みはあったものの、午前中は日差しがあって半袖Tシャツ＆ランパン＆手袋で

汗をかくくらいでした。

 

5kmの周回コースを4周してから最後の1.0975kmを小さくくるっと回って

スタート＆ゴールは同じ場所。

 

入りが速すぎました。

と言っても自己ベストはこれくらいなんですけど。

4kmまではまずまずついていけたのに、その後集団から落ちました。

2周目からは4分12～15秒/kmでこれ以上遅くならないように粘って粘って。

ネットタイムで1時間29分ちょうど。

1時間28分を目指していたのでちょっと残念な結果でした。

 

 

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