スカイセンサーブリーズも引退

今月2足目、【スカイセンサーブリーズ】も引退させることにした。





このシューズ、ミズノばかり使っていた中でフルマラソン用に購入し、踵のホールド感が今一つと思いながら

3年使用してきた。

しかも

　・つくばマラソンにて初めての3時間20分切り（1時間以上の自己ベスト短縮）

　・東京マラソン2010で現在の自己ベストを記録

と結構レースでも結果が出せたシューズ。

最近では雨の日も活躍、稲荷山のクロカン走で土汚れがたくさんついてしまったけれども

練習での使用頻度も高かった。


さすがにソールはすり減ってきて、クッションもなくなってきていてそろそろかなぁと。

戦力大幅刷新の一環で今回引退にした。

ほんとうにお疲れ様でした。そしてありがとう。

一番印象深い一足だったよ。



※一旦引退後、現役復帰した【サロモン XA Pro 3Dウルトラ】も復帰初戦で踵を擦りむくなど

　私に害を与えたこととムレムレ＆汗臭さが半端な状態になったので同時に引退させることにした。



2度目の引退




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ナビ3回戦進出 vs 大宮アルディージャ

9月28日（水)　ナビスコカップ3回戦　2nd Leg　＠Nack5スタジアム大宮
◆試合結果
大宮アルディージャ１－２（前半０－２）浦和レッズ
得点者：6分・23分 デスポトビッチ 、73分 金澤 慎(大宮)
入場者数：8,982人


1st Legを2-0で快勝していたので今日のテーマは「1点取ること」。

アウェーゴール方式が適用されるので1点取れば大宮は4点が必要になる。

このシンプルなテーマが開始6分で達成された。しかも成し遂げたのはランコ（デスポトビッチ）。

おまけにすぐに2点目。これまたランコ。

この時点で大宮は勝利のために5点が必要となり、実質的に困難な状況に陥った。

あとはゲームをいかに終わらせるかになってくる。早めのリードで原口を温存（前半途中交代）。

後半開始のタイミングで永田を交代。坪井久しぶりの登場。

リーグ戦を考えると大宮を完封してしまいたかったが1失点。逆に良薬になれば良いが。


勝ち上がったことで試合数が増え、選手のコンディションを考えるとマイナスになるが、

「勝利」という結果が伴うことでメンタル面でのプラスを考えたい。

しかも出場が限られている選手を使えたこと、リーグ戦無得点のランコが3戦3発と

リーグ戦につながってほしい内容でもある。

次はリーグ戦でアウェーのガンバ。ここは難敵。勝ち点1でもいい、しっかりと守りから入って

カウンターから1発見舞ってくれ。甲府がそうしたように。


（10月15日のリーグの大宮戦での勝ち点3とナビスコカップ準々決勝進出を交換できないかな…

　いや、リーグ戦も勝って今年のダービーは3勝1分だ！せめてこれくらいの結果をサポにくれ。）




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鍼治療 20th

左足の足底に痛みが出始めたこと、左ふくらはぎの外側にかなりの張りが

出ていることもあって、本日は鍼治療に。


いつも通りに腸脛靭帯周辺部のほぐしに脹脛近辺も電気を入れてほぐし。

鍼も集中的に脹脛に。

電気入れている間に気持ち良くなって　あっという間の1時間。

疲れてくると足がむくんできたりするらしいけれど、自分は全くの大丈夫。

そういう意味ではまだまだ走れる


昨日と今日の朝にやった補強の影響でお尻に筋肉痛が現れ始めた。

今月は走り詰めだったので今週はこのままゆるゆるで過ごそうかな。


今ここで無理して走行距離を積み上げても意味はなし。

来月は質を上げたプログラムに移行するにあたっての調整の一週間。

そう、そういう位置づけの一週間にしよう。




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9月19日～25日のトレーニング

19日　最高気温（前橋）：33.0℃
　<昼>　赤城大沼
　　　　　　ジョグ　6周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km
　　やっぱりここは涼しい。ぼちぼちペースを上げての30km走にもチャレンジしないといけないかな。


20日/　最高気温：19.7℃
　Rest
　　自部署の送別会。鶏料理店の評価はいまいち？自分の中ではありだったんだけど。


21日　最高気温：26.1℃
　Rest
　　台風直撃　早帰り許可が出て帰宅。同じ路線の上司と明暗。
　　自分は茅場町→大手町→丸ノ内線→池袋→東上線
　　上司は茅場町→飯田橋→有楽町線→和光市→東上線
　　上司は東上線に乗っているときに電車がストップ。帰宅に3時間以上かかったらしい。
　　自分はいつも通りに帰宅。電車1本差の出来事。　
　　

22日/　最高気温：27.8℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　昨日はで、一昨日はで走れなかったからね。
　　ちょっとだけ早起きして


23日　最高気温：22.9℃
　Rest
　　出勤だったのでできず。帰宅して走りたかったけど気力


24日　最高気温：24.6℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　クロカン走　12周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　<夜>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1km
　　夜は解すことを考えてウォーキングを始めたんだけど、取り寄せ荷物が来ることを思い出して1kmで止めた。
　　なんて中途半端な！


25日/　最高気温：24.1℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　ジョグ　2周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ） x 5本
　　　　　　（200m流し+100mジョグ） x 4本
　　　　　　1000m x 5本　（100mジョグつなぎ）
　　　　　　ジョグ　5周
　　　　　　1000m x 1本：3分49秒
　　　　　　ジョグ　2周
　　　　　　1000m x 1本：3分48秒
　　　　　　ジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　86km




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1000m x 5本

なぜだか睡眠4時間程度で目が覚めてしまうこの頃。

今朝も3時台に目覚め

どうなってんだろう。


早めの朝食を済ませていつもクラブの練習で使用している白岡総合運動公園へ。

野球の大会やウォーキング大会？おじちゃん・おばちゃんの大行進中。

そんな中、先月に引き続き今月もクラブの5000mTTに参加できなかったので少しスピード刺激を入れるメニューを実施。

※慢性的便秘解消プログラムでもあります


まずはジョグ2周。

そのあとは（100m流し+100mジョグ） x 5本　　100mは22秒～23秒くらいだったかな。

続けて（200m流し+100mジョグ） x 4本　　200mは44秒～46秒くらいだったかな。

で、トイレに


今日のメインは1000m x 5本　（本当は10本ぐらいやりたい気分）

100mをジョグでつないで（結果的に48秒でつないでました）


　　　4分00秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒


これを5000mのLapで出せればいいんだけどね。

それでも現時点では善しとしよう。

そのあとはジョグ。5周。このままダラダラジョグしてもなんなので刺激を入れる。


　　　1000m x 1本：3分49秒


あれ？こんな程度？って。結構きつかったのに。

さらに2周ジョグ。さぁもう1本。


　　　1000m x 1本：3分48秒


この程度しか出ないみたい。

このあと2周ジョグをして本日の練習は終了。

9月は質を落として量を増やそうと思っていたので速い動きはイマイチなのだろうと言い聞かせ。

今月は350km程度の走行距離になりそう。




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連敗は３でストップ。今は勝ち点１でも vs 鹿島アントラーズ

9月24日（土)　第27節　＠カシマスタジアム
◆試合結果
鹿島アントラーズ０－０（前半０－０）浦和レッズ
入場者数：25,061人


【TV観戦記】

鹿島との試合はチームの好不調なんて関係ない。

気持ちの入った熱い戦いを期待しているし、実践してくれていると思う。

特に後半は攻められっぱなしになったが、なんとか耐えてくれた。

勝ち点1でも積み上げることが大事。


先発で出た小島。最後はさすがにガス欠＆足攣りだったけれどまずまずの出来？

DFからもう少しボールを引き出して前に運ぶ役目をやらないとレギュラー定着は遠いね。

前半最後の攻めは良かった。でもトラップではなくて左足でダイレクトだったね、よりチャンスが高かったのは。


ここまで来たらとにかく残留しかない。

甲府はアウェーで首位ガンバ大阪を0-2で撃破。勝ち点2差。当事者でなければ「面白い」と言えるが

ここは面白くなってほしくない。

水曜日はナビ。勝って弾みをつけてもらいたい。ナビに力を注いでいる場合じゃないという考えもあるが、

チームに必要なのはFWの得点と勝つことによるメンタル面の余裕だと思う。

大宮にナビで連勝してリーグ戦でケチがつかないことを祈る。




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稲荷山クロカン走 vol.5

なんだか疲れが溜まっているようで、今朝は目覚めたらが高かった。

いつも睡眠不足気味だから少しは良かったかな？

朝早めにジョグをして都内にぷら～り出かけようと思っていたけれど、それは中止に。


久しぶりに稲荷山公園へ。

台風が行った後すぐだったのでかなり大変なことに。

（持っていかなかったので画はありませぬ）

桜の木が1本折れてしまったらしく撤去されていたこと。

松の木が3本くらいは折れていてそのままの状況。

クロカンコースは小枝と葉と…一部木が折れてふさがれていたこと。

一部は土が濡れたままで滑りやすかったこと。


その中で12周、21kmを走った。

最後の1周は目一杯。それまでは1周9分前後が中心だったので、刺激入れとばかりに。

　　7分33秒

一応このコースのベスト。


このあと『真名井の湯』へ。3時間ほどゆったりと。

水風呂・ジェットバスを行き来して。ジェットバスに脚を解してもらう。

最近足底筋が痛み出しているのでね。

炭酸泉ではあまりの気持ちよさにうつらうつら…でなんども湯船に顔を突っ込んでしまった（笑）

あとは食事だね。豚肉とかビタミンB群を摂って疲労回復させないと。


気持ち的には月間400km走りたくて夜もジョグしたかったんだけどそれはしなかった。

壊れそうだから。すべて。脚も気持ちも。




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16日で7戦 ⇒ 1.5kg増

今日は祝日にもかかわらず出勤日。最初から指定の出勤日。

周りを見渡すと…出てる人多いけれど、有休消化デーになっているなぁ。

朝の電車が空いているのが唯一のメリットで、仕事に対するモチベーションは最悪…


さてさて今月7日から22日までの16日間で7戦を消化。

というのは会。

営業所の懇親会5戦に送別会2戦。

どうもアルコールが入ると食欲が増すようで、あとはせこい性格が災いして目の前にある食べ物を

次から次へと口の中に運んでしまう…

結局この間は夜できないし、運動量減＆摂取カロリー激増で体重は1.5kg以上増加（ほとんど2kgだね）

しかも勤務中は1日1Lのコーヒーをブラックで飲んでいるせいか胃の調子・腸の調子もあんまり良くない。

ほんと困ったもんだ。


来月も2週間で7戦の予定が組まれそう。

食欲増加の直接的原因＝ならば1杯までにしておこうかな。。。

食べ物も野菜だけにしておこうかな。。。

無理だとわかっていても今はそんな気分。




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千葉マリンハーフにもエントリー

例年参加している千葉マリンマラソンにエントリー。

今年は第36回大会、自分の参加は…4年連続かな。

昨年の大会では自己ベスト更新が初の90分切り、その2年前にも当時の自己記録を出せたりと

比較的相性の良いレースなので今回も自己ベスト更新を狙ってのマジ勝負レース！の予定。

ここをステップに2週後に【別府大分毎日マラソン】を目指す。

千葉マリンで狙いすぎないように注意しないとね。


続々と大会エントリーが進んで10月～11月で6本、1月～2月で4本（内1本は抽選結果待ち）と

詰め込み過ぎ感が出てきたな。

それぞれ目的・意図があってエントリーしたんだけど、それを実行しなければね。




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第61回別府大分毎日マラソンにエントリー

去年60回の記念大会で出場基準が緩和された通称「別大マラソン」は今年も去年同様の基準にて

先日要綱が発表されていた。

今日はエントリー開始日。

さっそく朝一番でエントリー。今年に続いての2年連続の出場となる。

運営上いろいろと課題があって意見を出させていただいたが、意見を言いっぱなしでは失礼だし、

改善を目の当たりにするべく参加。いや、


　今年のリベンジを！


が目標でエントリー。祖母にいい走りを見せたいからね。

それと、今年は

　メイン：東京マラソン2011

　予行演習：第60回別大マラソン

だったものを


　絶対の勝負レース：第61回別大マラソン


でいく。東京は落選するはずだから。

待ってろよ！別大マラソン!!ぶっ飛ばしてやる。ふはははぁ…（って、あれ？違うなぁ）




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