福岡マラソン落選、今のところ大会難民…

今日は福岡マラソンの抽選結果が出る日。

緊張の昼休み。

ログインしてみると…





残念！

あなた落選していますから！

5年連続出場なんて、そんなに甘くないですから！

どこかよその大会に遠征しなさい！


というメッセージが入っておりました。

今のところ2018-2019シーズンの大会エントリーはまだできていません。

大阪、福岡が落選。

昨年エントリーしていながら選挙の兼ね合いで中止となった出水ツルマラソンの案内が届いてましたが、

東京・高島平ロードレースと同一日程。

高島平にエントリーしよう。出来なかったら出水かな。


防府読売マラソンのエントリーが7月30日（月）20時～

忘れないように手帳に書いておこう。


さて、それ以外の大会エントリーどうしようかな。



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500m x 12本

今日のスピードトレは500mで2回目の実施。

500mを1分50秒でできるようになりたい！

これ、10月中に達成するぞ！


◆今日の内容

　　アップジョグ　4km
　　（WS100m + jog100m） x 10本
　　500m x 12本（r=jog300m）
　　ダウンジョグ　4km

　　500m x 12本
　　　1本目：1分57秒　　　11本目：2分00秒
　　　2本目：1分55秒　　　12本目：1分59秒
　　　3本目：1分51秒
　　　4本目：1分53秒
　　　5本目：1分55秒
　　　6本目：1分58秒
　　　7本目：1分57秒
　　　8本目：1分58秒
　　　9本目：1分54秒
　　 10本目：2分01秒


前回より改善できてる！

定期的にやっていけば1分50秒を切って揃えることも可能だと思えた。

それだけでも今日は良しとしよう。



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6月18日～24日のトレーニング

18日|　最高気温：29.7℃
　　Rest


19日|　最高気温：26.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.6km　㌔5分44秒　822kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.6km

20日|　最高気温：25.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10 → 500m x 12（r=jog300m） → ジョグ 5.7km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.3km

21日|　最高気温：29.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.5km　㌔6分24秒　401kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.5km
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分51秒　761kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

22日|　最高気温：29.8℃
　　Rest


23日|　最高気温：24.5℃
　　家～国道3号～バイパス入口（東区）～空港周り
　　　　ジョグ 25.3km　㌔5分36秒　1,763kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25.3km

24日　最高気温：29.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 16.6km　㌔6分50秒　1,198kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.6km



今週の走行距離　91.1km



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500m x 12本

今日のスピードトレは500mで実施。

500mを1分50秒でできるようになりたい！

と思いましたが難しい！


◆今日の内容

　　アップジョグ　4km
　　（WS100m + jog100m） x 10本
　　500m x 12本（r=jog300m）
　　ダウンジョグ　5.7km

　　500m x 12本
　　　1本目：1分59秒　　　11本目：2分02秒
　　　2本目：1分56秒　　　12本目：2分02秒
　　　3本目：1分57秒
　　　4本目：1分57秒
　　　5本目：1分58秒
　　　6本目：1分58秒
　　　7本目：1分59秒
　　　8本目：2分00秒
　　　9本目：1分58秒
　　 10本目：2分01秒


500mを1分50秒で行くのは夢のまた夢。

でも暑い時期に動いていけば涼しくなったときに何とかなるはず！



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6月11日～17日のトレーニング

11日→|　最高気温：22.8℃
　　Rest


12日|　最高気温：24.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分38秒　767kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

13日　最高気温：25.8℃
　　Rest


14日|　最高気温：26.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分19秒　771kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

15日|　最高気温：25.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.3km　㌔6分06秒　375kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.3km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → 200m x 20本 → ペース走 6km → ジョグ 0.6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.6km

16日|　最高気温：25.7℃
　　福岡市内一周
　　　　ジョグ 35.3km　㌔6分09秒　2,555kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　35.3km

17日|　最高気温：31.4℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 14.2km　㌔5分57秒　1,004kcal
　　　　ウォーク 4.2km　316kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.4km



今週の走行距離　97.6km



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コブクロ ONE TIMES ONE

コブクロライブは2015年以来3年ぶり。



　


◆セットリスト

01.YELL～エール～
02.One Song From Two Hearts
03.Million Films
04.ストリートのテーマ
05.君になれ
06.遠まわり
07.あなたへと続く道
08.光
09.Ring
10.桜
11.風見鶏
12.蕾
13.潮騒ドライブ
14.Moon Light Party!
15.轍 -わだち-
16.ONE TIMES ONE

～アンコール～
17.星が綺麗な夜でした
18.バトン



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伽哩本舗 ～焼きカレー～

祝4,000件目の投稿です


中洲川端商店街にある焼きカレー屋さん。

焼きカレーがブームになった時に取り上げられていたように思います。

何度も店の前を通っていますが初めて入店しました。



焼きカレーパン



昔の焼きカレー



野菜焼きカレー

門司港で食べた焼きカレーと同じです。

わざわざ門司港に行かなくても食べられます。

（関門海峡を見ながら…というロケーションはもちろんありませんが）



◆伽哩本舗
　　福岡県福岡市博多区上川端町6-135
　　TEL：092-262-0010



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3ヵ月ぶりのTRT

3月9日に解してもらって3ヵ月以上間が空いてしまいました。

練習もとぎれとぎれだったり、1回で長距離走っては休んでみたり。

でも今月は体重を元に戻すための”距離を踏む”と”スピードトレ”をやっているので

脚の状態が徐々に悪くなっていました。

ですので90分、がっつりほぐし。

首も肩も。腰も。脚も。

首と肩がめちゃくちゃ痛かったですね。

脚はふくらはぎや奥の方がきつくなっていましたからこのほぐしでどれくらい回復するか。

久しぶりのほぐしだったこともあってもみ返しが来ると思います。

またスピードが上がらない日々が戻ってくるな。

今後は月1回ペースでの施術を受けに来よう。



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200m x 20本

先日は1000mインターバルでタイムが伸びなかったのでまた200mという短い距離でやろうと思いまして。

それで金曜日、みんなは居酒屋で飲んでいるときに頑張ってやろう！と。


◆今日の内容

　　200m x 20本（r=jog100m）

　　 1本目：48秒　　　11本目：45秒
　　 2本目：44秒　　　12本目：43秒
　　 3本目：42秒　　　13本目：44秒
　　 4本目：42秒　　　14本目：44秒
　　 5本目：42秒　　　15本目：44秒
　　 6本目：43秒　　　16本目：42秒
　　 7本目：43秒　　　17本目：44秒
　　 8本目：43秒　　　18本目：43秒
　　 9本目：43秒　　　19本目：44秒
　　10本目：46秒　　　20本目：45秒


目標としている42秒が最初に出たものの後半は少し落ちてしまい残念な結果。

でも44秒平均になっているのでまずまずなのかな。

過去3回の平均

　　1回目：44.9秒（凡ミスの1本を除く）
　　2回目：44.7秒
　　3回目：43.7秒

少し前進のような気がしてくるだけでもモチベーションアップだねぇ。



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猶本光 ドイツへ移籍

残念なお知らせ。

彼女にとってはステップアップの良いニュースなのですが。

我らがアイドルの猶本光が7月にドイツ・ブンデスリーガ1部 SCフライブルク(ドイツ)に完全移籍することになりました。

U-20ワールドカップでの活躍から脚光を浴びて（プレーもかわいさも）それで存在を知るようになったのですが

6年半のレッズレディース在籍でリーグ優勝1回に貢献してくれました。

見に行ったのは1回でしたが中盤の要として貢献していただけに痛い。


でも日本を代表する中盤の選手に成長するための決断。

ドイツでさらに高みを目指して頑張ってもらいたいですね。


◆オフィシャルホームページ

　猶本光コメント

「7月から女子ブンデスリーガ1部のSCフライブルクに移籍することになりました。レッズレディースでは2012シーズンから6年半の長い期間、お世話になりました。

レッズの環境、クラブの大きさ、ファン・サポーターの数、熱い応援、すべてに圧倒され、こんなクラブでプレーできるのか、とすごくワクワクしたのを覚えています。地元福岡から出て、初めての1人暮らし、初めての移籍、初めての大学生活など、新しい環境に慣れることは大変でした。
そんな1年目から今まで、たくさんの方に支えられてきました。日本一熱いファン・サポーターの方々はどんなときも温かく見守ってくれました。

クラブスタッフ、監督、コーチ、そしてチームメートたちと過ごした時間は本当に大切な宝物です。いろいろな経験をさせてもらい、多くのことを学びました。もちろんうまくいくことばかりではなかったですが、みんなで乗り越えてきた経験は私の大きな財産です。練習したことを試合で発揮し、結果が出たときの、みんなで成し遂げることができたといううれしさは格別でした。本当にみんなに感謝しています。
そして、1つみんなでご褒美を掴みとりました。2014シーズンなでしこリーグ優勝。レッズレディースのユニフォームに星を1つ刻めたこと、すごくうれしく思います。

2012年U-20女子ワールドカップでドイツと対戦したとき、世界とのレベルの差に衝撃を受けました。
そのときのことを忘れることなく、今までトレーニングや試合に臨んできました。そして6年半経った今、やっとチャレンジしたいと心から思えるまで成長できたので、このタイミングで移籍を決断しました。しかし、世界と戦える選手になるためには、まだまだ成長しなくてはならないことに変わりありません。
新天地から良いニュースを日本に届けることができるよう、がんばってきます。そして、さらに成長した姿を、みなさんにお見せできる日が来ることを楽しみにしています。

レッズレディースの選手としてプレーできる試合がまだ残っています。残りの試合もチームの勝利のために精いっぱいプレーしますので、今までと変わらず応援よろしくお願いします」


　



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