17日
最高気温：11.2℃
Rest
3日連続のお休みに。仕事と雪の影響とはいえ…
18日 最高気温：6.4℃
<朝> 皇居
アップジョグ 0.5km
2周 25分21秒-23分50秒
ダウンジョグ 0.5km
11km
昨日の夜に食べ過ぎ&3日連続Restだったので絶対に走る!って。2周目は案外体動いた。
19日 最高気温：7.2℃
<朝> 皇居
アップジョグ 0.5km
2周 25分30秒-24分47秒
ダウンジョグ 0.5km
11km
なぜか重たくてペース上がらず。先週末に長い距離を走れなかったのでなんだか不安が残る。
20日/
最高気温：6.5℃
<朝> 皇居
アップジョグ 0.5km
2周 24分42秒-23分14秒
ダウンジョグ 0.5km
11km
ランジとスクワットを走った後に。距離を踏む段階ではなくなったので補強で脚を締めた。
21日 最高気温：8.1℃
Rest
22日 最高気温：8.5℃
<昼> 白岡総合運動公園
アップジョグ 1周
(WS100m+jog100m) x 6本
5000mTT
ダウンジョグ 4周
11km
単走だった割にしっかりと走れたのは収穫。
23日/ 最高気温：8.3℃
Rest
疲労抜きをスタート。ここからは1勤1休で。
今週の走行距離
44km
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最高気温：11.2℃Rest
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18日
最高気温：6.4℃<朝> 皇居
アップジョグ 0.5km
2周 25分21秒-23分50秒
ダウンジョグ 0.5km
11km
昨日の夜に食べ過ぎ&3日連続Restだったので絶対に走る!って。2周目は案外体動いた。
19日
最高気温：7.2℃<朝> 皇居
アップジョグ 0.5km
2周 25分30秒-24分47秒
ダウンジョグ 0.5km
11km
なぜか重たくてペース上がらず。先週末に長い距離を走れなかったのでなんだか不安が残る。
20日
/ 最高気温：6.5℃<朝> 皇居
アップジョグ 0.5km
2周 24分42秒-23分14秒
ダウンジョグ 0.5km
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ランジとスクワットを走った後に。距離を踏む段階ではなくなったので補強で脚を締めた。
21日
最高気温：8.1℃Rest
22日
最高気温：8.5℃<昼> 白岡総合運動公園
アップジョグ 1周
(WS100m+jog100m) x 6本
5000mTT
ダウンジョグ 4周
11km
単走だった割にしっかりと走れたのは収穫。
23日
/ 最高気温：8.3℃Rest
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上総 久留里城址に来ました。
新井白石の像があります。なんで？？？
ここは里見氏と北条氏が合戦を行った場所でもあるようです。
高台で眼下に広く平地があり、場所としては非常に重要であったと思われます。
（だから城が築かれたわけですが）
先の大雪で川原が落ちたりなどしたため立ち入り禁止になっています。
再現された天守閣
左隣にある天守台に実際には建物があったようです。
大多喜城。戦国時代には上総里見家により、上総国東部エリアの拠点となっていた城のようです。
里見家が上総国を没収されると代わりに入場したのが本多忠勝公。
ということで町中には【大河ドラマに】という活動を行っておりました。
いすみ鉄道 大多喜駅
ホームから
ちょうど電車が来ました。ムーミンのデザインが入っています。
駅前には大多喜の地図。大多喜城へ行こう。
その前にあった観光案内所にはマスコットが飾ってありました。
じのもんをお奨めするコーナーにて購入。いちじくのパウンドケーキ。
大多喜城へ
天守への入り口
最上階から見下ろした景色
下の大多喜高校から見上げた大多喜城
この大多喜高校の構内に門が残されています。
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里見家が上総国を没収されると代わりに入場したのが本多忠勝公。
ということで町中には【大河ドラマに】という活動を行っておりました。
いすみ鉄道 大多喜駅
ホームから
ちょうど電車が来ました。ムーミンのデザインが入っています。
駅前には大多喜の地図。大多喜城へ行こう。
その前にあった観光案内所にはマスコットが飾ってありました。
じのもんをお奨めするコーナーにて購入。いちじくのパウンドケーキ。
大多喜城へ
天守への入り口
最上階から見下ろした景色
下の大多喜高校から見上げた大多喜城
この大多喜高校の構内に門が残されています。
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佐倉銘菓と書かれています。
もとは銀座にある木村屋の二号店としてオープンしたところから始まっているようです。
お店の外観
蔵六餅（136円/個） と 佐倉十一万石最中（130円/個）
この木村屋さんの隣は重要文化財の三谷屋呉服店
◆蔵六餅本舗
もとは銀座にある木村屋の二号店としてオープンしたところから始まっているようです。
お店の外観
蔵六餅（136円/個） と 佐倉十一万石最中（130円/個）
この木村屋さんの隣は重要文化財の三谷屋呉服店
◆蔵六餅本舗
初めて成田山詣でに行きました。
初詣や節分の時によくテレビに出てきますよね。
全国にある成田山の総本山ですし、「一度は」と。
あえてこの時期なら混んでいないかと思いました。
参道のお店はだいたい9時くらいにオープンするみたいですね。
到着したのが8時50分くらいで忙しくオープンの準備をされていました。
総門
仁王門
大本堂 護摩祈祷が始まるところで、申し込まなかったですけど一緒にお祈りさせていただきました。
奥には「成田山公園」があって、ようやく白梅・紅梅が咲き始めていました。
今年は寒い日が続いているので多くのところで梅の開花は遅くなっているようですね。
平和の大塔
お参りの後、店がオープンした参道をぶらり。
参道から駅に向かっての2枚。坂を上ったところで振り返りの1枚。
食事をし、土産のお菓子を買って帰るころ、参道は多くの人が歩いていましたし、
駐車場には入場待ちの車の待機列。
朝一で来てよかったですね。
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全国にある成田山の総本山ですし、「一度は」と。
あえてこの時期なら混んでいないかと思いました。
参道のお店はだいたい9時くらいにオープンするみたいですね。
到着したのが8時50分くらいで忙しくオープンの準備をされていました。
総門
仁王門
大本堂 護摩祈祷が始まるところで、申し込まなかったですけど一緒にお祈りさせていただきました。
奥には「成田山公園」があって、ようやく白梅・紅梅が咲き始めていました。
今年は寒い日が続いているので多くのところで梅の開花は遅くなっているようですね。
平和の大塔
お参りの後、店がオープンした参道をぶらり。
参道から駅に向かっての2枚。坂を上ったところで振り返りの1枚。
食事をし、土産のお菓子を買って帰るころ、参道は多くの人が歩いていましたし、
駐車場には入場待ちの車の待機列。
朝一で来てよかったですね。
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月末恒例の5000mTTです。
今日のスタートは10時。
それまでに各自アップを。
先週末の大雪で車がすっごい汚れていたので練習会前に洗車
これはこれで良かったんですけど、白岡に到着したのがスタートの30分前。
あわただしく準備。
そして軽く準備運動をしてジョグで1周、100m流しを100mジョグでつないで6本。
さぁ、スタートです。
1000mLap：3分58秒-3分53秒-3分54秒-3分58秒-3分54秒＝19分37秒
一度も4分オーバーにならなかったので良し。
木曜日にやったランジの後遺症（筋肉痛）が内転筋に出てた中での結果。
2000m過ぎたあたりからトイレを我慢
いずれにせよ、ぼちぼち。可も不可もなく、これからの1週間で体調がアップすれば
久しぶりに3時間10分を切れるかも。
4走連続で3時間20分の壁にぶち当たっているだけにあんまり強気でもいけないけど、
5走ぶりに3時間10分切り、できればベストで。
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今日のスタートは10時。
それまでに各自アップを。
先週末の大雪で車がすっごい汚れていたので練習会前に洗車
これはこれで良かったんですけど、白岡に到着したのがスタートの30分前。
あわただしく準備。
そして軽く準備運動をしてジョグで1周、100m流しを100mジョグでつないで6本。
さぁ、スタートです。
1000mLap：3分58秒-3分53秒-3分54秒-3分58秒-3分54秒＝19分37秒
一度も4分オーバーにならなかったので良し。
木曜日にやったランジの後遺症（筋肉痛）が内転筋に出てた中での結果。
2000m過ぎたあたりからトイレを我慢
いずれにせよ、ぼちぼち。可も不可もなく、これからの1週間で体調がアップすれば
久しぶりに3時間10分を切れるかも。
4走連続で3時間20分の壁にぶち当たっているだけにあんまり強気でもいけないけど、
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