まどか練習【1000m×6(600)】

今日は、大人の練習会でした。

こがっちと中学生は久留米でトラックが控えてます。

（目標）

こがっち：15分台

中学生：9分30秒

 

■参加者

Ａグループ　3'15"/km（R3'00"/600m）

きむラン（ペースメイク）、田舎侍、まえた、

もも（2日続けてインターバル）

＊1本目やや遅く入って、残りは設定くらい。

 

Ｂグループ　3'30"/km（R3'00"/600m）

ながかず（ペースメイク）、よしとＭ（最後トップ）、

たなかず、ほよっしー（水曜何年ぶり？）、

たっきー、あいばちゃん（青島・2時間48分）、

あやか（3本）

 

Ｄグループ　4'00"/km（R3'00"/600m）

にしけん（ペースメイク）、シマム、ちぃっぴー、

まりも、ながりょう、はなおＫ、のりりん、

つぼっち

 

■土曜練習

日時：12月14日（土）8時10分スタート

場所：春日公園

距離：32km

ペース：Ａ6'40"/1.6km、Ｂ7'00"/1.6km

↑先週土曜日

上：途中から独走

下：7'00"/1.6kmペース