「雨の金曜日」
杉ヤンが「時計忘れたので、貸して下さい。」
やる気満々の杉ヤンが、先にグランド行ってペース走結構！
サムライ、おがちんも雨の中グランドに集まってました^_^;
すでに杉ヤンは、中盤に差し掛かっている中、ヤッケを着たまま途中参加。
それにしても寒かった（+_+）
～２１日（金）の練習～
早朝 ６ＫＪＯＧ ３２′０２″
午後 ８０００Ｍペース走（ノーアップ、ノーダウン）
ラップ
①４′０２″ ②３′５７″ ③３′５９″ ④３′５４″ ⑤３′４２″
⑥３′３９″ ⑦３′３４″ ⑧３′３１″
走行距離 １４Ｋ ５１．５
「雨が降らない春日公園（土曜日）」
家を出る時は土砂降りでしたが、北の方の空が明るかったので、
わずかな期待を込めて春日公園へＧＯ！
すると、雨が止んでいるではありませんか^_^;
他の面々は来るはずも無く、１人で３２Ｋ走を決行（＾-＾）ｖ
～２１日（土）の練習～
１．６ＫＵＰ、３２Ｋ（１．６Ｋ×２０周）、１．６ＫＤＯＷＮ
ラップ
①６′４７″ ②６′５２″ ③６′４７″ ④６′５０″ ⑤６′４６″（３４′０４″）
⑥６′４２″ ⑦６′４２″ ⑧６′３６″ ⑨６′３４″ ⑩６′２８″（３３′０４″）
⑪６′２６″ ⑫６′２６″ ⑬６′２５″ ⑭６′２６″ ⑮６′２５″（３２′１１″）
⑯６′１８″ ⑰６′１７″ ⑱６′２０″ ⑲６′１６″ ⑳６′１２″（３１′２６″）
トータル ２゜１０′４５″
＊５周（８Ｋ）毎のペースアップをイメージしながら走る。
走行距離 ３５Ｋ ５１．０
「ちなみに、雨が降らなかった木曜日」
～２０日（木）の練習～
早朝 ６ＫＪＯＧ ３２′２１″
午後 さぼり