正月休み第１弾の３２Ｋ走。
３～４人のはずが、１１人も集まりました（＾-＾）ｖ
１番気合が入っていたのは、親分ことまくつまさん。
みんなが集まる頃には、既にアップ十分でスタンバイ状態^_^;
サムライ、杉ヤンは、昨日の夜にペース走したばかりでの参加。
のっじは、休養十分。１着ゴール。
米さんは、自分のペースでラストはペースアップ。
ソニック号に乗って、むたなか参戦。
たがやんは、のっじの後輩。延岡で初マラソン。
ひろひろは、２０キロ走。
しげさん、白波さんは、私用のため途中でまで。
さすがにこの面々で、１周７分から始める訳が無く、
朝早くからキロ４分ペースは応えました（・_・）
～今日（２９日）の練習～
８：３０スタート １．６Ｋアップ、３２Ｋ走、３．２Ｋダウン
ラップ
①６′２２″ ②６′２３″ ③６′１９″ ④６′１９″ ⑤６′１９″（３１′４４″）
⑥６′１７″ ⑦６′１６″ ⑧６′１６″ ⑨６′１４″ ⑩６′１４″（３１′２０″）
⑪６′１２″ ⑫６′１２″ ⑬６′０９″ ⑭６′０９″ ⑮６′０５″（３０′４９″）
⑯６′０３″ ⑰６′０５″ ⑱６′０９″ ⑲６′２３″ ⑳６′０２″（３０′４６″）
トータル ２゜０４′３９″
参考：１．６ＫＭ６′２４″＝１ＫＭ４′００″、６′００″＝３′４５″
集まったランナー
まくつま、のっじ、サムライ、杉ヤン、米さん、ひろひろ、たがやん（初参加）
むたなか（ソニック）、しげさん（早退）、白波（早退）
走行距離 ３７Ｋ ５１．５
～２８日の練習～
早朝 ６ＫＪＯＧ ３４′２９″
会社の忘年会で、午後は休み。