ＪＯＧ用のシューズをそろそろ欲しかったので、
鳥栖アウトレットで、「ａｄｉｚｅｒｏ ＢＲ ２ ＷＤ」を購入。
さすがにアウトレットで、値段も５千円台でお得（＾-＾）ｖ
そして、今日は「まどかＲＣ」の練習日！
今年１番の冷え込みの中での、”インターバル”でした。
参加者は、
延岡マラソンを控えてる、田舎侍・うっちー・白波。
→「来週の水曜くらいは調整しよう！」
別大マラソン不完全燃焼の、米さん・つぼっち。
→「お互い次の目標めざしましょう！」
唐津１０マイルを走ったばかりの、杉ヤン。
→「今日は２～３本くらい、前に出てほしかった。」
今日も元気な、遼くん（２００Ｍ１０本）。
→「チョコありがと！ うえ吉に半分食べられました。」
別大マラソン完全燃焼の、マックマンがタイム取り。
→「寒い中、タイム取りありがとうございました。」
ＪＯＧしながらの応援は、遼パパ・遼ママ・森マン。
→「いつも応援に助けられてます（たぶん）。」
捻挫で休養中のイトナオさんは、チャイとブラウニーみんなに提供。
→「走った後の、温かいチャイは生き返りました。」
～今日の練習～
午後 ２５′ＵＰ、流し×３、４００×１０（２００）＋１０００Ｍ、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
①７９″（６０） ②７８″（５２） ③７７″（５９） ④７７″（５１） ⑤７７″（５９）
⑥７７″（４９） ⑦７６″（５７） ⑧７５″（５０） ⑨７５″（６１） ⑩７４″（５７）
１０００Ｍ ３′２６″ トータル２５′３６″
走行距離 １５Ｋ ５２．５