めっきり寒くなり、毎朝フロントガラスは必ず凍っています。
さすがに盆地は寒い（>_<）
という事で、今日は布団から脱出失敗！
沙代にも先を越され、１番最後に「おはよう」。
～今日の練習～
午後 １０′ＵＰ、１２０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
４′０４″‐４′０６″‐３′５４″‐３′５２″‐３′４６″‐
３′４４″‐３′４６″‐３′４５″‐３′３５″‐３′３３″‐
３′３１″‐３′３６″ トータル４５′１９″
参加者 米さん（１万４千Ｍ）、ひろひろ、田舎侍、なべ、金ちゃん、
遼（４００Ｍ５本）、杉ヤン（２０００Ｍ調整）
ＪＯＧ組 遼パパ、遼ママ、みえっち、マックマン
走行距離 １７Ｋ ５１．５
～７日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２６′００″
午後 ４０′ＪＯＧ
走行距離 １３Ｋ ５２．０