２４ＫＭ走
＠参加者
マックマン、ながかず、つぼっち
ポカポカ陽気で、半袖で走るのが丁度いい陽気でした。
ところが、体調はイマイチ
二日酔いで、前半はアルコールが抜けていない走り
＠ペース 6'50"/1.6kmの予定でしたが・・・。
入りは 6'51"で計算通り
２周目 6'44"ちょっと速い
３周目〜 6'42"・42"・39"・・・
結局、予定より10秒速く推移
でも安定していたので、走り易かった。
アルコールも少しづつ抜けていく感じ
10周までまでは、マックマンがペースメイク。
ちょうど、10周でマックマンが給水をしたところで、
ながかずがＩＮに入り引っ張りました。
ペースは、6'32"一気に5秒上がりました。
次が、6'28"これは徐々に上がると予想。
上りでペースが上がり少し離れ気味でしたが、余裕はありました。
その次が、6'33"少し落ちたところでマックマンが、
後ろに下がったので、「引っ張ってくれ」の合図を思い、
この日始めて前へ
最後は、6'15"-5'53"で上がりました。
＠ラップ
6'51"-44"-42"-42"-39"-
6'36"-37"-33"-35"-37"-
6'32"-28"-33"-15'-5'53"
total 1.38'22"
＠ながかずが、長期出張ののため一旦兵庫へ。
８月くらいから戻ってくると思います。