前回に引き続き完全休養無し。
エンペラーズカップ（40歳以上の部）に向けて、
スピードを強化したいところです！
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4月22日（土） 小林運動公園
11kmJOG 外周（約1.0mの外周11周）
＊キロ4分40秒 10周と思っていたら、11周走ってました
4月23日（日）
（早朝）30'JOG
（ＡＭ）山登り 霧島東神社～高千穂峰 3時間29分（往復・休憩含む）
＊通常は登りだけで、3時間30分掛かります。
登ってきたルート 真ん中くらいに見えるのが御池
4月24日（月） 春日公園
21.0kmJOG 2～5周は、高校生のペーランに付き合う（1周6分10秒）
＊キロ4分44秒 前日の高速登山で筋肉痛の足に追い打ちのペーラン
4月25日（火） 春日公園
8.0kmJOG
＊キロ5分48秒 きのと一緒になり、疲労回復にJOGに付き合ってもらう
4月26日（水） 宇美陸上競技場
16'UP、(600m+400m)×6ｾｯﾄ(200)、12'DOWN
Ｂグループで走る ペース 600m⇒2'00" 400m⇒79"
4月27日（木） 春日公園
1.8kmUP、1.0km 3'18"
10.0kmJOG ＊キロ4分37秒 白波練習会に1.0kmだけ参加
4月28日（金） 家周辺
60'JOG
＊キロ5分52秒