つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(4月12日)

2017-04-12 22:23:23 | まどかRC

400M×10(200)

 

@参加者

おのっち、ひろひろ、しゃか、くわマン(初)、

ひろJr、ふくJr、たくみ

 

*サッカーの練習をしていたため、

7コースを使用して本数を少なくしました。

 

@ペース 73秒

おのっち ペースメイク 74~75秒の予定でしたが、足が動いた

ひろひろ 久しぶりに間を明けずに走る

しゃか 全て80秒は切っていたと思います

くわマン 恐らく現役を含めると、最強ランナーが初参戦

ひろJr 最後は65秒で走りトップ! 試合で出してくれ~

たくみ 最初の100mは6コースに入って位置取り

つぼっち 後半は偶数で遅め、奇数で頑張る

*ここまでが、みんな10本

ふくJr 調整で8本。2秒後からスタート

 

@大会結果

【4月9日 福岡県春季記録会】

3000m

たくみ 10分04秒35 自己新

 

【4月9日 佐賀長距離記録会】

3000m

ひろJr 10分20秒85

(卒業生も頑張っています)

こうりゅう 9分07秒56 自己新

しょうた 8分50秒03

5000m

みっつ 16分17秒63

たけ2 17分40秒63

まつとよ 18分00秒13

 

2年前のまどか合宿より