つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(9月20日)

2017-09-20 22:40:50 | まどかRC

(300M×5(100))×2セット(500)

 

@参加者

かい、田舎侍、きの、さわ、くわマン、草ランナー、

白波、まっつー、たなかつ、のりりん、たけ2、

ゆま、よしこう、ふくJr、たいき、ふちJr、

たくみ、くさJr、よしけい、たく弟、

イッキ(別で調整)、ひろひろ(JOG)

 

@設定

A 52秒

B 58秒

 

Aグループ

かい ペースメイク 設定より少し速くて50秒前後で推移

田舎侍 300mの後、一人1000mを3分01秒

きの 県民大会の調整モード、40歳台優勝狙い!

よしこう・ふくJr・たいき 今勢いのある三人! 全クリア

ふちJr ギリギリでしたが全クリア! 実力未知数

よしけい 兄に続け! 8本。

たくみ 風邪気味で、Aで5本とBで2本。

くさJr 5本と言っていたと思う。

たけ2・ゆま 何本か不明?

 

Bグループ

草ランナー 最初5本ペースメイク、そのまま終了。

まっつー 最初の5本+1本だと思います。

くわマン 全クリア、最後はトップでゴール。

さわ 60秒くらいの自分ペースで走る 全クリア

たなかつ 後半分かりませんでしたが、7~8本と思います。

白波 何本か不明?

のりりん 5本くらいか?

たく弟 3本 上出来!

つぼっち 後半はペースメイク(リカバリーは、35秒前後)

 タイム 57"-58"-58"-58"-58"/55"-56"-56"-56"-55"

 

ふく母 Aタイム

たく母 Bタイム

「いつもありがとうございます。」

 

@大会結果

【9月19日・まどかパークランニング記録会】

・3000m

たいき 9分30秒 自己新(未公認)

 

【9月10日・大野城市民陸上】

・3000m

たくみ 9分57秒27 2位

写真は1500m(タイム不明)

 

@まどか卒業組も頑張ってます。

【9月19日・福岡県高校新人陸上】

・5000m

しょうた 14分54秒87 1位