つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

5月26~1日練習

2018-06-01 21:57:44 | つぼっち

今週は梅雨入りがありました。

シューズが濡れなければ、雨もいいのですが

 

/ 5月26日(土)

休み

*小学校の運動会でした。

 

5月27日(日)

AM 40分JOG(30分CC) 下高場P

*宮崎行きなので、早朝に走る。

 

PM UP少し、2000m、DOWN少し 木花

*7分23秒

女子2000mTTで、さよ(6分39秒)を引っ張る予定でしたが、

ほまれ君が先頭を引っ張ってくれたので、

私は最後尾を引っ張りました。

 

5月28日(月)

AM 90分JOG 木花

*青島を折り返してきました。

 

5月29日(火) 春日P

11.2kmJOG、WS(200)×2

*55分28秒

 

5月30日(水) まどかP

20分UP、(600+400)×5(200)、800m、DOWN

設定 2'00"/78"

2'01"(69)-78"(71)/2'01"(68)-79"(74)/

2'01"(75)-80"(77)/2'00"(75)-79"(80)/

1'58"(82)-74"    total 27'52"

*800mは、高校生と1周80秒で周って残り競争!

 

5月31日(木) 春日P

16kmJOG、WS(200)×2

*1時間16分09秒

2~3周目は、白波練習会に混じって走る。

 

6月1日(金) 下高場P

60分JOG(50分CC)

*オリジナルコース。

 

【月間走行距離】

1月 413km

2月 311km

3月 351km

4月 343km

5月 342km