つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(6月13日)

2018-06-13 23:11:46 | まどかRC

1000m×6(200)

 

@参加者

イッキ、田舎侍、八重山、のっじ、とう、しゃか、

マックマン、岳珀、まこちん、さわ、金ちゃん、

はしけん、森マン、たなかつ、のりりん

ゆま、よしこう、おざJr、たくみ、よしけい、

ともひこ、しょうご、しょうた、おうすけ、

さくら、ほよのあ

*名前が漏れてたらすみません。

 

@設定

A 3分10秒

B 3分30秒

 

Aグループ

イッキ ペースメイク 10秒切るくらいで推移 全クリア

田舎侍 5本目遅れるが、タイムは一定 全クリア

八重山 久しぶりに参加 余裕の走りで全クリア

のっじ 途中から参加で3本 JOGでスピード維持できる!

よしこう 5秒遅れでスタート、内容は15分20秒 全クリア

おざJr たぶん来ていたと思うけど? 本数等不明

たくみ 6本行ったかな? 5本目のペースアップは遅れ気味。

よしけい たぶん2~3本だと思います。

ともひこ 本数不明 4本くらいかな?

*たくみママ 復活しました。じいちゃん・ばあちゃんお疲れ様でした。

 

Bグループ

とう アップ不足でBを引っ張ってもらう 全クリア

しゃか いつもの定位置で走り、全クリア

岳珀 戻りが早い、来月はAかも。 全クリア

マックマン 粘りの走りで、遅れることなく全クリア

まこちん リカバリーはショートカットするが全クリア

さわ 遅れながらも、自分の走りで全クリア

たなかつ ショートカットするも、公言通りに全クリア 

金ちゃん 途中から2~3本くらい。

はしけん 本数不明、自分のペースで。

森マン スタート前の「お願いします。」は恒例。2~3本。

のりりん 苦手意識を払拭できれば、1本おきに3本付ける!

ゆま 1本目Aで走って、2本目からはBで全クリア

しょうご 4~5本かな? 上出来です。

しょうた・おうすけ 本数不明 まずは毎週1本ずつ多く!

さくら 4本走る、最後のフリーは、もう少し溜めてから前へ!

ほよのあ 3~4本走る、積極的に集団の前を陣取って!

つぼっち 昨日距離を落とさなかった割に走れた。

*3'31"(68)-3'28"(65)-3'30"(64)-3'28"(66)-3'28"(68)-3'19"

 

@大会結果

【6月2~3日・久留米選手権】

・5000m

よしこう 16分04秒96 1位 自己新

 

【6月9~10日 福岡市民陸上】

・800m

予選

さくら 2分24秒72 4組1着

決勝

さくら 2分21秒70 1位

 

*筑紫地区中学陸上は、記録が入手できればアップします。

 【6月10日・筑紫区中学陸上】

(男子)

・1年1500m

たかしょう 4分55秒57 1位 自己新

しょうご 5分12秒76

おうすけ 5分26秒62

・2年1500m

ともひこ 4分47秒72

・3年1500m

よしけい 4分35秒90

・3000m

たくみ 9分46秒78

よしけい 9分57秒86

(女子)

・2年800m

ほよのあ 2分23秒89 1位

・3年800m

まみ 2分28秒65

・1500m

ほよのあ 4分57秒56 3位

りゆ 5分04秒71

まみ 5分38秒54