走りやすい季節になり、距離も延びてきましたが、
足底筋の痛みは相変わらず
防府Ｍまでは、休養をうまく入れながら走り込むぞ～
10月13日（土）
休み
＊全九州高校新人の応援へ
大銀ドーム
女子3000m
10月14日（日）
ＡＭ 32.0km走 春日Ｐ
(1.6km20周)
6'58"-7'00"-6'56"-6'57"-6'51"-
6'52"-6'42"-6'44"-6'38"-6'39"-
6'33"-6'25"-6'27"-6'31"-6'29"-
7'56"-7'29"-7'31"-7'29"-7'05"
total 2.18'22"
＊BUで上げて行く予定でしたが、24.0kmでいっぱいでした
10月15日（月） 春日Ｐ
19.2kmJOG
(1.6km12周)
5'12"/km
＊前日の疲労のため、ゆっくりJOG
10月16日（火） まどかＰ
2.0kmUP､5000m､3000m､3000m､2.0kmDOWN
「まどかパークランニング記録会」
★5000m 19'50" 白波さんを4分で引っ張りました。
★3000m 11'56" のりりんを後半4分で引っ張る。
＊おざ父も後ろから付いてきていた様です。
★3000m 10'41" 今Dさんに付いて行きラスト600mで
前に出たら、ラスト100mで杉やんに追い抜かれました
10月17日（水） まどかＰ
2.0kmJOG､(400m×3(400))×2(600)+1000m､2.0kmDOWN
81"-79"-81" / 77"-78"-77" / 3'24"
＊まどか設定とは別に、中１メニューを設定して一緒に走りました。
10月18日（木） 春日Ｐ
3.8kmUP､10.0kmBU､6.0kmDOWN
(1.6km6周+400m)
7'49"-7'32"-7'04"-6'41"-6'37"-6'12"-1'31"
total 43'31"
＊白波練習会に参加。バネが無くなり重かった
10月19日（金）
休み