つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(10月24日)

2018-10-24 23:56:41 | まどかRC

3000m(400)+1000m×2(200)

 

@参加者

田舎侍、さくしょう、ほよ、まこちん、もりっち、しゃか、

くわマン、草ランナー、金ちゃん、

よしこう、つきじ(初)、たくみ、まがり、よしけい、じゅん、

しおん、こうた2、ともひこ、ときお、りょういち(初)、

草Jr2、おうすけ、たかしょう、しょうご、わきてつ、やまてつ、

まみ、りゆ、りこ、さくら、ほよのあ、さや、

ふくママ、のぞみん

*中学生が多くて、全員覚えてません

 

@設定

A 9分45秒/3分10秒/フリー

B 10分45秒/3分30秒/フリー

 

Aグループ

田舎侍 ペースメイク 9分37秒のやや速め

さくしょう 遅れたが9分50秒、5000m16分台確実!

よしこう 9分52秒 楽に付けるハズですが?

つきじ よりこう後輩 スピード有り!

たくみ 2000mまではピッチで稼げるハズです。

よしけい 全部走った? 

ともひこ 2000mから遅れ出す。

ときお 来年は、草Jr越えと目指します!

 

Bグループ

ほよ 10分40秒切るくらいでペースメイク

まこちん・しゃか・くわマン 

 全クリア 中学生が多くて走りにくかったと思います。

もりっち 先週名前漏らしてた。Aの実力持ってます。

 あと一人、一緒に来ていた気がしますが・・・。

草ランナー ストレス?で胃が痛い?

金ちゃん 練習来れれば、来年福岡駅伝メンバーになれる!

りょういち 初参加でしたが、伸びしろありそうな感じ!

草Jr 1年ながら全クリアかな?

やまてつ どのくらい走ってたか不明 一緒に走れば良かった。

まみ・りこ・ほよのあ・さや

 どのくらい走ったか不明ですが、まみは走りが軽かった。

ふくママ 3000m+?

のぞみん 久しぶりに、スピードしていた。

 

2000m+1000m+400mを誘って一緒に走ったのは、

まがり あと1周のところで後退。もう少し!

じゅん・しおん・こうた2

 どうにか付いて行こうと頑張ってました!

おうすけ 1番遅れるのが早かったが、随分良くなった来た!

たかしょう 余裕を持って走るくらいで丁度いいです。

しょうご 1000mの時、最後に抜こうとする気持ちがGood!

わきてつ 今年中に姉に勝てるようになります。

 

@大会結果

【10月20日 鞘ケ谷記録会】

・5000m 15分50秒99 自己新

 

【10月21日 福岡県遊学新人陸上】

(男子)

・1年1500m

たかしょう 4分49秒56

・2年1500m

ときお 4分36秒01

(女子)

・1500m

ほよのあ 4分44秒54 2位 自己新

さや 5分05秒16

 

やっと15分台が出た! 1年間待ってました。

 

@距離走します。

10月27日(土) 9時10分スタート

場所 春日公園

詳しくは、まどか掲示板に記載してます。