つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習【(400m×6)×2セット】

2019-06-19 22:54:18 | まどかRC

【6月19日参加者】

さくしょう、おがちん、ながかず、ほよ、岳珀、

とう、まこちん、みぞやん、なかじー、草ランナー、

白波、ひろひろ、のりりん、のぞみん、

みっつ、はまりゅう、よしこう、まきだい、ともひこ、

しょうご、おうすけ、たかしょう、まなと、そうご、

ほよのあ、さくら、さや、すみか、ありさ、なお、

とわこ、ゆう

*名前が漏れてたり、間違っていたらすみません、

 

【設定タイム】

A 74秒

B 78秒

 

Aグループ

さくしょう 社会人で唯一Aに入る。全クリア

みっつ スピード戻ってきた。11本

はまりゅう 1セット目と数本。スピードキング!

よしこう 2セット目から入り、ペースメイク

まきだい 調整で1セット目を、ペースメイク

ともひこ 10本 ショートはまずまず!

Aに入った中学生は、それぞれ自分の本数でした。

 

Bグループ

おがちん 2セット目をペースメイク Aでもいいかも。

ほよ 1セット目をペースメイク

ながかず 昨日の記録会の疲れで、2セット目遅れ出す。

岳珀 終始先頭グループ 明日が心配です。

とう 昨日の疲れがあったが、設定ペースで押し切る。

まこちん 2セット少し離れるが、全クリア

みぞやん 400mでも後半上げって走っていました。

なかじー 90秒は掛からないように走る。

*ここまでが、全フリア

草ランナー 1セット 少し良くなってきました。

白波 800mで走っていた?

ひろひろ 後半の数本入る。

ほよのあ 3本くらいは連続で、後は1本おき。

ゆう 1本おき Goodな走り!

つぼっち 後半上げるイメージで走りました。

 79"(63)-79"(59)-78"(62)-79"(62)-78"(64)-78"(2'12)-

 77"(62)-77"(65)-78"(63)-75"(65)-74"(65)-75"

 total 28'21"

 

【大会結果】

福岡県中学選手権

☆6/15

(男子)

・1年1500m

まなと 4分52秒27 2組1着

・3000m

ともひこ 9分58秒46 1組3着

(女子)

・1500m

さや 4分57秒65 4組3着

 

☆6/16

(男子)

・2年1500m

草Jr 4分51秒36 1組2着

たかしょう 4分42秒01 2組10着

・3年1500m

りょういち 4分36秒37 2組10着 自己新

(女子)

・1年800m予選

とわこ 2分36秒48 4組2着

ゆう 2分30秒66 7組1着

・1年800m決勝

ゆう 2分27秒52 3位 自己新

・3年800m予選

ありさ 2分32秒17 2組7着

 

【お知らせ】

毎回Aグループを走っていたなかけいが、

7月より東京に戻ることになりました。

出張などで福岡に来た時は、練習に参加して下さい。

 

ダウンしているのは、

赤よしこう、青みっつ、黄はまりゅう