今年も、よんななランナー集合です。
場所は、博多ヨドバシカメラ4Fの「但馬屋」
しゃぶしゃぶ食べ放題🍴🆓✨
集まったのは、
緑海豚、staygreen、たなかつ、リクガメ、こもりん、私の6人。
その後、恒例になっている
博多駅くうてんの「テムジン」へ。
はしゃぎ過ぎて、他のお客様にご迷惑おかけしました。
「大人の行動を取りましょう😅」
家にお土産📦
帰って来て、「赤い風船」で買って来たと気が付きました。
※佐世保では有名。
今週は仕事が忙しく、早出をして寝不足気味
ＲＵＮの方は、どうにか休まず乗り越える。
6月15日（土）
ＡＭ 30分JOG 下高場Ｐ
6'05"/km
＊雨のため、チョイ走りで終了。
こゆきと野球観戦へ、ヤフオクドームへ。
6月16日（日）
ＰＭ 40分JOG ロード
5'02"/km
＊自宅から実家までJOG
さよの応援へ、右に見えるのが桜島。
6月17日（月） 春日Ｐ
18.0kmJOG（途中からBU）
8'22"-8'38"-8'29"-8'41"-8'16"-
8'09"-7'28"-7'03"-6'50"-6'40"-
5'58"-86" total 1.26'02
＊途中まで、まっつー、きたふみ、ゆうこさん、
たなかつ、のりりん、の集団でした。
6月18日（火） まどかＰ
（まどかランニング記録会）
3.0kmUP､①5000m､3.0kmJOG､②3000m､2.0kmDOWN
①19'46"(3'57"-4'00"-4'00"-3'55"-3'52")
②10'42"(3'39"-3'40"-3'23")
＊5000mは4分ﾍﾟｰｽで、3000mから米さんを引っ張る。
3000mはとう君の後ろで、2400mから前に出る。
6月19日（水） まどかＰ
2.0kmUP､(400m×6(200))×2ｾｯﾄ､2.0kmDOWN
79"(63)-79"(59)-78"(62)-79"(62)-78"(64)-78"(2'12)-
77"(62)-77"(65)-78"(63)-75"(65)-74"(65)-75"
total 28'21"
＊2セット目を少し上げる感じで走りました。
6月20日（木） 春日Ｐ
16km（①4.8km白波練習会+②11.2kmJOG）
①1000m3'55"+300m4本63"~65"+1000m3'29"
②4'39"/km
＊スタートに間に合わず、アップ無しの1000mから。
6月21日（金） まどかＰ
60分JOG
5'51"/km
＊トラック内側の土で、疲労取りのJOG