今週はとにかく坐骨神経痛の痛みが出ない
程度の速さでJOG。
痛みは少し和らいでます
11月30日（土）
ＡＭ 24.0m走 春日Ｐ
7'02"-7'25"-7'35"-7'42"-7'45"-
12'17"(wc)-7'54"-7'57"-7'56"-7'59"-
7'54"-8'02"-8'18"-8'09"-8'21"
total 2.02.24"
＊予定では、32kmを6'40"/1.6kmでしたが、
最初から痛みでフォームが崩れて断念
さくしょう、金ちゃんが32km完走。
ＰＭ 90分JOG（70分CC） 下高場Ｐ
6'23/km
＊追加の練習
12月1日（日）
休み
天草の牛深町へ
「タイ釣り大会」
12月2日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
6'43"/km
＊LSDになっているか分かりませんが、
1時間48分掛けて走りました。
12月3日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
6'21"/km
＊のりりん、ながおっとーと3人でLSD。
12月4日（水） まどかＰ
20分JOG、800m(4'00"/km)
＊最後4分ペースに2周付いて走りました。
👟今年のマラソンは、ターサーエッジにします。
12月4日（木） 春日Ｐ
11.2kmJOG
＊途中の集合などで立ち止まり有りのトータル8周。
12月5日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（40分CC）
6'38"/km
＊残り一週間でどれだけ痛みが取れるかで、
防府マラソンの記録が変わりそうです。
【月間走行距離】
1月 452km
2月 343km
3月 411km
4月 437km
5月 427km
6月 409km
7月 426km
8月 424km
9月 405km
10月 460km
11月 403km