坐骨神経痛は悪くなる一方でしたが、
鍼治療で回復傾向
防府は3時間では走れそうです。
12月7日（土）
休み
宮崎まで応援（さよ欠場）
12月8日（日）
ＡＭ 120分JOG ロード
6'49"km
＊LSDで小郡方面へ。
御勢大霊石神社
ＰＭ 60分JOG ロード
6'33"km
＊2.5kmは、こゆきと一緒に走る。
12月9日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
7'44"km
＊LSD
12月10日（火） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'49"km
＊大石鍼灸整骨院へ
大石マジックで、坐骨の痛みが半減
12月11日（水） まどかＰ
3.0kmUP､1000m×6(200)､2.0kmDOWN
3'57"(63)-3'53"(62)-3'50"(61)-
3'45(61)-3'42"(62)-3'33" total 27'54"
＊4分から徐々に上がるように走る。
12月12日（木） 春日Ｐ
1.0kmUP､4.8km+1.6km､3.2kmDOWN
＊4'10"で8.0kmの予定が、アップ不足で4'30"からでしたが、
4.0km付近で酸欠になり足が止まりました
プラスは1周待って4'00"でした。
タッキー、なかじーありがとう。
12月13日（金）
休み
＊大石鍼灸整骨院へ
大石マジック2回目で、どれだけ3時間カットできるか！