今週は雨で半分休みました
おかげで赤血球が増えたかも？
7月4日（土）
ＡＭ 60分JOG ロード
5'55"/km
焼ノ峠古墳
ＰＭ 70分JOG ロード
5'00"/km
＊知らない道を走っていたら、松延池で出ました
7月5日（日）
ＡＭ 60分JOG 下高場Ｐ外周
5'36"/km
＊外周は結構なアップダウン有り。
ＰＭ 3.0kmUP､500m×5(500)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ外周
1'45"(3'04)-1'42"(3'01")-1'38"(3'01")-1'35"(3'12")-1'31"
＊ターボ２使用、思ったよりスピード出ました。
7月6日（月）
休み
7月7日（火）
休み
＊「天の川」が溢れて地上にも？
7月8日（水） まどかＰ
2.0kmUP､(300m×5(100))×2(500)､20分DOWN
59"(31)-60"(29)-60"(32)-59"(35)-62"(3'16)-
57"(34)-57"(34)-57"(37)-57"(37)-54"
＊1セット目はターボ２で走ってましたが、
走り出しが遅かったので、2セットはアディゼロで走る。
7月9日（木）
休み
7月10日（金） 春日Ｐ
24.0km走､2.0kmDOWN
7'49"-7'22"-7'16"-7'16"-7'12"-
7'15"-7'11"-7'12"-7'10"-7'15"-
7'04"-7'04"-7'07"-7'07"-6'58"
total 1.48'26"
＊休みが多かったので、多めに走りました。