練習量を抑えてる7月です。
7月11日（土）
ＡＭ 40分JOG ロード
6'12"/km
＊前日の24kmで疲れが有りトロトロ。
ＰＭ 70分JOG ロード
5'45"/km
＊疲れが残ったまま
7月12日（日）
ＡＭ 50分JOG ロード
5'45"/km
＊この日は午前のみ。
宮崎まで応援へ
7月13日（月） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'39"/km
＊ゆっくりでも、少し「くらっ」と来た。
7月14日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS×8
＊この日も、WSの80mくらいで「くらっ」と来る。
7月15日（水） 春日Ｐ
3.0kmUP､8000mPR､2.0kmDOWN
【設定3'55"】
3'57"-3'53"-3'54"-3'56"-
3'55"-3'52"-3'44"-3'25" total 30'40"
＊この日も駄目かと思えば、今度は大丈夫でした。
7月16日（木） 春日Ｐ
12.8m走
7'12"-6'36"-7'28"-6'48"-6'44"-
6'40"-6'39"-6'39" total 54'50"
＊5周目に症状が出そうで、ギリギリ持ちこたえた
7月17日（金） 基山Ｐ
9.0km走
5'00"/km
＊大丈夫でした。