（6月27日・筑前町）
ＡＭにトレイルできなかったので、
近場の砥上岳まで走って行ってきました。
正面ルートから登り、途中の分かれ道で
始めてルートを選択して登りました。
ランパンでも登れます。
頂上
家～砥上岳頂上 59分
休憩 4分
砥上岳頂上～家 56分
トータル 2時間00分
（6月26日・香春町）
本当は、牛斬山～福智山～尺岳トレイルの予定でしたが、
背丈まで草ぼうぼうだったので、断念して香春岳登山に変更。
登山道が分かりません。
登り始めてすぐに、全身びしょ濡れ
トレイルは諦めて登山へ。
岩登りコースへ
結構こわい
頂上付近
頂上
五徳越峠～牛斬山途中～五徳越峠 38分
五徳越峠～香春岳 35分
休憩 18分
香春岳～五徳越峠 38分
トータル 2時間09分
急に暑くなってきたよな気がしますが、
梅雨が明けるともっと暑くなるんでしょうね！
6月26日（土）
ＡＭ 23km走､2.0kmDOWN 牛頸ダム
設定 ｷﾛ4'30"くらいからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、ﾗｽﾄ2周ﾌﾘｰ
14'41"-14'02"-13'38"-13'21"-13'11"-
13'26"-13'32 total1.36’05"
＊日陰が多いので、これから土曜は牛頸ダムが増えそうです。
ＰＭ 40分JOG ロード
5'11"/km
＊ＡＭの疲れはあったが、足は動いた。
6月27日（日）
ＡＭ 香春岳山登り（岩登りコース）
＊尺岳往復を断念して、香春岳を楽しむ
ＰＭ 砥上岳トレイル
1.59"35"（休憩含む）
＊家から走って行きました
6月28日（月） 春日Ｐ
11.2kmJOG
5'00"/km
＊最初重かったが、徐々にペースアップ。
6月29日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5
4'50"/km
＊少し疲れが残っている。200mは37秒くらい。
6月30日（水） まどかＰ
2.0kmUP､WS×5､2000m(500)+300m×5(200)､30分DOWN
7'10"(3'56)-56"(41)-56"(43)-56"(41)-57"(41)-55"
＊300mをキッチリ走れるように、2000mは余裕を持って走る
7月1日（木）
休み
7月2日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'12"/km
＊身体が重くて、流しは中止