やっと梅雨明けで、
気持ちも上げていきたいけど、
体調は下がり気味
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7月10日（土）
ＡＭ 2.0kmUP､16.0km走､1.0kmDOWN 春日Ｐ
1.24'39" 5'17"/km
＊ｷﾛ4分予定が、酸欠で2周目からJOG
ＰＭ 70分JOG 基山
5'45"/km
＊午前中ダメダメだったので、基山へ登って修行
7月11日（日）
ＡＭ 発心山トレイル
2.03.54"
＊発心山からグライダー山は、
棒を持ってクモの巣を払いながら走る変なランナー
ＰＭ 2.0kmUP､500m×3(500)､1.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'44"(3'06)-1'38"(3'01)-1'32"
＊バカ虫に追い付かれないように競争
7月12日（月） ロード
30分JOG
5'54"/km
7月13日（火） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'14"/km
＊久し振りにクロカン
7月14日（水） まどかＰ
3.0kmUP､WS×5､(300m×5(100))×2(500)､5.0kmDOWN
【設定 58"～60"】
62"(34)-60"(31)-59"(31)-60"(32)-58"(2'58)-
60"(36)-59"(34)-58"(34)-58"(35)-56" total 17'23"
＊酸欠が出なかったので、後半上げる感じで。
7月15日（木） 春日Ｐ
16.0mJOG
5'10"/km
＊最初から酸欠、
こうなると一人だけ高地トレーニング
7月16日（金）
天拝山～大佐野山～黒金山トレイル
1.46'50"
＊帰りの天拝山は真っ暗になりました